Good Lifestyle

Ang bitamina D ay mahalaga para sa kalusugan. Ang mga tao ay may posibilidad na isipin na nakakakuha sila ng sapat na ito mula sa sikat ng araw. Gayunpaman, hindi ito totoo para sa lahat. Maraming tao ang nangangailangan ng mga suplemento upang matupad ang pangangailangan ng kanilang katawan para sa bitamina D. Ngayon ay sasabihin namin ang kahalagahan ng bitamina na ito, kung ang liwanag ng araw ay sapat na para sa pagkumpleto ng pangangailangan ng katawan para dito at kung ano ang iba pang mga pinagkukunan na matatagpuan dito.

Ano ang bitamina D?

Gamot net Inilalarawan ang bitamina D bilang "isang steroid na bitamina na nagtataguyod ng bituka pagsipsip at metabolismo ng kaltsyum at posporus." Ang bitamina D ay ginawa sa balat at ang produksyon ay depende sa pagkakalantad sa sikat ng araw.

Benepisyo

Tinutulungan ng bitamina D ang katawan na sumipsip ng kaltsyum para sa mas malakas na mga buto at sumusuporta sa immune system sa mga sakit na nakikipaglaban. Tinutulungan nito ang mga nerbiyos na magdala ng mga mensahe sa at mula sa utak at tumutulong din sa mga paggalaw ng kalamnan ng katawan. Ang bitamina D, kapag naproseso, ay nagiging isang Hormone Calcitriol- na tumutulong sa mga buto na sumipsip ng kaltsyum.

Bitamina d mula sa Araw

Maraming tao ang makakakuha ng sapat na bitamina D mula sa sikat ng araw ngunit lubos itong nakasalalay sa kanilang heograpikal na lokasyon, anong oras ng taon, anong oras ng araw na sila ay nakalantad sa sikat ng araw at kung ano ang kulay ng balat nito.

Lokasyon at Mga Time Matters.

Ang mga taong naninirahan malapit sa ekwador ay natural na nakalantad sa mas sikat ng araw. Sa hilagang hemisphere, ang pangangailangan ng isang tao ng liwanag ng araw ay hindi maaaring matugunan sa taglamig. Sa Summers, ang isang tao ay hindi kailangang lumabas sa araw para sa mahaba upang makakuha ng sapat na bitamina D. Ang araw ay ang pinakamalakas sa pagitan ng 11 am hanggang 3 pm.

Melanin.

Ayon saGamot net, Melanin ay "ang pigment na nagbibigay ng balat ng tao, buhok, at mga mata ang kanilang kulay. Ang mga madilim na balat ng mga tao ay may mas melanin sa kanilang balat kaysa sa mga taong may light-skinned. " Ang halaga ng bitamina D Ang isang tao ay nakasalalay sa halaga ng melanin sa kanilang balat.

Banayad na balat disadvantage.

Ang mas magaan na balat ay ang resulta ng mas mababa melanin na hindi nagpoprotekta nang mabuti laban sa damaging ultraviolet (UV) ray ng araw. Sa kabilang banda, ang mga taong may mas maraming melanin sa kanilang balat ay nagiging mas mahusay na proteksyon laban sa UV rays ngunit ang kanilang mga katawan ay mas matagal upang makabuo ng bitamina D.