Good Lifestyle

Upang kainin ito upang mawalan ng timbang? Isang lumang joke, ngunit may isang katotohanan. Bukod dito, ang mga produkto na ginagamit namin ay apektado hindi lamang para sa aming pisikal na hugis, kundi pati na rin sa pag-iisip at emosyon. At binigyan ang estado ng mga nakapalibot na gawain, hindi ito mapahina upang mapabuti ang mood para sa atin. Kaya kung ano ang nagkakahalaga ng pagkain para sa na?

1. Oatmeal

Tila na ito ay maaaring mapabuti ang mood ng oatmeal, na kung saan namin ang lahat kinasusuklaman kaya tunay sa pagkabata? Sa katunayan, ito ay isang magandang pagkain, lalo na para sa almusal. Ang Oatmeal ay mabagal na carbohydrates na dahan-dahan na nagbibigay sa aming katawan ng enerhiya, na nagbibigay sa amin ng kakayahang mag-imbak ng matatag na kalagayan ng mataas na kalagayan. Sa ganitong paraan, ang porridge na ito ay positibo, halimbawa, mula sa isang matamis, na nagbibigay ng isang matalim na pagtaas, na nagtatapos sa isang matalim na decline mood.

2. Saging

Ang mga saging ay naglalaman ng isang serye ng mga bitamina na nasa kanilang sarili na kapaki-pakinabang para sa sinuman. Ngunit ang pangunahing bagay ay na sa kanilang komposisyon ay may tryptophan, isang amino acid, na isang bahagi ng proseso ng paggawa ng serotonin, isang hormon ng kaligayahan. Bilang karagdagan, ang mga saging mula sa kalikasan ay matamis, ngunit hindi naglalaman ng fructose, na negatibong nakakaapekto sa jumps ng mga hormone. Samakatuwid, kung magdagdag ka ng mga saging sa iyong pang-araw-araw na diyeta, makakatulong ito sa iyo na manatili sa isang matatag na kalmado at nasiyahan na estado.

3. Beans.

Kahit isa ay hindi isang malinaw na produkto para sa isang magandang kalooban na beans, kabilang ang lentils at mga gisantes. Naglalaman ito ng mataas na porsyento ng bakal, na kapaki-pakinabang para sa kalusugan at nagdadagdag ng enerhiya, na kung saan ay nagdaragdag ng mood. Gayundin, sa mga legumes makikita mo ang folic acid, ang kakulangan ng humahantong sa depression. Lalo na kapaki-pakinabang na lentil - nakakatulong ito upang patatagin ang asukal sa dugo at pinipigilan ang mga swings ng mood.

4. Manok o pabo

Ang dalawang uri ng karne ay kinikilala ng mga mapagkukunan ng tryptophan, na nabanggit na natin. Bilang karagdagan sa tryptophan, ang manok ay naglalaman ng tyrosine hormones, na maaaring mabawasan ang mga sintomas ng depressive, at melatonin, na ginagawang matibay at kalmado. At kung ano ang pinakamahusay para sa mood kaysa sa matulog na rin.

5. Spinach.

Sa karamihan ng mga kaso, ang isang masamang kalagayan at mga depresyon na estado ay nakatali (o sinamahan) ng kakulangan ng mga bitamina ng grupo B. Samakatuwid, ang pagpapanumbalik ng kanilang mga stock ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong kalooban. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina sa pangkat na ito ay spinach. Hindi nakakagulat sa kanya tulad ng mga blogger na sumulat sa isang malusog na tema ng pagkain. Idagdag ito sa lahat ng salad na naghahanda!

6. Black Chocolate.

Ang asukal ay masama nakakaapekto sa iyong kalooban, dahil ito ay humahantong sa matalim pagbabago sa hormones. Ngunit hindi lahat ng matamis ay pantay na mapanganib. Ang itim na tsokolate ay hindi lamang mas mababa ang calorizing kaysa sa kapwa nito, ngunit din stimulates ang henerasyon ng serotonin. Ito ay isa sa mga hormones na responsable para sa pakiramdam ng kaligayahan, ito ang kanyang pagkilos na nararamdaman namin sa mga halik.

7. Oysters.

Hindi lahat ay nagnanais ng mga oysters, ngunit ang mga nagmamahal at madalas na kumain sa kanila ay makikinabang sa kanila. Mayroon silang pinakamalaking nilalaman ng sink sa isang form na madaling matutunan ang katawan ng tao. At ganap na nakakaapekto siya sa gawain ng utak, pati na rin ang tyrosine, na nasa mga oysters din.

8. Spice.

Ang positibong epekto ng pampalasa sa kalusugan at sa partikular na kalooban na kilala ay may matagal. Pinasigla nila ang produksyon ng mga stabilizing hormones, pasiglahin ang kaligtasan sa sakit at dagdagan ang mga antas ng enerhiya. Lalo na kapaki-pakinabang para sa nutmeg at cardamon na ito.

9. Malansang isda

Kahit na ang isang pinagmumulan ng mga bitamina ng grupo, taba ng isda, ay naglalaman ng isang buong grupo ng mga kapaki-pakinabang na microelement na positibong nakakaapekto sa nervous system at tumulong na bumuo ng mga bagong bono sa pagitan ng mga selula ng utak. At ang higit pang mga koneksyon, mas mahusay ang iyong utak ay gagana, na magbayad para sa anumang hindi kasiya-siyang mga kaganapan sa araw.

10. Tubig

Well, sa wakas, mahalaga para sa aming kalooban ay ang halaga ng tubig na ginagamit namin sa araw. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa pagkabalisa at isang pagkasira ng konsentrasyon. Samakatuwid, kung sa tingin mo na ang iyong kalooban ay sira, subukan na magpahinga at uminom ng isang baso ng tubig.