Good Lifestyle

Sa panahon ng aming oras upang pigilan sa bahay kung saan maraming mga tao ay may mga kagiliw-giliw na mga gawain na naiiba upang gumawa ng pakiramdam mo malungkot oras sa bahay ngayon ang ilang mga tao tangkilikin ang pagluluto at pagkain, ngunit ito ay mas mahusay? Kung ikaw ay hindi bababa sa 15 minuto o kalahating oras bawat araw para magamit sa ehersisyo ngunit kung wala kang kagamitan upang mag-ehersisyo sa bahay ngayon nag-aalok kami ng isang simpleng yoga posture. Na maaari mong gawin ito madali sa bahay at maaari ring pamahalaan ang iyong mga kalamnan sa at maaari mong pagsasanay pagmumuni-muni manatili sa iyong sarili tahimik na garantiya na ikaw ay pakiramdam relaxed at bukas pagkatapos ng paggawa ng mga postura.

1.Bundok pustura(Bundok magpose)

Ang posisyon na ito ay basket. Nakatayo lamang sa paa at ang bigat ng magkabilang panig upang balansehin at lumalawak ang parehong mga armas up sa isang tuwid na stretch inhale malalim upang maging pare-pareho at matukoy ang hininga sa iyo ay pakiramdam upang mamahinga ang iyong gulugod na maaari kang pagod mula sa pagtatrabaho sa computer Lahat ng araw kung saan ang port na ito ay maaaring makatulong sa sakit sa likod pati na rin

2.posturaPababa aso

Ang posisyon na ito ay angkop para sa mga taong may pantay na kakayahang umangkop. Ngunit kung ang iyong katawan ay hindi sapat na kakayahang umangkop maaari mong gawin ang maliit na ito ng kaunti. Sa pamamagitan ng pagsisimula mula sa pag-uunat ng daliri mula sa bawat isa sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tuhod sa ilalim ng balakang pagkatapos ay dahan-dahan na yumuko upang hawakan ang sahig at kumalat na sinusubukan na pindutin ang balikat sa rhythmology upang mahatak ang mga kalamnan at bilangin 1-2-3 at hawakan.

3.Bridge.

Simula mula sa sahig at ang mga tuhod ay gumagamit ng kamay na flanked ng katawan, dahan-dahan na sumusuporta sa hips upang lumutang sa itaas ng sahig sa palad. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng braso na naka-attach sa lupa at humawak ng 1 minuto, ang posisyon na ito ay makakatulong sa lakas upang palakasin ang mga pangunahing kalamnan.

4.Mga puno

Ang pustura na ito ay itinuturing na isang mainit na pustura ng paggawa ng yoga. Dahil may mga magagandang kilos sa pamamagitan ng pagsisimula mula sa nakatayo tuwid, pagmumuni-muni dahil ang posisyon na ito ay umaasa sa balanse unti-unti splicing up sa overhead kasama ang pag-aangat ng mga binti sa form na may mga mata upang madagdagan ang mas mahusay na balanse malalim na paghinga, paggawa ng 30 segundo bawat set, na dapat ay paulit-ulit na hindi bababa sa 5 set.

5.Twist.

Nagsimula ang post na ito sa isang pag-upo sa pagmumuni-muni. At ilagay ang kaliwang kamay sa likod at ang kanang kamay ay humipo sa kanya na iniwan bilang larawan at napilipit hangga't maaari ito ay dapat na magawa ang mga kalamnan. At pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo habang lumanghap ng malalim na paghinga para sa 1 minuto at pagkatapos ay alternatibo na dapat gawin ng hindi bababa sa 4 na hanay at ikaw ay magiging bukas at napaka-komportable

6.Talasan

Ang pustura na ito ay makakatulong na ayusin din ang iyong gulugod. Sa pamamagitan ng pagsisimula ng pagtulog upside down at dahan-dahan up bukod lumanghap malalim hininga at subukan upang trend ang ulo upang mahanap ang pinaka hips sa pamamagitan ng hawak hangga't maaari sa simula, maaaring saktan ng kaunti. Ngunit kapag ang kalamnan ay nakaunat, maaari mong sandalan ang ulo nang higit pa at higit pa.