Good Lifestyle

Marahil ay narinig ka ng higit sa isang beses: "Kami ang aming kinakain." At talagang gusto iyon. Ang pagpili ng mga produkto ay direktang nakakaapekto sa ating kalusugan. Ang pagkain ay nagbibigay ng buhay ng ating katawan, nagbibigay sa atin ng lakas at lakas, at nakakaapekto pa rin sa ating kalooban. Iyon ang dahilan kung bakit ang tamang nutrisyon ay isa sa mga pinakamahalagang kondisyon ng isang malusog na pamumuhay.

1.Araw para sa paglabas

Pati na rin ang anumang pamamaraan, ang katawan ng tao ay maaaring overloaded. Itinatag ng mga siyentipiko na sa mga isyu sa nutrisyon, isang matalim na limitasyon ng halaga ng pagkain para sa isang maikling panahon ay nagbibigay-daan upang mabawasan ang karagdagang dami nito na kinakailangan para sa isang pakiramdam ng saturation. Iyon ay, kung plano mong pumunta sa tamang nutrisyon, pagkatapos ay gawin 1 araw sa isang linggo ng alwas. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, kailangan mo ng mas maliit na mga bahagi upang kumain.

2. Iwasan ang asukal

Mayroon nang sapat na pag-aaral na nagpapatunay na ayon sa likas na katangian ng pag-asa, ang asukal ay maihahambing sa mga droga, lalo na ang heroin. Kapag pinaghihigpitan ng isang tao ang paggamit ng asukal, maaari pa ring sumali sa cancellation syndrome (kilala rin bilang "framing"). Ngunit ang isa na kumakatawan sa gayong pagsubok ay gagantimpalaan ng isang malakas na pagtulog, magandang balat, mas mahusay na nerbiyos at malusog na pantunaw.

Mangyaring tandaan na sa 2020 upang maiwasan ang asukal - ay nangangahulugang hindi lamang hindi kumain ng matamis, kundi pati na rin upang bigyang-pansin ang nilalaman ng asukal sa iba pang mga produkto, dahil ngayon ito ay idinagdag sa yogurt, sauces, karne, atbp.

3. Huwag kumain sa gabi

Ang isang malaking dami ng pagkain bago ang oras ng pagtulog ay nakakaapekto sa gawain ng iyong hormonal system na sa panahon ng pahinga ay dapat na naka-configure hindi sa panunaw, ngunit para sa pagpapanumbalik ng pwersa. Kung matulog ka sa oras na ang mga proseso ng pagtunaw ay hindi natapos, ang ilan sa mga ito ay makukumpleto lamang kapag gumising ka. Ang pagtulog sa isang kumpletong tiyan ay nagiging sanhi ng maraming abala, halimbawa, ang paglitaw ng heartburn, kagat at kaasiman. Subukan na matulog hindi mas maaga kaysa sa 2 oras pagkatapos kumain.

4. Maglakbay ng bagong panlasa

Lahat ng bagay sa mundo ay isang bagay lamang. Kung sa isang mahabang panahon kumain ka ng mga hamburger at pritong patatas, agad na pumunta sa malusog na pagkain ay hindi madali. Ngunit sa paglipas ng panahon makakahanap ka ng mga bagong panlasa na makakakuha sa iyo. Upang gawin ito, kailangan mong tikman at eksperimento sa mga bagong produkto at huwag kalimutan na ang aming lasa receptor ay nangangailangan ng hindi bababa sa ilang linggo para sa restructuring. Huwag sumuko, at sa paglipas ng panahon ang katawan salamat sa iyo para sa tulad ng isang matatag na kapaki-pakinabang na mga gawi.

5. Iwasanpaggamitalkohol

Ang paggamit ng alak mismo ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siya na mga kahihinatnan, tulad ng hangover. Pinatunayan din na ang alkohol ay gumising sa gana. Bilang karagdagan, ang alkohol ay ginagamit upang gamitin sa pagkain (na tama, binabawasan nito ang pag-load sa tiyan), kaya nakatanggap ka ng karagdagang calories dito. Samakatuwid, kapag lumipat sa tamang nutrisyon, kailangan mong abandunahin ang mga cocktail at iba pang mga inuming nakalalasing, at iwanan lamang ang puting dry wine sa iyong diyeta.

6. Tandaan na uminom ng tubig

Ang mga dietiti ay naniniwala na ang mga tao ay madalas na nakikita ang uhaw para sa kagutuman. Uminom ng isang baso ng tubig - kadalasan ito ay sapat na para sa pakiramdam ng mas mahusay at mabawasan ang pakiramdam ng kagutuman. Huwag kalimutan na kailangan ng isang may sapat na gulang na kumain ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw. Ang volume na ito ay hindi kasama ang tsaa, kape o juice.

7. Tandaan ang isang malusog na pagtulog

Maraming mga pag-aaral kumpirmahin na mayroong isang direktang link sa pagitan ng hindi sapat na pagtulog at pagbawas sa kapangyarihan ng kalooban. Sa madaling salita, ang isang organismo na hindi nakakakuha ng sapat na pahinga ay magiging mas masahol pa upang umasa ng mga tukso, lalo na ang pagkain. Ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang thrust sa "night bill" ay humiga at matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang hilera. At sa umaga, huwag kalimutan na magkaroon ng masarap.