Good Lifestyle

Kung maaari kang pumili ng isang salita lamang upang ibuod ang iyong karanasan sa nakaraang taon, ano ang pipiliin mo? Maraming makulay na mga termino ang malamang na mag-isip, ngunit ang "stressful" ay kailangang maging malapit sa tuktok ng listahan. Ngunit kahit na bago ang pandemic ng Covid-19 ay bumaba sa amin sa 2020, ang talamak na stress ay na-link sa isang bilang ng mga salungat-at kilalang-pisikal at mental na kondisyon para sa ilang oras. Kabilang dito ang mga bagay tulad ng hindi pagkakatulog, tiyan hindi pagkatunaw ng pagkain, pagkabalisa, at depresyon. Sigurado sapat, mga ulat ng.nadagdagan ang mga rate ng mga napaka sintomas patuloy na ibuhos habang ang pandemic ay isinusuot.

Ngunit may iba pang mga sintomas na nauugnay sa stress na hindi mo maaaring malaman. Sa katunayan, maaari silang ganap na sorpresahin ka. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang tungkol sa ilan sa mga mas nakakagulat na mga epekto ng pagiging stress out, ayon sa ilang mga nangungunang eksperto. At para sa hindi bababa sa isang lansihin na magiging mas mahusay sa iyo kapag ikaw ay stressed, siguraduhin na alam moAng isang naisip dapat mong isipin ang tungkol sa kapag ikaw ay stressed, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Pakiramdam lalo na stressed out Can.talagang nagbabagoGaano karaming sakit ang nararamdaman mo. "Isang paksa na nakikita ko ang aking sarili na nagtuturo ng 100% ng aking mga pasyente ay stress, at kung paano ito maaaring humantong sa mas mataas na panganib sa pinsala, pati na rin ang mas mataas na antas ng sakit," paliwanag ng board-certified physical therapistJoseph Rayner., IV, PT, DPT. "May posibilidad kaming isipin na ang sakit ay dictated sa pamamagitan ng halaga ng pisikal na pinsala sa isang endures, ngunit sa katotohanan, ito ay dictated sa pamamagitan ng kung paano ang mga signal nerve ay binibigyang kahulugan ng utak at ipinapadala sa buong katawan."

Ang impluwensiya ng stress sa damdamin ng sakit ay kumplikado at hindi pa rin lubos na nauunawaan. Depende sa sitwasyon at antas ng stress, ang ilang mga paksa ng pagsubok ay nagsasabi na ang pakiramdam nila ay mas mababa ang sakit habang ang iba ay nag-uulat ng mas matinding sakit. Sa pangkalahatan, bagaman, ang talamak o pangmatagalang stress ay pinaniniwalaan na magbuodhigit pa Sakit sensitivity sa karamihan ng mga kaso, samantalang ang talamak na stress ay nakaugnay sa mas malaking sakit na paglaban sa sandaling ito. At kung nararamdaman mo ang mga epekto ng stress, siguraduhing iniiwasan moAng pinakamasamang pagkain upang kumain kapag ikaw ay stressed out, ayon sa agham.

Hold on, maaari stress seriously maging isang magandang bagay? Mahirap paniwalaan, ngunit kamakailang pananaliksik sa pamamagitan ngPenn State. Natagpuan na ang ilang kahirapan at stress sa buhay ay nagtataguyod ng mas malakas na katalusan at mga kasanayan sa pag-iisip. Kabilang sa isang pangkat ng mga boluntaryo, ang mga nag-ulat ng pagharap sa zero pang-araw-araw na stressors karamihan sa mga araw ay mas masahol sa isang test ng katalusan kaysa sa kanilang mga mas stressed-out na mga kapantay.

"Posible na nakakaranas ng mga stressors ay lumilikha ng mga pagkakataon para sa iyo upang malutas ang isang problema, halimbawa, marahil pag-aayos ng iyong computer na biglang nasira bago ang isang mahalagang pagpupulong ng pag-zoom," paliwanag ni Psu Professor David M. Almeida, isang co-author ng pag-aaral na iyon, Nai-publish In.Emosyon. "Kaya nakakaranas ng mga stressors na ito ay hindi maaaring maging kaaya-aya ngunit maaari nilang pilitin ka upang malutas ang isang problema, at maaaring ito ay talagang mabuti para sa nagbibigay-malay na paggana, lalo na habang lumalaki kami."

