10 Mga tip sa pagkain para sa isang malusog na balanseng buhay
Ang pagkain ay ang lakas ng pagmamaneho na nagbibigay sa atin ng enerhiya upang gawin ang ating pang-araw-araw na gawain. Walang pagkain, hindi namin magagawang gumana tulad ng ginagawa namin. Gayunpaman, kailangan nating lahat
Ang pagkain ay ang lakas ng pagmamaneho na nagbibigay sa atin ng enerhiya upang gawin ang ating pang-araw-araw na gawain. Walang pagkain, hindi namin magagawang gumana tulad ng ginagawa namin. Gayunpaman, dapat nating malaman ang lahat na ang ating bibig ay nagtatapos sa isang epekto. Kaya kung hindi ka kumain ng malusog, tiyak na magdurusa ka sa katagalan. Kami ay abala sa aming araw-araw na iskedyul ngunit nakalista kami ng 10 food hack o malusog na tip na maaaring makatulong sa iyong kalusugan ...
Magdagdag ng spinach.
Ang mga araw na ito, na may sapat na oras upang maghanda ng isang malusog na plano sa pagkain na kumpleto sa mga salad? Wala kaming oras upang mag-isip tungkol sa kung ano ang aming ubusin kaya bakit hindi lamang i-cut ang lahat at magdagdag ng spinach sa iyong pang-araw-araw na smoothies? Ito ay magbibigay sa iyo ng mga gulay na kailangan ng iyong katawan nang hindi binibigyan ang anumang off-paglalagay ng lasa.
Palitan ang inihurnong pagkain
Madalas nating kalimutan na dahil lamang sa pagluluto tayo ng pagkain sa halip na pagluluto hindi ito nangangahulugan na nakalaan natin ang mantikilya at langis na mataba. Ang pangunahing dahilan namin maghurno ay dahil gusto naming alisin ang hindi malusog na langis ngunit kailangan pa rin namin ang kahalumigmigan pa rin, kaya bakit hindi lamang lumipat ang iyong pagkain sa mashed hinog na saging, applesauce, o kahit abukado?
Apple cider vinegar
Tiyak na mabigla ka upang malaman na ang apple cider vinegar ay talagang tumutulong sa iyo na mawala ang iyong timbang. Tinutulungan ng Apple Cider Vinegar ang iyong metabolismo. Maaari mong idagdag ito bilang isang dressing sa iyong salad o itapon ito sa ilang juice upang lamang gulp down. Kung mayroon ka ngayong isang beses sa isang araw, madarama mo ang refresh at pino.
Kumain hanggang 80% puno
Ito ay isang pangkaraniwang ugali sa pagkain para sa ating lahat na mag-chomp ng pagkain hanggang hindi pa tayo makakakuha. Ito ay talagang maling diskarte. Dapat mong palaging ilagay ang iyong plato pagkatapos mong pakiramdam 80% buong. Ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam ng mas mahusay na pagkatapos ng ilang minuto bilang isang buong tiyan ay ginagawang mahirap upang ilipat ang tungkol sa. Kaya tumigil sa pagkain hanggang sa hindi ka maaaring huminga ng maayos.
Maghurno lang ang ilan
Sino ang may oras upang mapanatili ang mga panig para sa dalawa o tatlong beses sa isang araw? Ito ay talagang masipag upang subukan at maghanda ng malusog na pagkain. Maaari mong umigtad ang problemang ito sa pamamagitan lamang ng pagluluto o pag-ihaw ng ilang patatas at isang grupo ng mga gulay. Makakatulong ito sa iyo na mag-save ng maraming oras at pagsisikap at maaari mong pag-isiping mabuti sa iba pang mga item sa pagkain sa menu para sa hapunan.
Pre-cutting veggies.
Habang naghahanda ng pagkain para sa tanghalian o hapunan alam namin ang lahat na ito ay tumatagal ng maraming oras. Ito ay madalas na nag-iiwan sa amin bigo at ilang kahit na end up. Kailangan ng maraming oras upang hugasan, i-cut, panahon at magluto veggies. Kaya sa susunod na oras na mayroon kang isang magaspang na araw sa trabaho, siguraduhin mong i-cut ang mga ito sa lalong madaling makuha mo ang mga ito mula sa tindahan. Magandang ideya, tama?
Kumuha ng creative sa seasoning.
May isa pang kakila-kilabot na bagay na naghihintay sa iyo pagkatapos ng isang mahabang araw sa opisina tuwing gabi. Ang paghahanda ng pagkain ay isa ring bagay na nakakainis na mababa. Ngunit mayroon kaming isang solusyon para sa na rin! Maghurno ng ilang mga suso ng manok nang sabay-sabay. Maaari kang makakuha ng creative gamit ang seasoning. Maaari mong shred o iwanan ang pampalasa upang gamitin ang mga ito para sa pagpupuno.
Mag-imbak ng mga damo at pampalasa
May ilang mga tao na nag-aalala lamang tungkol sa lasa ng pagkain na kanilang kinakain. Gusto lang nila ang lahat ng bagay na napupunta sa kanilang bibig upang tikman tulad ng isang bagay na tuwid sa labas ng isang restaurant. Alam namin na mahalaga para sa pagkain na tikman mabuti ngunit kung ano ang tungkol sa kalusugan? Well, maaari mong i-stock ang ilang mga damo at pampalasa na maaaring magdagdag ng lasa at kalusugan sa iyong pang-araw-araw na pagkain.
Protina infused almusal.
Ang almusal ay itinuturing na ang pinakamahalagang pagkain kaya ang almusal ay dapat sagrado at malusog. Paano ang tungkol sa ilang mga protina pancake, wafol, at mga recipe ng donut? Oo, ang mga ito ay tunay na mga recipe na maaaring makatulong sa iyong lasa ng pagkain mabuti ngunit bigyan ang iyong kalusugan ng tulong pati na rin. Ang saging, almond, at berries ay ilan sa mga malusog na pagkain na maaari mong i-play sa paligid.
Planuhin ang iyong mga grocery trip
Madalas naming makuha ang maling bagay o nakalimutan ang mga mahahalagang bagay kapag nakuha namin ang aming mga pamilihan. Kaya paano natin malulutas ang isyung ito? Maaari mong ayusin ang karaniwang problema sa pamamagitan ng pagpaplano ng mga item na kakailanganin mo para sa susunod na linggo. Makakatulong ito sa iyo na i-save ang hindi kinakailangang pera o pagsisikap na iyong ginugugol kapag ikaw ay walang layunin na pumunta sa grocery shopping.
"Malusog" na pagkain na nagdudulot sa iyo ng timbang
