Good Lifestyle

Ang sakit sa pagkabalisa ay nagiging mainit na mga hit ng mga modernong tao. Habang ang stress ay naging bahagi ng milyun-milyong tao sa mundong ito kung bakit na may isang rushing lifestyle at nilikha namin ang aming pang-araw-araw na buhay na nakatakda sa iba't ibang presyon na ginagawa ito kung minsan masyadong marami na maaari naming makayanan kung ang mga tao na mayroon kami upang matugunan o iba't ibang mga lugar na namin kailangang pumunta hanggang sa makalimutan natin na ang tunay na kaligayahan ay matatag na itinatag sa kapayapaan at katahimikan at walang mga bagay sa mundo. Kung nais mong tandaan ang pakiramdam masaya kung paano magrelaks sa iyong sarili? Subukan upang makita ang 8 madaling paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mahawakan ang stress at pagkabalisa.

Malalim

Ang pinakamadaling paraan ay upang matukoy ang hininga. Sa pamamagitan ng pagsisimula mula sa isang nakakarelaks na pag-upo, i-off ang iba't ibang mga tool sa komunikasyon buksan ang window upang makakuha ng purong hangin. Huminga nang dahan-dahan, maaari mong ilagay ang iyong kamay sa tiyan. Upang madagdagan ang paghinga na mas malalim kaysa sa huminga nang palabas at magrelaks hangga't maaari sa pamamagitan ng konsentrasyon sa paghinga, gawin ito nang dahan-dahan upang madama ang pinaka komportable na isang paraan upang makapagpahinga ka at palayain ang mga negatibong saloobin pababa sa tibok ng puso. At kumuha ng pagmumuni-muni at kamalayan sa iyo

Makinig sa mga likas na tunog

Kahit na ikaw ay nasa gitna ng kongkretong kagubatan o hindi maaaring pumunta sa labas para sa maraming mga kadahilanan mayroong maraming mga paraan na maaari mo ring tangkilikin ang natural na kalmado kalikasan. Kung kailangan mo ng mga magagandang larawan upang lumikha ng mga damdamin upang pumunta sa labas sa pamamagitan ng pag-download ng mga natural na video at oras ng paggastos na nanonood ng mga ito at isa pang paraan ay upang maghanap para sa tunog ng kalikasan (na sa YouTube ay may lahat ng bagay) umupo nang kumportable at hayaan ang tunog dalhin ka sa Forest Meadow Ang rainforest ng kagubatan at magagandang pananaliksik sa tanawin ay nagpapakita na ang mga taong nakatira malapit sa kalikasan ay may mas mahabang pag-asa sa buhay. Mas mahusay na kalusugan at mapayapang isip kumpara sa mga taong naninirahan sa lungsod at ang iyong mga alalahanin ay mawawala kaagad!

Dalhin ang iyong sarili sa social media.

Sa oras na mayroon kang stress at pagkabalisa na alisin ang iyong sarili mula sa social media ay ang pinakamahalagang bagay. At bawasan ang pagkilala ng balita dahil sa sandaling ito ay nagdulot ng pagkabalisa, karamihan ay darating mula sa balita o basahin ang mga kuwento tungkol sa iba sa iba't ibang mga kaganapan o mga problema ng mundo na magkakaroon ka ng mood sa kung ano ang hindi mo makontrol ngunit madaragdagan ang pagkabalisa at Higit pang stress at ang tanging paraan upang itigil ay upang ihinto ang pag-ubos ng mga at makahanap ng isang tao na nagpo-post nang negatibo at nakikita mo mula sa iyong pahina ng feed dapat mong iwanan ang mga ito mula sa kanila. At ang pamamaraang ito ay isang paraan upang maging masaya ka araw-araw

ehersisyo

Hindi mo kailangang mamuhunan upang mag-aplay para sa isang online na kurso sa fitness kaya mas mahusay ang pakiramdam mo sa iyong sarili. Ngunit ang isang maliit na ehersisyo ay tutulong sa iyo na mapagtanto ang iyong katawan at ang regular na ehersisyo ay magbibigay sa iyo ng higit na kumpiyansa sa kanilang sariling hugis at mapahusay din ang kahusayan sa pagtulog at mahusay na ehersisyo sa kalusugan ng isip ay makakatulong sa katawan na malaglag ang mga hormone ng engine. Na gagawing masaya ka at mabawasan ang stress kabilang ang mas mahusay na pagtulog

Subukan ang aromatherapy therapy.

Ang mga mahahalagang langis ay may maraming paggamot. Ang ilang mga uri ay maaaring magpahinga. At pagbabawas ng pagkabalisa tulad ng lavender pabango, neri at ang amoy ng buwan na kung saan ang mga amoy na ito ay gumawa ng iyong room refresh at habang ang amoy ng amoy ng ylang-ylang, gyranium at frankincense amoy ay gumawa ng utak malinaw. At magdagdag ng tamis sa iyong kuwarto maaari mong i-drop ang mga langis sa lampara o mabango kandila. Ang init mula sa kandila ay gagawin ang amoy na kumalat sa buong silid.

Mas tumatawa

Kung sa tingin mo ang ehersisyo at paggalaw ng katawan ay hindi ko matulungan kang maging mas mahusay. Sinusubukan mong tumawa tulad ng malakas. Kung saan ang pagtawa ay gagawing mas nasasabik na tingnan natin ang paboritong sitcom. O mga nakakatawang pelikula at gagawin mo itong tumawa at ito ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang stress at gumawa ka ng malaglag na mga hormone ng engine hanggang sa pakiramdam mo ay mabuti para sa lahat

Makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan

Mula sa maraming pag-aaral, natagpuan na gumugol ka ng oras sa mga kaibigan at pamilya, ginagawa itong isang mahusay na promosyon sa kalusugan ng isip. Na kung saan ay higit na nag-iisa, na ginagawang masama at malungkot, kahit na ito ay upang matugunan na may ilang mga kaibigan ay gumawa ka mamahinga lalo na kapag ibinahagi mo ang kuwento na nakakagambala sa iyo para sa kanila palitan ang kuwento sa pagitan mo at ng iyong pamilya o kaibigan gawing mas komportable ka. At gawin ang iyong katawan gumawa ng sctecin hormone na tumutulong upang makapagpahinga ng stress

Magnilay

Ang pagmumuni-muni ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang mga diskarte sa pagpapatahimik. Iyon ay nagdaragdag ng kamalayan at pakiramdam ng pagiging ngayon ay magdadala sa iyo pabalik sa iyong katawan. Ang iyong kapaligiran at emosyon ay mapapansin mo ang lahat ng nangyayari sa iyo. Magkakaroon ka ng mas kaunting mga alalahanin tungkol sa kung ano ang darating. At hindi interesado sa nakaraang iba't ibang mga diskarte sa pagmumuni-muni at maaari mong piliin ang pinaka-angkop na bagay para sa iyo - makinig sa musika na tahimik, nakatuon sa paghinga, kandila at tumingin hanggang sa ang iyong isip ay kalmado. O tingnan lamang ang view mula sa iyong window ang bilis ng kamay ay upang ihinto ang iyong sarili mula sa pag-aalala at tamasahin lamang ang kasalukuyang.