Good Lifestyle

Ngayon marami ang interesado sa isyu ng tamang nutrisyon. Mayroong maraming impormasyon tungkol sa paksang ito, at makilala ang katotohanan mula sa mga kasinungalingan ay medyo mahirap. May isang taong sumusunod sa mga tip ng Ministri ng Kalusugan, naniniwala ang isang tao sa mga blogger, at ang isang tao ay lumiliko sa isang nutrisyonista. Ngunit makipag-usap tayo tungkol sa mga pinaka-nakakapinsalang mga alamat tungkol sa pagkain ngayon.

Hindi mahalaga ang mga calorie

Sa katunayan, kung ang bilang ng calories ay patuloy, maaari kang maging baliw. Ngunit upang sabihin na wala silang anumang halaga na mali. Kung mayroon kang labis na timbang, ang pinaka-malamang na dahilan para sa ito ay overeating, at ito ay sariling hindi kinakailangang calories na hindi ginagamit ng iyong organismo at idineposito. Pagbabawas ng dami ng natupok na calories sa normal - ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang timbang. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na ang iyong katawan ay nangangailangan ng hindi lamang isang tiyak na halaga ng calories, ngunit din ng isang tiyak na bilang ng mga elemento ng bakas, bitamina, protina, taba, carbohydrates. Samakatuwid, ang mga calorie mula sa mabilis na pagkain at calories mula sa malusog na pagkain ay hindi pareho sa mga tuntunin ng nutrisyon.

Sugar - White Death.

Oo, ang asukal ay hindi kapaki-pakinabang o masustansiya para sa ating katawan. At ang labis na paggamit nito ay humahantong sa mahihirap na kahihinatnan. Ngunit sisihin ang asukal sa lahat ng bagay ay hindi katumbas ng halaga. Kung kumain ka ng maayos, pagkatapos ay isang maliit na asukal, tulad ng kape na may kape, o isang piraso ng mga lungsod sa pagdiriwang ng kaarawan ay hindi mo saktan ka. At inirerekumenda namin ang pagbibigay pansin sa mga produkto na iyong binibili. Kadalasan sa iba't ibang mga mixtures, mabilis na almusal at sauces magdagdag ng maraming asukal, at hindi mo hulaan.

Carbs gumawa ka makapal

Makapal na hindi mo carbohydrates, ngunit overeating at pang-aabuso ng simpleng carbohydrates. Sa katunayan, ang mga carbohydrates na kailangan namin bilang pinagmumulan ng enerhiya. Kung ubusin nila ang mga ito sa pag-moderate, ang lahat ay magiging ok. Ang problema ay wala sa carbohydrates, ngunit sa karamihan ng mabilis na pagkain ay masyadong calorie at mayaman sa simpleng carbohydrates na nakakatugon sa iyong lasa buds, ngunit hindi bigyan kami ng isang salaan. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay kinakailangan upang gumamit ng mas maraming protina, dahil ito ay dahan-dahan digested at nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog.

Kung kumain ka sa gabi - ang labis na katabaan ay hindi sa pamamagitan ng mga bundok

Yaong, kung saan ikaw ay dining, hindi ito nakakaapekto sa iyong timbang sa lahat. Kung kumain ka ng huli sa gabi - maaaring makaapekto ito sa iyong pagtulog, dahil ang pagkain ay digested habang natutulog ka at ang iyong katawan ay hindi magkakaroon ng oras upang makapagpahinga. Tandaan na ang hapunan ay mas mahusay kaysa sa 2-3 oras bago matulog. Ngunit hindi ito hahantong sa labis na katabaan. Mahalaga na kumain ng maayos at hindi kumain. At ang katha-katha na hindi dapat kumain sa gabi ay lumitaw sapagkat ang karamihan sa mga tao ay sobrang overeating eksakto kung gusto nilang kumuha ng masarap na bagay sa pamamagitan ng panonood ng mga pelikula o serial.

Enerhiya bar.-masustansiya at malusog na meryenda

Ang mga bar ng protina, mga bar ng enerhiya at granola bar ay bihirang talagang kapaki-pakinabang. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay lamang carbohydrates at asukal. Ito ay walang laman ngunit masustansiyang calories. Maaari kang bumili ng isang maliit na tsokolate na may parehong tagumpay. Ang lahat ng mga bar na ito ay aktwal na magkasya sa mga atleta, at mga taong may malakas na pisikal na aktibidad, na kailangan upang makakuha ng mas maraming calories upang mapanatili ang timbang.

Ang pagkain ng detox ay kapaki-pakinabang

Ang mga bato at ang atay ay may pananagutan para sa pag-withdraw ng mga toxin at mga slag mula sa katawan. Walang karagdagang detox diet na kailangan mo. Ang mga naturang diyeta ay talagang isang nakatagong gutom at maaaring magdulot sa iyo ng higit na pinsala kaysa sa mga benepisyo. Ito ay stress lamang para sa katawan, iyon lang.