Good Lifestyle

Hindi lamang maaaring late-snacking derail iyongMga layunin sa pagbaba ng timbang, ngunit maaari rin itong negatibong epekto sa iyong pagiging produktibo sa trabaho.

Isang bagong pag-aaral na inilathala saJournal of Applied Psychology.natagpuanAng mga taong nag-ulat na kumakain ng hindi malusog na meryenda, lalo na sa gabi, ay nakipaglaban na maging isang team player sa trabaho sa susunod na araw. Para sa pag-aaral, tinanong ng mga mananaliksik sa North Carolina State University ang 97 full-time na empleyado sa U.S. upang sagutin ang isang serye ng mga tanong nang tatlong beses sa isang araw para sa 10 magkakasunod na araw.

Sinagot ng mga kalahok ang mga tanong tungkol sa kung paano sila nadama sa pisikal at emosyonal bago magsimula ang araw ng trabaho at kung ano ang kanilang natapos sa pagtatapos ng araw. Bago matulog, ang mga paksa ay naitala din kung ano ang kanilang kinain at drank pagkatapos ng trabaho. (Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumaganaTama

Para sa layunin ng pag-aaral na ito, ang "hindi malusog na pagkain" ay ginamit upang ilarawan ang mga sandali kung saan ang mga paksa ay nadama na gusto nilang mag-overindulged sa pagkain o inumin, ay masyadong maramingJunk Food. Sa partikular, o maraming mga meryenda sa gabi. Ano ang nakita ng mga mananaliksik? Ang mga nakilahok sa hindi malusog na pag-uugali sa pagkain ay mas malamang na mag-ulat ng pagkakaroon ng pisikal at emosyonal na mga isyu sa susunod na umaga.

Kasama sa karaniwang pisikal na reklamo ang sakit ng ulo, sakit ng tiyan, at pagtatae. Sa pag-iisip, ang mga kalahok na nagmamahal sa gabi bago silanadama na nagkasala at o kahit na nahihiya tungkol sa kung ano ang kanilang kinakain.Ang mga indibidwal na ito ay nag-ulat din ng mga pagbabago sa kanilang pag-uugali sa trabaho, na sinasabi na wala silang pagkahilig upang matulungan ang mga kasamahan na pumunta sa "dagdag na milya."

Sa halip, ang mga kalahok na nakikibahagi sa mga hindi malusog na pag-uugali sa pagkain ay mas komportable sa pag-withdraw, ibig sabihin ay iwasan ang mga sitwasyon na may kaugnayan sa trabaho sa kabila ng pagiging lugar sa trabaho.

"Ang Big Takeaway Narito na ngayon namin alam hindi malusog na pagkain ay maaaring magkaroon ng halos agarang epekto sa pagganap ng lugar ng trabaho," Seonghee "Sophia" Cho, ang kaukulang may-akda ng pag-aaral at isang katulong na propesor ng sikolohiya sa North Carolina State University, sinabisa isang pahayag.

"Gayunpaman, maaari rin nating sabihin na walang isang 'malusog' na diyeta, at malusog na pagkain ay hindi lamang tungkol sa nutritional content.Maaaring maimpluwensyahan ito ng mga pangangailangan sa pandiyeta ng isang indibidwal, o kahit na kung kailan at kung paano sila kumakain, sa halip na kung ano ang kanilang pagkain. "

Ang mga paksa na mas mahusay na magagawang upang makayanan ang stress ay hindi nagdusa mula sa maraming masamang epekto mula sa hindi malusog na pagkain bilang mga taong medyo mas emosyonal na pabagu-bago. Sa pangkalahatan, ang mga taong overindulged sa alinman sa pagkain o alkohol (o pareho) sa gabi bago gumana ang iniulat ng mga pambihirang pagbabago sa kung paano sila kumilos sa trabaho sa susunod na araw.

Para sa mga tip sa mas malusog na mga bagay na makakain kapag gumagalaw na kumain sa huli sa mga welga ng gabi, siguraduhing tingnan ang15 malusog na late night snack para sa kapag ang hatinggabi munchies hit. At upang makuha ang pinakabagong mga balita na naihatid karapatan sa iyong email inbox araw-araw, huwag kalimutanMag-sign up para sa aming newsletter!