Good Lifestyle

Lahat tayo ay may mga cravings. Ngunit sa mga cravings ay dumating calories at taba na maaaring talagang hindi malusog kung natupok sa isang regular na batayan. Paano kung sasabihin ko sa iyo na maaari kang magpakasawa sa iyong mga cravings at magkaroon ng isang malusog na diyeta sa parehong oras? Kailangan mo lamang alagaan ang mga 25 bagay na ito at maaari mong tangkilikin ang malusog na pamumuhay kasama ang pag-ubos ng mga calorie mula sa oras-oras.

Gym at pagkain pagkain

Ang mga ito ay hindi ang mga sagot matapat. Siyempre, ang pagpunta sa gym ay nagpapanatili sa katawan sa hugis ngunit ginagawa iyon at clubbing ito sa pagkonsumo ng overpriced pagkain pagkain pagkain ay hindi kinakailangan. Maaari mong mapanatili ang isang malusog na pamumuhay na walang pagsunog ng napakaraming pera. Ang mga paraan na ito ay madaling sundin at magdadala ng makabuluhang pagbabago sa iyong buhay.

Magdahan-dahan

Oo, ikaw ay nagmadali upang mahuli ang bus ng umaga o ayaw mong makaligtaan ang iyong paboritong palabas ngunit huwag magmadali pagdating sa pagkain ng iyong pagkain. Hindi lamang ang bilis ng iyong pagkain ay nakakaapekto sa iyong paggamit kundi pati na rin ang posibilidad na magkaroon ka ng timbang. Ang isang pag-aaral kumpara sa iba't ibang bilis ng pagkain at ang resulta ay nagpakita na ang mga tao na kumakain ng mabilis ay 115% mas malamang na maging napakataba kaysa sa mga taong kumakain ng mabagal! Iyon ay isang bagay na iniisip, hindi ba?

Paano ito gumagana

Kaya alam mo kung gaano ang lahat ng ginagawa namin ay sinabi sa aming utak. Ang pagkain ay walang pagbubukod dito. Ang mga hormone na kumokontrol sa pagkonsumo ng pagkain ay nagpapahiwatig ng utak tungkol sa kung magkano ang iyong gutom o puno. Ngunit ang mga signal na ito ay tumatagal ng mga 20 minuto upang maabot ang utak, kaya kung ikaw ay gobbling up tulad ng mabaliw ang iyong utak ay makakakuha ng signal medyo huli at makakapunta ka sa overeating. Mabagal na pagkain ay maaari ring mabawasan ang calories na iyong ubusin kaya laging magbigay ng oras at dalhin ang iyong oras habang kumakain.

Lutuin ito ng tama

Kung ikaw ay isa sa mga taong maaaring magluto ng kanilang sarili pagkatapos dito ay isang maliit na bagay na maaari mong tiyakin na panatilihing malusog ang iyong sarili. Huwag i-overcook ang iyong mga gulay kapag ikaw ay steaming sa kanila. Gayundin, mas mahusay na magsimula sa pamamagitan ng pagsasara ng takip ng palayok. Pinipigilan nito ang pagkawala ng nutrients kapag ang mga gulay ay simmering. Maaari mo ring i-blanch ang mga gulay masyadong.

Mas maraming paggamit ng tubig

Alam kong alam mo na ito ngunit isang paalala ay hindi kailanman masakit. Ang tubig ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong katawan at sa iyong balat. Ito flushes out toxins at walang mga epekto. Ang pag-ikot ng hydration ng orasan ay nagpapanatili sa iyo ng sariwa at ang iyong balat ay makinis. 4 liters ng tubig ay ang minimum na dapat mong ubusin sa isang araw para sa pinakamahusay na mga resulta.