Good Lifestyle

Yoga sa Sanskrit ay nangangahulugang 'pagkakaisa' - pagiging hindi sa iyong isip at espiritu ng katawan na ang dahilan kung bakit yoga sa sinaunang mga panahon, na may libu-libong taon hindi lamang ngunit sumasaklaw sa isang pare-pareho ang katawan ng katawan (isang) at paghinga pagsasanay upang panatilihing malakas ang aming katawan ngunit Kasama rin ang mga espirituwal na kasanayan tulad ng pagmumuni-muni at kamalayan pati na rin ngunit kung wala kang panahon upang pag-aralan ang yoga sa lalim, huwag maging desperado. Maaari kang magsimula sa bahay na may simpleng asana at makita kung paano ito nababagay sa iyo. At ito ay 8 yoga posture upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, kakayahang umangkop at emosyon

Thadadas.(Bundok pusturaTama

Ito ay maaaring mukhang tulad ng isang simpleng kilos. Ngunit kapag nagpakadalubhasa ka, nakahanay ang iba't ibang bahagi ng katawan sa isang tuwid na linya, makikita mo na hindi ito natural. Nangyayari ito dahil ang karamihan ay maginhawa sa kakaibang pustura at kakulangan ng kakayahang umangkop. Dahil hindi sapat na magtrabaho at ilipat ito ay isang pangunahing pustura para sa asana na gagawin mo sa ibang pagkakataon at ipapakita kaagad kaagad na mayroon kang mga problema sa gulugod o hindi.

VRKSASANA (Mga punoTama

Kung lagi mong nararamdaman na ang iyong isip ay hindi balanse at palagi kang magtanong sa lahat. Ang VRKSASANA o mga puno ay magiging isa sa iyong mga paboritong port. Maaari mong mahanap ang kahirapan kapag nagsimula ka. Ngunit kapag nagpraktis ka ng higit pa, makakakuha ka ng matatag na damdamin. At ang iyong balanse ay lubhang napabuti sa lahat ng aspeto ng buhay na pinatitibay din nito ang iyong gulugod at pagbutihin ang iyong pustura.

MUSAYANA.(Satala.Tama

Ang Musi ay isa sa mga pinaka-nakakaramdam na makatutulong na palakasin ang iyong core. Palakihin ang kakayahang umangkop ng gulugod sa parehong oras ay tumutulong na madagdagan ang iyong kaligtasan sa kaligtasan upang madagdagan ang mga antas ng enerhiya at makatulong na mabawasan ang stress ito ay magbubukas ng iyong dibdib at baga. Bitawan ang mga emosyon na hinarangan na maaaring mayroon ka dito. Kung regular mong ginagawa ito ang isda ay isang mahusay na immune stimulus na gagawing mas mahusay ang iyong kalooban.

Virabhadrasana (MandirigmaTama

Ang Virabhadrasana ay isa sa mga pinakamahusay na post upang mapabuti ang iyong kakayahang umangkop ay pinangalanan pagkatapos ng mandirigma veerabhadra mula sa alamat ng Hindu diyos na ito ay lumilikha din ng isang malakas na pakiramdam habang nagpapabuti ng konsentrasyon at focus. Tumutulong upang mabatak pagkatapos ng dibdib ng tiyan at dagdagan ang pangkalahatang lakas. Ginagawa rin nito ang iyong mga joints na malakas at pinapanatili kang matatag sa parehong mga paa at sa loob ng iyong isip.

Dhanurasana (TasaTama

Ang Dhanurasana ay isang magandang pustura na maaari mong subukan kapag sa tingin mo ay hindi mabuti o may emosyon na repressed. Binubuksan ng asana ang iyong dibdib at ang iyong puso upang huminga nang malalim at mas madali sa pamamagitan ng lahat ng katawan sa isang magandang arko. Ang pustura na ito ay tumutulong na mabawasan ang stress at sikolohikal na presyon. Magpadala ng mga signal sa iyong isip upang makapagpahinga at hindi kailangang lumapit. Tinutulungan din nito ang pasiglahin ang digestive system.

Balasana (BataTama

Ang Balasana ay isa sa mga madaling postures ng yoga. At ang pinaka-kapaki-pakinabang kahit na nagsisimula sa paglalaro ng yoga ay maaaring gawin. Ang posisyon na ito ay angkop para sa paggawa ng isip kalmado at mabawasan ang stress. Habang nakadarama ka ng ligtas at pinoprotektahan ang asana na ito ay imitates ka sa sinapupunan. Samakatuwid, ang pagiging sa posisyon na ito para sa isang mahabang panahon ay gumawa ng iyong isip napaka mapayapa. Bilang karagdagan sa kalmado na mga resulta ang bata ay umaabot din sa iyong tiyan at tumutulong sa detoxify, na napakahalaga para sa iyong kaligtasan sa sakit.

Viparita Karani (Itaas pabalikTama

Ang Viparita Karani ay ang bilang isang pustura na nakakatulong na mamahinga ang isip at katawan. Dapat gumamit ng isang malapit na pagsisikap upang iangat ang mga paa sa pader. Pagkatapos ay tinatamasa mo ang mga bagay na nangyayari sa iyong katawan. Ang pustura na ito ay isang mahusay na posisyon upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo at makakatulong na mapataas ang iyong lymphatic system. Na kung saan circulates mula sa paa hanggang sa ulo ng tulong i-clear ang toxins, dagdagan ang kaligtasan sa sakit at gawin ang nervous system kalmado.

Sukhasana (UpoTama

Lamang umupo at huminga (o gawin yama sa yoga form) ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng iyong isip, katawan at kaluluwa kapag ikaw ay tapos na sa iyong pangunahing asana, umupo lamang sa Sukhasana pustura at gumawa ng paghinga pagsasanay o lamang relaks at paghinga normal. Tumutok sa iyong paghinga at pakiramdam na ang iyong isip at ang iyong katawan ay magrelaks habang ginagawa mo ito. Ay gagawing kalmado ang iyong mga ugat, bawasan ang stress at magkaroon ng mas mahusay na kamalayan na manatili lamang sa oras at tamasahin ang pakiramdam ng pamumuhay.