Good Lifestyle

Patuloy itong nagpapakita na ang iba't ibang mga patakaran ng malusog na pagkain na inilapat ngayon ay hindi kailangang magbayad ngayon. Ang agham ng kaalaman sa katawan ng tao ay palaging pasulong, kaya mayroong isang bilang ng mga garantisadong panuntunan na hindi talaga nalalapat. Kung pinag-uusapan natin ang isang malusog na diyeta, tiyak na makakakuha ka ng maraming prutas, gulay at sariwang pagkain. Gayunpaman, ang tamang pag-access sa isang malusog na pamumuhay ay hindi lamang nakasalalay sa uri ng pagkain, kundi pati na rin sa iba pang mga kadahilanan. Mayroong isang bilang ng mga alamat at kalahating-katotohanan sa paligid ng malusog at balanseng catering. Kaya pumunta tayo magkasama upang tingnan ang ilan sa mga pinaka-karaniwang mga panuntunan sa pamumuhay.

Hapunan

Totoong ang pinakamalaking pagkakamali ay upang matukoy ang isang oras, pagkatapos ay walang kinakain. Ang huling pagkain ng araw ay nakasalalay sa isang partikular na tao at kung ano ang ginagawa niya sa araw. Maaari itong maging angkop sa isang tao na kumakain sa lalong madaling panahon at isang tao muli huli sa gabi. Ito ay nakasalalay lamang kung ang huling pagkain ng araw ay hindi nakakaranas ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Ayon dito, alam mo kung maaari mo pa rin, at kapag hindi ka dapat kumain ng kahit ano.

Uminom ng mas maraming tubig

Ngayon alam namin na ang pagtukoy ng eksaktong pang-araw-araw na paggamit ng tubig para sa lahat ng tao ay walang kahulugan dahil ang bawat katawan ng tao ay itinakda nang isa-isa. Ang kailangan mong uminom araw-araw, ay tumutukoy sa maraming mga kadahilanan tulad ng mga indibidwal na pisikal na pangangailangan, diyeta, kasalukuyang panahon, o panahon. Una at pangunahin, ito ay pinakamahalaga na makinig sa iyong katawan, na nagtatakda mismo kung gaano karaming tubig ang kailangang uminom araw-araw.

Pang-industriya na pagkain

Ang mga pagkaing pang-industriya ay magkasingkahulugan ng hindi malusog na pagkain. Sa kasalukuyan, serye din namin ang lahat ng mga nauugnay sa hindi bababa sa isang karagdagang sahog sa pagitan ng mga pagkaing ito. Kabilang dito ang mga naka-kahong at pasteurized na pagkain. Ang mga pagkaing pang-industriya kaya hindi nangangahulugang mas masahol pa ang kalidad para sa ating organismo.

Kumain ka sa kapayapaan

Siyempre, kung pinaglilingkuran mo ang iyong pagkain sa iyong mesa at umupo ka dito, magkakaroon ka ng mas malaking kasiyahan mula sa pagkain. Gayunpaman, ito ay hindi isang hindi maiiwasang tuntunin ng malusog na diyeta. Walang sapat na oras para sa isang mahabang pahinga sa isang modernong oras ng recruitment sa isang table na may pagkain. Kaya kung pumunta ka ng eksklusibong malusog na pagkain, wala silang pakialam kung kumain ka sa mesa o habang naglalakad sa bus.

Lutong gulay

Ang mga sariwang gulay ay talagang ang pinaka-pangunahing pagkain para sa katawan ng tao. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang lutong gulay ay darating sa kanilang mahalagang tela. Gamit ang pinakabagong pananaliksik, alam namin na, halimbawa, ang mga steamed na mga kamatis ay naglalaman ng mas kapaki-pakinabang na mga sangkap kaysa sa sariwang iyon. Gayundin, ang steamed o luto karot ay naglalaman ng mas karotina kaysa sa sariwang karot. Kaya, ang mga gulay ay angkop para sa lahat ng paraan.

Pinatuyong prutas

Ang mga pinatuyong prutas ay tinutukoy kung minsan bilang perpektong meryenda, lalo na sa kalsada. Kung magagawa mo, tiyak na magpakasawa ang sariwang prutas. Sa partikular, ang pinatuyong prutas na binili ay madalas na naglalaman ng dagdag na mga syrup at sweeteners. Kung gusto mong patuyuin ang prutas sa bahay, dapat mong malaman na ang pagpapatayo mula sa prutas ay nawala hanggang sa 80% ng mga bitamina at antioxidant. Kaya kung mayroon kang pagpipilian, pumili ng sariwang prutas.

Mababang mga produkto ng taba

Maraming mga tao, lalo na ang mga nagsisimula sa isang diyeta, ay sa simula ng pagbili ng mga eksklusibong mababang-taba produkto. Kahit na ang mga produktong ito ay naglalaman ng mas kaunting taba, ngunit tiyak na hindi isang malusog na alternatibo. Ang mga taba ay kailangang mapalitan sa produkto, at bukod pa, ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga bitamina na natutunaw lamang sa mga taba. Sa pagpili ng tinatawag na mga produkto ng liwanag, mawawalan ka ng mga mahalagang bitamina.

Diyeta

Ang regular na pagkain ay tiyak na lohika nito, ngunit ang mga eksperto sa araw na ito ay may hilig sa katotohanan na ang bawat metabolismo ay indibidwal at tanging ang iyong katawan ay makilala ang tamang sandali kapag kailangan mong kumain. Kaya ang isang tao ay maaaring maging angkop sa pagkain ng mas maliit na servings nang mas maraming beses sa isang araw at ibang tao ay higit na nakaupo nang higit pa sa paghahatid, ngunit mas madalas. Gayundin, makakakuha ka ng mga sitwasyon kung saan ka abala na hindi mo makaligtaan ang normal na pagkain - kung saan wala kang anumang pagsisisi.