Good Lifestyle

Ang mga character sa mundo ng entertainment ay may isang fitness na nakakainggit, hindi nakakagulat ay madalas na kinuha bilang isang halimbawa upang tularan at bilang reference point upang mapabuti ang kanilang pang-araw-araw na gawain. Hindi namin tinutukoy ang stratospheric beauty at hindi maabot o supermodel perpektong katawan: ang kagandahan ay nasa simpleng mga bagay. Alam niya ang isa sa mga pinakasikat na mukha ng Italian television, Antonella Clererici, nasaksihan ang isang malusog at nabawi na fitness matapos mawala ang 5kg bawat buwan. Ang lihim sa kanya? BASAHIN SA!

Nakakainggit na fitness

Hanggang kamakailan lamang, ang nagtatanghal ng House Rai 1 ay hindi ginawa pampubliko ang diyeta na sinundan niya sa mga nakaraang taon, ang diyeta na nagpapahintulot sa kanya na ipakita ang isang gleaming fitness sa panahon ng pagdiriwang ng Sanremo sa 2020, mas manipis kaysa sa nakaraang taon. Siyempre, ang pagdating ng Little Sofia Maelle (nagkaroon ng kapakanan sa Eddy Martens) at ang pagkakaroon ng kanyang kasama na si Vittorio Garrone ay pinapaboran ang proseso, ngunit wala ang interbensyon ng isang propesyonal sa larangan ng nutrisyon tulad ng mga resulta ay ganap na hindi maiisip.

Karapat-dapat sa telebisyon break.

Pagkatapos ng 18 taong si Antonella ay umalis sa pagpapadaloy ng programa na "handa na matatag na lutuin", mahirap na desisyon ngunit kinakailangan: idiskonekta mula sa mga pagtatalaga sa trabaho ang ibig sabihin ng higit na oras sa kanilang sarili at sa pagdurusa sa paligid natin, na nagpapalakas ng pagnanais na mahalin ang isa't isa, tulad ng bawat isa Iba at nakikibahagi sa isang diyeta na gumagawa sa amin makahanap ng isang perpektong magkasya. At iyan lamang ang ipinakita ni Antonella sa lahat ng Italya.

Tagahanga sa raptures.

Ang ganitong pagbabago ay tiyak na hindi napapansin at ang host ng kanyang mga tagahanga, sa katunayan, ay tinanong kung ano ang kanyang lihim: "Ngunit kung magkano ang nawala mo timbang?" At muli "maganda ka na, ngunit ngayon ikaw ay kamangha-manghang," ang ilan sa mga komento ng mga tagasunod sa kanyang Instagram profile niya.

Ang lihim

Maaaring mukhang halata: upang makuha ang iyong punto sa kabuuan mo upang malaman ang problema at malaman kung paano haharapin ang pinaka-angkop na pamamaraan. Kadalasan ang mga gawi ay nakakaapekto sa 'diskarte sa buhay at lahat ng alam ni Antonella na ito: bagaman siya ay isang beterano ng mundo ng pagluluto, upang makabalik sa hugis ay kinakailangan upang matugunan ang isang espesyalista at nutrisyonista. Ito ay eksaktong tulad nito, si Antonella ay bumaling sa isang mahal na kaibigan, isang espesyalista sa nutrisyon: evelina flack, tagapagtatag ng paraan ng Pentadieta.

Ang payo ng nutrisyonista

Alam ng dalawang babae ang isa't isa mula noong panahon ng programa na "handa na matatag na lutuin," ang isang pagkakaibigan ay pinatunayan na kritikal para sa Antonella at pagpili sa kanya upang mawalan ng timbang. Sa tabi ng mga sesyon ng gym at ilang mahusay na revitalizing massage, upang mahanap ang iyong sarili dapat kang magkaroon ng mahusay na pananampalataya at malaking pagpapahalaga para sa espesyalista kung kanino ka umaasa.

Ang pagkain flack

Sa lingguhang tao nutrisyonista Evelina flack sinabi sa tagumpay ng nagtatanghal inirerekumendang diyeta. Ang layunin ay mawalan ng 5 kg sa isang buwan, sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw (isa, bago almusal, na may isang maliit na 'limon) at huwag laktawan ang pagkain.

Ang pentadeta.

Ang pamamaraan ay batay sa flack diet na tinatawag na formula ng limang (5-1-5-1-5): limang beses sa isang araw ie almusal, tanghalian, hapunan at dalawang meryenda. Ang pangunahing pagkain ay dapat magkaroon ng carbohydrates, protina, taba, hibla, mineral at antioxidant, habang ang mga snack o asukal sa sproteine.

Ang mga rehimeng diyeta ay pumutol

Ang linggo ay nahahati sa mga araw ng malambot na diyeta kabilang ang dalawang break na diyeta, isang ploy na nagbibigay-daan sa isang bilang ng mga sgarra timbang at dinisenyo hindi upang pabagalin ang metabolismo, na nagbibigay sa katawan ng impression ng hindi diyeta rehimen. Lunes, Martes, Huwebes, Biyernes at Sabado diyeta habang tuwing Miyerkules at Linggo Libreng Araw: Ang flack dito ay tumutukoy sa isang pagkain na iyong pinili sa pagitan ng tanghalian at hapunan kung saan maaari mong, halimbawa, kumakain ng pizza, stimulating ang indibidwal upang manatili sa diyeta sa susunod na araw.

pangunahing mga pansin

Inirerekomenda ng Dietitian ang tinapay at buong trigo pasta hanggang sa maximum na 70g bawat pagkain, inaalis ang junk food. Ang pangunahing pisikal na aktibidad, ay gagawin nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo para sa 40 'bawat sesyon. Mag-ingat, bagaman, hindi lumampas ito: isang biglaang pagbaba ng timbang ang nagiging sanhi ng pagkawala ng balat pagkalastiko, na pinapaboran ang hitsura ng mga hindi magandang tingnan na mga marka ng pag-abot.

Ang perpektong menu

Magsimula tayo mula sa almusal: isang baso ng skim na gatas o isang tasa ng berdeng tsaa o asukal na walang kape, dalawang biskwit na may dalawang teaspoons ng honey o jam. Isang pana-panahong prutas o isang madilim na tsokolate square upang gumawa ng meryenda. Para sa tanghalian ng isang plato ng kamatis at basil spaghetti o dalawang pinakuluang patatas na may isang slice ng karne o inihaw na pabo, o dalawang pinakuluang itlog na may isang side dish ng mga gulay at pana-panahong prutas sa pagsasara. Para sa manipis na meryenda ng yogurt. Sa wakas, para sa hapunan, kanin o isang bit ng hamon o isda na may isang bahagi ng gulay at prutas sa dulo ng pagkain.