Good Lifestyle

Ngayon ang mga superface ay sinasalita sa bawat hakbang, ngunit hindi alam ng lahat na ito ay totoo. Sa kasiyahan, ibinabahagi namin ang kaalaman na kakailanganin ng lahat na sumusunod sa kalusugan nito.

Ang mga superfudes ay mga produkto ng mundo ng halaman, na sinamahan ng mataas na konsentrasyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Mayroong maraming pagkakaiba-iba bawat taon, binuksan ang mga bago. Bilang karagdagan sa isang napaka-tanyag at kapaki-pakinabang na batas, sasabihin namin sa iyo kung ano pa ang dapat maging iyong diyeta?

Chia.

Ang Gropitachia ay magiging isang dekorasyon ng anumang ulam at sabon ng isang kaltsyum katawan. Ang mga buto ay mayaman sa omega-3, hibla, antioxidant at mineral. Gayundin, ang pinakamataas na antas ng kolesterol ay nabawasan, gluten at perpektong pinaamo gutom. Bilang karagdagan, ang mga ito ay angkop para sa mga nagnanais na mawalan ng timbang. Ang pinakamahusay na chiasmaks kapag nagdadagdag ng yogurt, salad, strips o puding. Para sa mga ito, sila ay nahihiya sa tubig, kung saan sila taasan ang lakas ng tunog. Subukan!

Mga buto ng lino

Ito ay pinatunayan na ang mga buto ng flax ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa Chianaya, ngunit sa aming mga latitude ay tumpak na laganap. Ang flax ay naglalaman ng omega-3, hibla, protina at mahahalagang elemento ng bakas, kabilang ang potasa, magnesiyo, bakal at posporus na normalize ang gawain ng cardiovascular system at gastrointestinal tract. Ang regular na paggamit ng flax seed ay tumutulong sa panganib na magkaroon ng kanser sa suso. Ang ilang mga spoons ng flax seeds ay maaaring ibigay sa salad, yogurt o sinigang.

Sinehan

Ang ilang mga taon ay may isang tunay na paraan ng Nakinoa. Ngayon halos lahat ay nag-aalok ng mga pagkakaiba-iba ng mga pinggan ng sinehan, at ang lahat ng paraan na ang sine ay isang mapagkukunan ng kapaki-pakinabang na macro at microelement. Pagdaragdag ng rasyon ng unan na ito, maaari mong mapabuti ang metabolismo, kalimutan ang tungkol sa mga problema sa balat, mga kuko at buhok, pati na rin mabawasan ang panganib ng sakit sa vascular.

Cabbage Cale.

Kung nais mong pag-iba-ibahin ang iyong menu, at ang karaniwang repolyo ay pagod, inirerekumenda namin na ikaw curly kale kale (orcale, tulad ng ito ay tinatawag na). Siya ay hindi isang unmaid na lahat na manipis, dahil mayroon itong dietaryproperties. Tamang-tama para sa mga mix, ngunit posible na tikman ang masarap, palitan ang mga mapanganib na chips.

Langis ng niyog

Ang Cocooseoolaya ay isa pang trend ng mga nakaraang taon upang gumawa ng isang kumpetisyon ng abukado. Ito ay inilagay halos lahat ng dako: ang pagtanggap ng pagkain - sa pag-aalaga ng balat. At ito ay nauunawaan, dahil ang langis ng niyog ay tinatantya ang mga katangian. Pinapataas nito ang kaligtasan sa sakit, pinanatili ang antas ng kolesterol, pinabilis ang pagtaas ng tisyu, tumutulong upang labanan ang stress, nagpapabuti ng metabolismo - at maaaring magpatuloy ang listahang ito. Kung hindi mo ginagamit, inirerekumenda namin ang pagbili ng mga langis ng niyog ngayon!

Asai's berries.

Ang personfood na ito ay tunay na pambihira, ang protina ng halagang ito ay lumalaki lamang. Ang berries ng Asai berries ay Brazil. At ang mga mapagkunwari ay ganap na karapat-dapat na itinuturing na isa sa mga pinaka masustansyang species ng berry ng buong planeta. Ito ay isang tunay na pinagkukunan ng antioxidants, kaya maaari silang magbigay sa iyo ng enerhiya para sa ilang oras.

Tugma

Huling taon ng trend superfaces sa mga nakaraang taon. Ito ay isang Japanese green powder. Hindi nakakagulat sa maraming uri ng mga nagsasalita ng Hapon. Pagtutugma - Ano ang tumutulong sa iyo na magpatuloy sa kabataan at kahabaan ng buhay. Napagpasyahan na ang tugma ay nagdaragdag ng sigla, nakapagpapahina ng stress at pagkabalisa, pagpapagamot sa katawan. Koom ng Togo, Tea, o isang tugma-lati - ito ay napaka-masarap.

Gojgi berries.

Yagodogzi para sa mga taon ay hindi mawawalan ng katanyagan sa mga sumusunod sa mga prinsipyo ng pamumuhay. Ang mga ito ay positibo na naiimpluwensyahan ng immune system ng katawan, kaya dapat silang regular na idinagdag sa tsaa, sinang o kumain ng ilang berries, tinatangkilik ang lasa.

Pumpkin Oil.

Ang langis ng kalabasa ay may malaking halaga para sa katawan. Nakatutulong ito upang labanan ang cirrhospechinka, pinipigilan ang hitsura ng pigmentation sa balat, pati na rin ang pagpapalakas ng mga kalamnan at dingding ng mga daluyan ng dugo. Siya ay mahusay na nilagyan ng salad, pagpuno ng pastes at kahit na regalo.

Spirulina.

Ang isa pang superfood na dapat idagdag sa diyeta nito - spirulina. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang evergreen algae ay mayaman sa bitamina, mineral, acids at enzymes. Ang Spirulina ay nagpapakita ng mga toxin mula sa katawan, ay may antioxidant effect, na bumabagal sa pag-iipon ng organismo, at nagdaragdag ng libido. Ang mga algae na ito ay nagdaragdag sa pagkain sa anyo ng mga tabletas, pulbos, syrup o capsules. Ang isang masusing pagpapagaling sa paglilinis ng katawan ay garantisadong!