Ang isang kamangha-manghang pagkain upang kumain para sa isang mas malakas na immune system, sabi ng agham
Baka gusto mong simulan ang pagbili ng pagkain na ito sa isang regular na batayan.
Malamang na sa tingin mo na ang pagkain upang kumain para sa isangmas malakas na immune system ay magiging mga dalandan, o hindi bababa sa ibaPagkain na mayaman sa Bitamina C.. Ngunit hindi ito magiging kamangha-mangha, gusto ba? Oo naman, ang bitamina C ay tumutulong na mapalakas ang iyong immune system, gayon pa man ito ay hindi lamang ang pagkaing nakapagpapalusog doon na maaaring magbigay sa iyo ng isang mas malakas na immune system sa sandaling natupok. Kaya ano ang nakakagulat na pagkain na aming sinasalita? Bakit, ito ay Brazil nuts!
Hindi nakita na ang isang darating, ay ginawa mo? Kung ikukumpara sa sikat na peanut, almond, o kahit na ang cashew, ang mga brazil nuts ay hindi eksakto ang nangungunang pagpipilian na nut sa tindahan. Ngunit sa sandaling malaman mo ang tungkol sa lahat ng mga paraan ng Brazil nuts ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong immune system, maaari kang maging kaya hilig upang makuha ang isang bag sa iyong susunod na grocery run. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayonTama
Ang Brazil nuts ay isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng siliniyum. Ayon sa journal.Molecular Nutrition Food Research., Ang siliniyum ay isang mineral na makakatulong sa pagpapabuti ng immune function sa loob ng katawan. Isa paPag-aaral ng Cambridge University. Ipinapakita rin na ang selenium ay epektibo sa pagbawas ng panganib ng pagbuo ng malalang sakit tulad ng kanser atcardiovascular disease..
Ngayon narito ang tunay na kabayong naninipa-hindi mo kailangang kumain ng isang maliit na bilang ng mga mani ng Brazil upang makuha ang iyong inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit (RDI) o siliniyum. Sa katunayan, ang pagkain ng isang brazil nut ay magbibigay sa iyo ng 175% ng iyong selenium intake para sa araw. Ang pagkain ng isang buong onsa ng mga ito ay magbibigay sa iyo ng 988% rdi. Ang isang brazil nut ay naglalaman ng 96 micrograms ng selenium, na makabuluhan kumpara sa iba pang mga mani na karaniwang nagbibigay lamang sa paligid ng 1 microgram bawat nut, ayon saHealthline..
Kaya gaano karaming mga brazil nuts ang dapat mong kumain?Pagdaragdag lamang ng dalawang brazil nuts sa iyong plato kapag kumain ka ng pagkain ay madaragdagan ang iyong katayuan sa siliniyum, ayon saAmerican Journal of Nutrition.. Makakakuha ka ng sapat na halaga ng selenium sa iyong katawan sa isang regular na batayan, na makakatulong sa pagbibigay sa iyo ng malakas na immune system na gusto mo.
Kumuha ng mas malusog na mga tip sa pagkain diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:
