Good Lifestyle

Dry na balat, marupok na mga kuko at buhok, masamang kalagayan, pampalasa at maraming iba pang mga sintomas na lumilitaw sa mga tao sa tagsibol, tahasang pagtatalaga ng avitaminosis. Ito ay nangyayari bilang isang resulta ng kasalukuyan sa katawan ng isa o higit pang mga bitamina. Para sa pinaka-bahagi, ito ay tinutukoy na ang katawan ay kulang sa tamang dami ng nutrients na may pagkain. Pag-isyu sa panahon ng tagsoy-spring, kumonsumo ng mas sariwang gulay at prutas. Ngunit hindi ito nagkakamali. Inirerekomenda lamang ng mga doktor ang panahong ito upang masuri ang diyeta nito at isama ang mas maraming pana-panahong mga produkto, mayaman na mga bitamina. Listahan ng mga kinakailangang produkto na madali mong makita ang mga tindahan o sa iyong refrigerator.

Luya

Ang ugat na ito ay ganap na nagpapalabas ng kaligtasan sa sakit, dahil naglalaman ito ng malaking bilang ng mga bitamina C, B1, B2, PP at bitamina A. Bilang karagdagan, kaltsyum, silikon at amino acids. Ang rich warehouse na ito ay normalizes presyon at itataas tonosurtenism. Kabilang ang katawan ng luya, malilimutan mo ang tungkol sa kabutihan at sakit. Isang tasa ng luya tsaa sa almusal - palaging isang magandang ideya.

Pinatuyong prutas

Ang buong taon ay maaaring tangkilikin ng isang kapaki-pakinabang na delicacy at alternatibo sa mga berry ng tag-init at nakakapinsalang Matamis. Ang uri ng pinatuyong prutas ay higit pa sa isang advanced. Ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng natural, walang painters at lasa amplifiers, tuyo prutas. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina, hibla at mineral. Halimbawa, hangga't laganap at naa-access sa aming mga lupain, mga pasas, pasas, tuyo at pinasigla ang katawan. Ang Raisin ay positibong nakakaapekto sa sistema ng respiratory at sumusuporta sa gawain ng thyroid gland. At ang tuyo na aprikot, salamat sa mahusay na magnia, ay nagpapabuti sa kalagayan ng balat at nagpapatatag ng presyon. Huwag abalahin ang mga thefrubs kung susundin mo ang figure, dahil ang mga ito ay napaka caloric.

Kahel

Ang produktong ito ay makakatulong sa iyo na balaan avitaminosis, dahil naglalaman ito ng mga bitamina na kulang sa isang tao sa taglamig. Gayundin ang grapefruit ay mayaman sa mga organic na acids, na may mabuting impluwensya sa metabolismo, iyon ay, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Salamat sa mataas na nilalaman ng bitamina C, ang prutas na ito ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pinoprotektahan laban sa impluwensya ng mga virus. Gayundin, tinatalo ng mga doktor ang pag-iwas sa citrushgar ng stroke.

Sibuyas at bawang

Hindi sa walang kabuluhan, ang mga gulay na ito ay bahagi ng maraming pinggan, dahil ito ay isang tunay na pinagkukunan ng mga bitamina, mineral at antioxidant. Ang pinakamaganda sa lahat sa malamig na taon ay tumutulong upang makayanan ang mga sakit sa viral. Ang mga sibuyas at bawang ay binababa ang antas ng kolesterol sa katawan at asukal sa dugo. Gumawa din sila ng maraming potasa, na responsable para sa balanse ng likido, paglilipat ng mga impulses at iba pang mga proseso sa katawan.

Fermented repolyo.

Ang natatanging produkto na ito ay nabuo dahil sa resulta ng pagbuburo ng juice na may kulay na asukal. Mula sa sinaunang panahon, sa mga nayon ng Ukraine, ito ay sauerkraut, isang ulo ng mga bitamina sa taglamig. Pinatataas nito ang kaligtasan sa sakit, pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo, nagpapatakbo ng metabolismo, nagpapabuti ng bituka ng trabaho. Bilang karagdagan, ito ay isang napaka-epektibong produkto, dahil sa 100 sauerkraut ay naglalaman lamang ng 27 kcal. Ang parehong ay isang mahusay na alternatibo sa mga mamahaling non-seasoned gulay sa taglamig, na maaaring matagpuan sa bawat lola sa istante sa mga lata na may konserbasyon. Dahil sa nilalaman ng malaking bilang ng mga organic na acids, hindi kinakailangan na abusuhin ang repolyo, lalo na ang mga tao na may mga problema ng sistema ng pagtunaw.

Black Chocolate.

Ang produktong ito ay maaaring magbayad para sa isang malaking di-bitamina sa katawan ng bahagi na "P". Ito ay hindi isang bitamina, ngunit isang buong grupibikong aktibong sangkap. Ang pinakamalaking bilang ng mga ito ay naglalaman-beans.

Ang isang maliit na piraso na may pinakamababang nilalaman ng hanggang sa 75% ay nagbibigay ng pang-araw-araw na punto sa sangkap na "P".

Garnet.

Siya ay angkop na itinuturing na isang "hari" ng mga prutas, dahil naglalaman ito ng malaking bilang ng mga bitamina at amino acids. Bukod dito, na walang mas nakapagpapalusog na sangkap sa mga bato ng fetus kaysa sa pulp. Sa kumbinasyon ng butil ng butil, ang mga prutas ay mabilis na hinihigop ng katawan at mas puspos ito.

Persimmon.

Ang winter exotic berry na ito, maliban sa orihinal na panlasa nito, ay naglalaman ng isang buong hanay ng lahat ng mga bitamina. Ang mga bunga ng persimon ay positibong nakakaapekto sa mga bato at bituka. Ang isang malaking bilang ng yodo, ay nagtataguyod ng pag-iwas sa mga problema sa thyroid. Bilang karagdagan sa isang hindi mabilang na listahan ng mga kapaki-pakinabang na impluwensya sa katawan, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang matamis na lasa ng Perspus ay may isang super-pagkakataon - upang itaas ang mood.