Ang isang buhay na ganap na wala ng stress ay maaaring tunog nakakarelaks, ngunit ito ay din makakuha ng pagbubutas medyo mabilis. Masyadong maraming stress ay halos palaging isang negatibo, ngunit ang paminsan-minsang nakababahalang kaganapan o mahirap na problema ay nagpapanatili sa amin sa aming mga daliri at break up ang dullness ng status quo.

Ang kahirapan sa pagbagsak o pananatiling tulog ay isa sa mga pinaka-karaniwang epekto ng sobrang stress. Sa isang antas ng ebolusyon, ang stress ay nagsasabi sa ating mga katawan upang tense up at maghanda para sa pagkilos. Kaya, hindi eksaktong perpekto para sa pag-anod sa Dreamland. Kahit na pinamamahalaan mo na matulog, ang lahat ng stress ay maaaring panatilihin ang iyong bibig gumagalaw habang ikaw ay snoozing sa anyo ng mga ngipin nakakagiling at clenching.

"Kapag pinamamahalaan mo upang matulog, ang kalidad ay nagiging makabuluhang nabawasan bilang stress ay magiging sanhi ng mga kalamnan ng panga upang hindi sinasadya ang panahunan at punan ang gabi na may mga di-hihinto sa mga ngipin. Ang isyu na ito ay hindi maaaring maging isang malaking pakikitungo sa sarili ngunit madalas na pangyayari ay hahantong sa malubhang mga problema sa ngipin at mga strain ng panga ng kalamnan, "McKenzie Hyde., isang certified sleep science coach.

Tulad ng pagtakip sa iyong mga mata sa panahon ng rurok ng isang horror movie, ang pakiramdam na nalulula sa pamamagitan ng stress ay maaaring maging sanhi ng maraming taotumakbo mula sa kanilang mga problema at mga responsibilidad. Siyempre, lumala lamang ito atintensifies stress.at pagkabalisa sa pangmatagalan.

Ang tendensiyang ito upang ipagpaliban habang ang pagkabalisa ay na-root sa magandang biological intentions. Nais ng iyong katawan at isip na protektahan ka, at nangangahulugan ito ng pag-iwas sa mga stressors. Sa huli, ang isang mas mahusay na paraan upang mas mababa ang mga antas ng stress ay upang harapin ang anumang sa iyong plato sa araw na iyon.

Ang stress ay nakakaapekto sa iba't ibang tao sa iba't ibang paraan. Habang ang isang stressor ay maaaring gumawa ng isang tao na isinara ang kanilang sarili mula sa mundo at binge-watch TV, ang iba ay gumagamit ng stress upang makakuha ng up at makakuha ng paglipat. Kung ang stress ay itinatago sa isang napapamahalaang antas, maaari itong kumilos tulad ng malusog na enerhiya na inumin ng kalikasan. "Kapag ang stress ay isang masaya-daluyan, makakatulong ito sa amin na magsikap patungo sa aming mga layunin sa isang paraan na nagpapalakas at tuparin. Sa flip side, ang stress ay maaaring tumagal ng isang toll parehong pisikal at mental kapag ito ay mas matindi kaysa sa mga mapagkukunan namin Sa kasalukuyan ay kailangang makayanan ito, "sabi ng lisensyadong psychologistAlexandra Emery., Ph.D.

Ang talamak na stress ay maaaring gumawa ng isang numero sa iyong buto density atpanganib ng osteoporosis. Kapag kami ay stressed, ang aming mga katawan release ang stress hormone cortisol. Well, ang cortisol ay ginagawang mas mahirap para sa mga buto na sumipsip ng kaltsyum. Ang mababang antas ng kaltsyum sa isang pinalawig na panahon ay halos tiyak na humantong sa pagkawala ng density ng buto at lakas. Bukod dito, ang pag-aaral na ito ay inilathala sa.Frontiers sa endocrinologyAng mga ulat ay nakataas ang mga antas ng cortisol kahit na pagbawalan ang paglikha ng mga bagong buto ng buto (osteoblasts). At kung pakiramdam mo ang malupit na epekto ng sobrang stress sa mga araw na ito, alam iyonAng paggastos ng $ 5 sa ito ay magbibigay sa iyo ng instant na kaligayahan, sabi ng agham.