Good Lifestyle

Kadalasan sa pagtugis ng mga uso, katanyagan at pangarap ng malusog na buhay, hindi namin sinusuri ang kapaki-pakinabang na mga tip. Alamin ang higit pa kung bakit hindi lahat ng mga tip para sa isang malusog na pamumuhay ay dapat maniwala.

Hindi kumain pagkatapos ng 18-

Sa loob ng maraming taon, ang payo na ito ay isang "kaakit-akit na tableta" mula sa labis na timbang. Lahat ng mga kababaihan at kahit na mga lalaki sa isang pagsisikap na magkaroon ng isang perpektong figure, "isang kastilyo sa palamigan", na awtomatikong naka-lock pagkatapos ng ikaanim na gabi. At kung sineseryoso, naniniwala ang mga doktor na ang mga paghihigpit sa pagkain sa gabi ay nagdudulot ng mas maraming pinsala sa katawan kaysa sa mga benepisyo.

Bukod dito, kasunod ng payo na ito - hindi ka maaaring i-reset ang labis na timbang, ngunit i-dial. Ang pagiging mahabang panahon nang walang pagkain, ang katawan ay nagsisimula sa tindahan ng enerhiya sa anyo ng taba.

Magpasya kapag ang huling pagkain ay magaganap batay sa iyong biological rhythm. Siyempre, kung natutulog ka sa ika-20 o ika-21 ng oras, ang iyong hapunan ay dapat na mga 18 oras. Ngunit sa pangkalahatan, ang huling pagkain ay dapat na 2-3 oras bago matulog. Upang ang katawan ay gumana nang normal sa panahon ng pagtulog, nalinis at sinunog ang mga calorie, kaya karamihan sa mga calories na sinusunog namin sa isang panaginip.

Gayundin, isaalang-alang na para sa mga paghihigpit, ang isang tao ay nagsisimula na kumain ng higit pa sa hapon. At kaya madali maaari mong kunin ang mga calories.

M."Yaso para sa hapunan ay hindi

Ang karne ay isang mabigat na produkto na digested at digested ng katawan. Ang isang pangkalahatang tinatanggap na alamat na maraming taon sa isang hilera ay naglilimita sa mga tao mula sa kasiyahan upang kumain ng isang piraso ng makatas na steak para sa hapunan.

Sa katunayan, ang dissolving ang gawa-gawa na ito, una sa lahat, kailangan mong gumuhit ng pansin sa katotohanan na ang karne ay naglalaman ng pinakamalaking mga produkto ng amino acid at protina na isang materyal na gusali para sa paglago ng kalamnan, normal na operasyon ng organismo at calorie burn sa partikular. Sa proseso ng pagtulog, dalawang hormones ang ginawa: paglago at pagtulog, ang maling gawain na nag-aambag sa isang pinabilis na pag-iipon. Samakatuwid, napakahalaga na lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa produksyon ng mga hormone na ito.

Ang mga groats, ilang uri ng mga gulay, at lalo na ang prutas (na tila itinuturing na liwanag na pagkain) ay may mas mataas na glycemic index. At ito ay nangangahulugan na sila ay mabilis na hinihigop ng katawan, dagdagan ang asukal sa dugo, pabagalin ang metabolismo at pukawin ang gutom.

Ang ikalawang bagay ay upang bigyang-pansin ang ganitong uri ng karne at isang paraan ng paghahanda nito. Sa katunayan, ang mga pulang varieties: baboy, karne ng baka mas mahirap hinihigop ng katawan hindi tulad ng pandiyeta puti: manok, kuneho, pabo. Samakatuwid, posible pa rin para sa hapunan at kailangan mong pumili ng puting uri ng karne. Mas mahusay na pagsamahin ang mga berdeng gulay na mayaman sa hibla na tumutulong sa digest karne.

Paminsan-minsan upang umupo sa isang diyeta

Ang diyeta (anumang) ay isang hindi kapani-paniwala na stress para sa isang organismo. Mga paghihigpit sa ilang mga produkto, maliit na paggamit ng pagkain sa pangkalahatan pagbawalan ang mga proseso ng metabolismo at pukawin ang akumulasyon ng labis na timbang. Iba pang mga salita, ang katawan ay hindi naiintindihan na sa kanya at sa kaganapan na tulad ng isang sitwasyon ay paulit-ulit sa hinaharap ay nagsisimula sa tindahan ng taba.

Ang ikalawang bahagi ng medalya - sa isang estado ng stress, ang katawan ay hindi nauunawaan kung ano ang gagawin sa pagkain na ito. At ang iyong -6 kg para sa isang linggo lamang ng ilang araw ay magiging sa +10 kg.

Higit pang mga diyeta ay madalas na sinamahan ng mga pagkagambala. Tatlong araw sa kefir at prutas at isang araw na may mga pastry at pritong patatas. Ang ganitong mga karera ay hindi magdadala ng anumang bagay sa iyong kalusugan bukod sa pinsala.

Tandaan, ang pinakamahusay na diyeta ay isang permanenteng at regular na wastong nutrisyon. Sa lahat ng mga produkto: patatas, macaroni, pastry at sweets. Lamang ng maayos na luto at sa makatwirang dami. At pagkatapos ay gagana ang iyong katawan bilang isang orasan at makuha ang lahat ng kinakailangang nutrients. At pinaka-mahalaga, hindi ka lalakad na patuloy na may pagnanais na "kumain ng isang elepante."

Tumakbo sa umaga

Lung jog sa umaga, at may isang aso o isang nagkakasundo kapitbahay o isang kapitbahay. Ideal na eksena mula sa iyong paboritong serye ng Amerikano. Ilan sa amin ang pinangarap, tinutularan ang mga idolo mula sa mga asul na screen, madali at regular na sinusukat upang tumakbo sa umaga. Ngunit ang lahat ng bagay na maganda sa screen ay hindi laging maganda sa totoong buhay. Lalo na kapag may mga problema sa kalusugan, ang mga "kapaki-pakinabang" na jogs ay maaari lamang kumplikado sa sitwasyon. Sa pagsasaalang-alang, ang aming hindi isang perpektong paraan ng pamumuhay sa karamihan ng mga tao ay may mga kakulangan sa bakal, bitamina D, kaltsyum, atbp at sa pisikal na aktibidad, ang mga problemang ito na hindi namin nararamdaman sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring "mag-scrub sa isang panig." Samakatuwid, bago bumili ng sneakers at i-download ang mga audio track para sa isang jog, kumunsulta sa iyong doktor.

Bilang karagdagan, tandaan ang panuntunan na rin, ito ay hindi malusog. Hindi mo kailangang subukan sa mga unang araw upang pumasa sa pamantayan para sa 10 kilometro Marathon. Ang lahat ay unti-unti, sa katamtamang dami.

At sa nalabi, isaalang-alang na may mga taong owl. Ang mga ito ay nasa umaga na tulad ng isang labis na ulo upang matulog sa kama at planuhin ang lahat ng bagay para sa gabi - isang mas produktibong panahon. Katulad nito, kailangan mong gumawa ng mga bakas. Hindi kinakailangan sa umaga dahil sa kapangyarihan upang pahirapan ang katawan nito. Maaari kang magpatakbo ng racing rate sa gabi kapag naka-configure ang katawan.