Mga prutas at gulay na makakatulong sa iyo na mabawasan ang timbang!
Bukod sa pagpapalaki ng kamalayan tungkol sa pagtaas ng timbang at epekto nito; Maraming tao ang hindi alam kung anong mga pagkain ang naiuri bilang mga gulay. Mas madaling pumili ng prutas, magsaya
Bukod sa pagpapalaki ng kamalayan tungkol sa pagtaas ng timbang at epekto nito; Maraming tao ang hindi alam kung anong mga pagkain ang naiuri bilang mga gulay. Mas madaling pumili ng prutas, tangkilikin ang juice at makatas nakakain na mga bahagi. Gayunpaman, ang mga veggies ay kailangang hugasan ng maayos (minsan may asin) bago sila natupok. Maaaring mapalakas ng mga prutas at gulay ang iyong pamumuhay at tiyakin ang isang malusog na timbang. Mahusay na malaman na maaari kang gumawa ng ilang juice mula sa mga gulay, kumain ng mga ito raw o luto, tama?
Karot
Ang mga karot ay hindi lamang para sa mga rabbits upang matamasa. Upang mawalan ng timbang, ang pag-ubos ng maliwanag na dilaw na kulay na karot ay maaaring makatulong. Bukod sa crunching ang matamis na hibla ng karot, maaari silang gupitin at idinagdag sa mga salad ng damit. Higit pa rito, ang juice mula sa mga karot ay naglalaman ng mga antioxidant at beta-carotene na kapaki-pakinabang para sa pamamahala ng timbang.
Mga dalandan
Ang mga dalandan ay naglalaman ng bitamina C at mas kaunting calories kaysa sa kung ano ang maaaring masunog ng ating katawan. Kaya, nakakatulong ito upang mabawasan ang timbang at baguhin ang iyong katawan nang epektibo. Na may isang maliit na halaga ng apatnapu't pitong calories bawat isang daang gramo; Ang orange juice ay isang mahusay na kapalit para sa iba pang mga prutas.
Peaches.
Ang mga peach ay higit sa lahat na binubuo ng tubig at bakas ng hibla. Ang tubig ay hindi makakakuha ka ng labis na timbang habang pinupuno ang iyong tiyan upang maiwasan ang kagutuman. Ang mga sariwang prutas ng mga milokoton ay may mababang calories at maaaring maubos anumang oras. Sa halip na indulging sa cravings na humantong sa timbang makakuha, subukan ang mga milokoton.
Kuliplor
Ang nutrient-siksik na kalikasan ng cauliflower ay ginagawang mabuti para sa pagbaba ng timbang. Ang mga steak ng cauliflower ay hindi naglalaman ng taba; Ang mga ito ay mababa ang density fiber-bearing plants. Upang malaglag ang ilang mga pounds ng timbang, ubusin veggies na may mababang calories. Gayunpaman, magdagdag ng ilang mga bahagi ng carbohydrates na may malalaking bahagi ng undercooked cauliflower steak bilang diyeta.
Spinach.
Ang isang impressing katotohanan tungkol sa mga gulay ay maaari silang maging homegrown. Bukod sa pagtamasa ng paggamit ng mga bitamina upang ibalik ang iyong mga kakulangan, ang mga spinach veggies ay may mababang calories. Naglalaman ito ng hibla at hindi nakakatulong sa nakuha ng timbang. Huwag mag-overcook shredded spinach veggies. Kumain ng spinach na may salad, pizza o iba pang mga diet.
Pipino
Bago ang pagkonsumo, ang pipino ay hindi nangangailangan ng karagdagang paghahanda pagkatapos ng paghuhugas ng gulay. Ang cucumber ay sikat dahil sa pagiging makatas, sariwa na sariwa, at naglalaman ng sapat na halaga ng tubig. Maaari itong kainin raw, na may salad o juiced para sa iyong pagkain. Ang mga pipino ay maaaring makatulong na mabawasan ang timbang dahil hindi sila naglalaman ng taba o carbs.
Pakwan
Ang mga bunga ng pakwan ay madaling nakilala dahil sa kanilang mga sukat. Ang mga ito ay pula at makatas dahil sa mataas na nilalaman ng tubig sa kanila. Gayunpaman, ang tambalan - amino acid arginine sa mga pakwan ay tumutulong sa taba nasusunog. Ang mga pakwan ay naglalaman lamang ng 30 calories bawat 100 gramo; Ang kanilang mga anti-inflammatory at hydrating properties ay epektibo.
Mushroom
Ang mga mushroom ay lumalaki sa mga kakaibang lugar bukod sa lupa. Gayunpaman, ang ilang mga mushroom ay lason habang ang mga nakakain na uri ay masarap at naglalaman ng mababang calories. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang regular na diyeta ng tinadtad na mushroom na may pampalasa; Masisiyahan ka sa ilang kilojoules na nagsunog ng taba.
Guava
Ang Guavas ay puno ng malambot at chewable seeds. Bukod sa makatas na matamis na matamis; Ang Guava ay naglalaman ng hibla na nagpapalit ng metabolismo. Sa isang aktibong metabolic rate, ang mababang glycemic index prutas ay tumutulong sa iyo na malaglag dagdag na pounds ng timbang at maiwasan ang constipation.
Pear.
Ang mga peras ay mahusay na taba burner na may maraming nutrients at hibla na nakakatugon sa gutom. Gayunpaman, ang mga peras ay dahan-dahan at tinutulungan ang iyong pamamahala ng timbang. Higit pa rito, ang mga peras ay kumokontrol sa iyong mga antas ng kolesterol at maiwasan ang kakulangan ng bitamina C.
25 pinakamahusay na mainit-init na mga recipe ng taglamig
≡ Mga palatandaan ng zodiac, na naghihintay para sa kalungkutan sa katandaan》 ang kanyang kagandahan
