Good Lifestyle

Ang kuwarentenas ay ang oras-pagkakabukod sa bahay. At ito ay magkasingkahulugan sa isang maliit na pamumuhay. Pagkatapos ng lahat, ang isang tilapon ay inilunsad mula sa kusina sa living room, at mula sa kwarto hanggang sa paliguan - malamang na ito ay kinakailangan upang mag-recruit ng kinakailangang pamantayan ng pisikal na aktibidad. TV, trabaho sa pamamagitan ng isang kasabwat, isang maliit na sukat na pamumuhay at may tulad na graph hindi mo mapansin kung gaano kadali lumitaw ang mga kilo. Upang hindi mabigyan ang iyong katawan upang ganap na mamahinga, sundin ang ilang simpleng mga panuntunan.

Huwag kumain nang labis

Kahit na bigyan ka ng isang piraso ng sariwang inihurnong cake ito ay napakahirap - kumain lamang ng maliliit na piraso, at hindi isang buong cake sa isang pagkakataon. Inirerekomenda ng mga dietiti ang pagkain ng madalas sa bawat 2-3 oras na maliit na bahagi. Kaya ang metabolismo ay gagana nang regular, hindi napapansin at stress para sa katawan, at samakatuwid ang kakulangan ng labis na timbang. Ang pulong na ito ay dapat manatili hindi lamang sa panahon ng kuwarentenas.

Mas matamis na paghihirap at alkohol

Ang hindi aktibo ng ating katawan ay nagiging malungkot. Sa direktang kahulugan ng salitang ito. Sapagkat nagsisimula kaming maghanap kung ano ang gagawin at bihirang magwawakas nito sa kusina. Ang isa pang masamang ugali para sa figure ay uminom ng tsaa, kape. Kaya, lamang "para sa tsaa" ang mga tao kumain ng ilang mga tsokolate, 2-3 cookies, isang cake na insures ay maaaring lumampas sa full-time calorie rate.

Kung hindi mo pinigilan ang mga meryenda na hindi sa pamamagitan ng lakas - palitan ang mga ito ng mga hindi gaanong mahirap na produkto: mga mani, prutas, pinatuyong prutas.

At siyempre, ang isa pang masamang ugali ay alak sa hapunan, na hindi limitado sa isang taon. Ang alak ay nagdadala ng hindi na mapananauli na pinsala sa katawan bilang isang buo at tayahin sa partikular. Ito ay may tubig sa katawan at metabolismo.

Mas maraming pagkain ang mayaman sa hibla at protina

Sa umaga kape na may gatas, sanwits at kendi at antas ng asukal sa dugo "ay lumipad donbes". Sa kasong ito, ang katawan ay mabilis na nagugutom at mangangailangan muli upang muling magkarga ng asukal at mabilis na carbohydrates. Iyon ay, sa araw magkakaroon ng malisyosong pagkain. Para sa isang paraan na hindi posible na pumili ng pagkain ng pagkain na mayaman sa masustansiyang carbohydrates at hibla. Sabi nila ang katawan sa loob ng mahabang panahon na nagbibigay ng enerhiya.

Bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa sapat na halaga ng protina. Siya ay isang tribalorganism upang bumuo ng mga bagong cell at metabolismo.

Planuhin ang iyong diyeta

5 Isang araw pagtanggap sa isang araw ay ang batayan ng tamang nutrisyon. Tatlong pangunahing naghahain ng pagkain at dalawang meryenda. Kinakailangan din upang mabawasan ang mga bahagi upang hindi lalampas sa calorie norm. Dapat itong sumunod sa balanse ng mga protina, at carbohydrates. Inirerekomenda ng mga dietiti ang pagsunod sa mga panuntunan: para sa almusal - masustansiyang hydrocarbon 50% + taba + protina, para sa tanghalian - masustansyang carbohydrates + mga protina + gulay, at magdagdag - protina + gulay. Ang detalyadong impormasyon tungkol sa produkto para sa araw-araw na pagkonsumo ay matatagpuan sa Internet. Ang pangunahing bagay ay tandaan na ang kapaki-pakinabang na carbohydrates ay isang lugaw, patatas, macaroni, tinapay at lavash mula sa buong grain harina. Ang mga protina ay karne, isda, itlog, keso. Ang isang kapaki-pakinabang na taba ay nakapaloob sa abukado, mani at mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ilipat ang higit pa

Ang mga kamay ay nag-aambag sa pagpapabilis ng metabolismo. Bilang karagdagan, ang Golden Rule ay "natupok, kaysa sa paggastos" walang kinansela. Kahit na sa bahay, maaari kang kumuha ng maraming mga pisikal na naglo-load, halimbawa, upang gumawa ng wet cleaning, i-disassemble mottles, hugasan ang window, atbp Ito ay hindi lamang isang mahusay na pisikal na aktibidad, ngunit isang pagkakataon upang gumawa ng mga bagay na matagal na ipinagpaliban sa isang "malayong drawer".

Online na pag-eehersisyo

Ang mga kurso sa online at ehersisyo ay isang trend na kuwarentenas. Maliban kung ang isang tamad na tren o espesyalista ay binuksan sa libreng access sa kanilang mga klase. Piliin kung anong uri ng mga kaluluwa at pasulong.

Huwag hanapin ang iyong pagtanggi. Sa bahay, hindi kinakailangan ang imbentaryo, dahil maraming mga alternatibo. Bilang isang pagpipilian sa halip ng isang dumbbell, maaari mong gamitin ang mga bote na may tubig.