Good Lifestyle

Hindi ang lihim na ang asukal ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan. Na hindi namin pinag-uusapan ang natural na asukal na kinakain namin sa mga prutas at honey dahil ang dami ay napakaliit kumpara sa lahat ng asukal na ginagamit namin sa mga produkto na mukhang asukal na hindi mo kailangang magnganga ng cookies at chocolate bars araw-araw Kumain ng asukal - maraming mga produkto na hindi matamis. Kahit na ang kamatis na sopas na iyong binibili mula sa mga supermarket ay magkakaroon ng nilalaman ng asukal sa bawat araw. Kung nais mong mabawasan ang asukal seryoso, kailangan mong malaman ang isang maliit na bilis ng kamay. Ito ay 10 pagkain na may mas maraming asukal kaysa sa iyong iniisip.

malambot na inumin

Iba't ibang mga kumpanya ang nais upang masakop ang halaga ng asukal na inilagay nila sa kanilang mga produkto. At iyon ang dahilan kung bakit nagtakda sila ng iba't ibang mga pangalan upang linlangin ang mga mamimili na maaari mong hinahanap ang ordinaryong asukal. Ngunit makikita mo ang sucrose, fructose syrup, dextrose at anumang bagay. Kailangan mong magkaroon ng isang kemikal na kaalaman na batayan. Upang maunawaan kung magkano ang asukal sa produkto na iyong binibili ng mga soft drink ay medyo malinaw. Ngunit narinig na ang 1 carbonated juice ay may 29 gramo ng asukal, na higit pa sa dami na natanggap mo sa bawat araw. Kung saan ang mga kababaihan ay dapat kumonsumo ng 25 gramo bawat araw habang ang mga lalaki ay maaaring kumonsumo ng hanggang sa 36 gramo

Iba't ibang lasa yogurt

Ang iba't ibang yogurt ng lasa ay maaaring ma-advertise bilang malusog. Ngunit hindi kaya lalo na ang mga may mababang taba - mga kumpanya ay naglagay ng mas maraming asukal upang mabawi ang lasa, ang lasa ay gumagawa ng lutong yogurt na may mga benepisyo sa kalusugan tulad ng 1 ans, 1 de-latang asukal yogurt ice cream. Kaya dapat mong basahin ang label nang lubusan. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang bumili ng plain yogurt at magdagdag ng sariwang prutas at honey mismo.

Aga Syrup

Ito ay madalas na na-advertise bilang isang malusog na pagpapalit ng asukal. Na kung saan ay malayo mula sa katotohanan ang ganitong uri ng asukal ay binubuo ng hanggang sa 85% fructose, na nakakaapekto sa iyong atay at maaaring maging sanhi ng isang malaking problema sa mahabang panahon. Ang iyong katawan ay magsunog ng fructose na mas mahirap kaysa sa sucrose. Ngunit sa wakas, walang sinuman ang mas mahusay kaysa sa anumang bagay. Gayunpaman, ito ay mas madali kaysa sa iyong katawan na magsunog ng asukal sa asukal higit sa asukal sa Acao.

Grano Bar.

Ang grano bar ay hindi mas mahusay kaysa sa mga dessert na pinahiran ng tsokolate o yogurt na puno ng asukal. Maaaring may pulang asukal, honey o corning. At sweeteners na hindi mabuti para sa iba pang kalusugan, kalahati ng isang tasa ng granar ay maaaring mukhang tulad ng isang walang muwang dessert. Ngunit may tungkol sa 10 gramo ng asukal kung sa tingin mo ay uncome at kinakain higit pa ito ay magiging isang kalamidad para sa iyong katawan.

BBQ sauce

Ang tradisyonal na barbecue sauce ay purong asukal. Kahit na kumain ka ng isang maliit na halaga BBQ sauce, lamang ng ilang mga tablespoons, may mas asukal kaysa sa tingin mo ng higit sa 33% ng barbecue sauce ay plain asukal! Dapat kang maging malay at subukan upang gumawa ng iyong sariling sarsa kung maaari.

Pasta sauce

Ang pasta sauce na ibinebenta ay may maraming sangkap ng asukal. Ngunit sa katawan ng pasta na iyon ay hindi mukhang nasa listahang ito dahil wala itong matamis na lasa ngunit talagang binubuo ito ng maraming sugars - kung saan ang ilang mga tamis ay mula sa mga kamatis at ang natitira ay ang asukal idinagdag upang madagdagan ang lasa mas mahusay Half-tasa pasta sauce Mayroong 12 gramo ng mga sangkap ng asukal, na isang mahusay na paraan. Dapat kang gumawa ng sarsa ng asukal. At maaari mong kontrolin ang dami ng iba't ibang sangkap

Pinatuyong prutas

Ang tuyo na prutas ay tila isang malusog na gana. Ngunit sa katotohanan ito ay kabaligtaran maraming mga tatak ang gumagamit ng asukal upang makagawa. Samakatuwid, dapat kang maging maingat upang panoorin ang label bago pagbili. Ngunit sa proseso ng produksyon, ang prutas ay tuyo ay gagawin ang asukal sa prutas ng dalawang beses bilang magkano kaya ang paggawa ng prutas tuyo may isang mataas na nilalaman ng asukal. Na napakadaling gawin kumain ka ng walang malay na asukal

Mineral na inumin

Ang mga mineral ay kapaki-pakinabang. Samakatuwid, ang mga mineral na inumin ay dapat maging kapaki-pakinabang. Alin ang sagot ay hindi dahil ang mineral na inumin na nagdudulot ng enerhiya upang madagdagan ang katawan samakatuwid, ang halaga ng jasmine ay napakataas sa 40 gramo, mababang bote, na higit pa sa halaga ng asukal na dapat mong ubusin sa bawat araw. Kaya dapat mong i-drink ang tubig sa halip kapag nag-ehersisyo ka. Dahil ito ay talagang kailangan ng iyong katawan

Iba't ibang kape

Hindi ito mabigla. Ngunit alam mo ba na ang halaga ng asukal ay nasa iba't ibang lasa ng kape. Magkano ang kastanyas ng kape? O cappuccino glass na may tubig, ang paniniwala sa banilya ay maaaring magkaroon ng hanggang 50 gramo ng asukal sa bawat bote o higit pa na tungkol sa 11 teaspoons ng asukal kaya dapat mong i-drink ang itim na kape sa halip.

Canned Soup.

Sino ang mag-iisip na ang naka-kahong sopas ay magkakaroon ng maraming nilalaman ng asukal? Ngunit ito ay isang mapagkukunan ng asukal na napaka kung hindi ka maingat kapag nanonood ng label dapat mong makita ang mga pangalan ng asukal tulad ng Maltos, Barley Malt, Sucrose, Syrup, Fructose, at higit pa. At kung nakikita mo ang pangalan ng asukal na ito sa isang maliit na bilang upang malaman na ang naka-kahong sopas ay binubuo ng masyadong maraming asukal. Kung saan dapat kang maging maingat bago pagbili ng mga de-latang sopas