Good Lifestyle

Ang mga salad ay maaaring ang huling bagay na nais ng lahat sa panahong ito ng mga paghihigpit sa lipunan, ngunit ang nutritional intake ay mahalaga upang mapanatiling malakas ang iyong katawan. Mahalaga rin ang malusog na pagkain para sa iyong kalusugan sa isip - gawing mas positibo ang iyong mga araw sa isa sa mga salad na ito, na gawa sa hindi inaasahang mga materyales na pukawin ang iyong panlasa. Mga tip mula sa propesyonal: Ang paggawa ng iyong salad ay mas kaakit-akit ay napaka-epektibo upang gawing mas kaakit-akit ang iyong appetizing.

1. Subukan ang paggawa ng "sobrang pagkain" na salad

Ang salad na "sobrang pagkain" ay napakaganda - na kakailanganin ng tinapay kapag nakuha mo ang prutas, sariwa at maraming kulay? Pagsamahin ang iyong piniling butil, chia o ang iba pang, may mayaman sa mga inihurnong protina ingredients (salmon at manok ay palaging madaling nababagay), na sinamahan ng ilang mga mani at isang uri ng prutas. Subukan ang pomegranate salad na ito, Kale at Kinoa na gumagamit ng salmon bilang pangunahing sangkap at ipinares sa isang talagang mahusay na sarsa.

2. iwisik ang isang bilang ng mga piraso

Prutas sa isang salad? Maaaring ito ay isang "kalapastanganan" para sa isang bilang ng mga tao, ngunit ang prutas ay ang pinakamahusay na paraan upang magpasaya ng isang salad at gawing mas madali mong ubusin ang mga gulay. Ang mga strawberry ay isa sa aming mga paborito, lalo na sa spinach at kale. Kasama sa recipe na ito ang Kinoa at ipaalam namin sa iyo ng isang maliit na libreng sa kambing keso, dahil ito ay magdagdag ng isang bilang ng malambot na lambot sa ito samahan.

3. Kapag ikaw ay may pagdududa, magdagdag ng keso

Ang bawat tao na hates salad ay dapat magdagdag ng isang tumpok ng gadgad mozzarella keso sa kanilang litsugas. Sa halip, pumili ng isang bagay na malusog at masarap sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang bilang ng mga ricotta keso o sariwang feta, dahil ang supermarket grated keso ay hindi palaging tumingin "sariwa". Ang Salad Ricotta, Brokolini at Arab beans ay gagana bilang isang kumpletong menu.

4. Huwag limitahan ang karne o isda

Para sa mga di-vegan o non-vegetarians, ang mga salad ay maaaring magmukhang nakakatakot. Ngunit hindi mo kailangang mapahiya upang magdagdag ng ilang mga hiwa ng manok o inihaw na isda upang gawing mas madali para sa iyo sa laro ng salad na ito. Maaari silang gumawa ng mas komportable sa iyo, kung saan ang karamihan sa mga salad ay nagtatapos sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng gutom pa rin pagkatapos kumain ito. Ang pagdaragdag ng protina ay din dagdagan ang iyong enerhiya upang hindi mo pakiramdam masyadong gutom sa buong araw. Halimbawa, ang Sriracha-studded orange chicken salad na ito, na tiyak na pakiramdam ng mas mahusay kaysa sa iyong madulas na pagkain ng Thai.

5. Magdagdag ng isang maliit na honey

Ang ilang mga tao tulad ng isang maliit na tamis sa kanilang mga salad, ngunit hindi nais na magdagdag ng prutas. Ang solusyon ay honey o agave, na magdaragdag ng isang maliit na likas na likas na katangian sa salad o cheese sauce na dati ay inilapat sa honey. Ang mga mani na inihurnong may honey ay magiging masarap din. Ang honey ay angkop para sa limon, kaya isaalang-alang ang paggawa ng vinaigrette mula sa dayap o limon para sa kasiyahan na puno ng delicacy.

6. oven o lutong gulay

Ang iyong paraan ng pagluluto ng gulay ay tiyak na may malaking epekto sa pagtatapos ng lasa. Mga gulay vs inihurnong gulay bilang mga halimbawa - talagang hindi maaaring equated. Ang pagproseso sa mga hurno ay nagdaragdag ng mas malakas at mas mas simple na lasa, na may mas mahusay na texture. Ang parehong bagay ay nangyayari sa proseso ng pag-ihaw. Isaalang-alang ang sinusubukan ito sa paprika, talong o mushroom. Ang doben at inihurnong gulay ay mas madali ring digest kaysa raw.

7. Magamit sa iba't ibang uri ng mani

Ang isang salad na may iba't ibang uri ng mga mani ay hindi maaaring tunog na kawili-wili, ngunit talagang nararamdaman mo na talagang pinahahalagahan ang retas salad ng isang ito. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga vegetarians, ang materyal na mayaman na protina ay lumilitaw sa maraming mga variant at texture. Pagsamahin ang ilang mga pinos, itim na beans at pulang beans na may bilang ng edamame. Ang pagdaragdag ng mga beans, Kinoa o Kuscus ay ang tamang paraan upang maging mas dynamic ang mga salad at higit pang mapahusay ang texture.

8. Pag-play na may temperatura

Maaaring ito tunog kakaiba, pagsasama-sama ng iba't ibang mga temperatura sa isang salad gawin itong pakiramdam mas mainit at kasiya-siya. Halimbawa, pagsamahin ang isang bilang ng mga salmon o steak na inihurnong sa isang kawali na sinamahan ng malamig na mga avocado at ilang mga pipino at malutong na sibuyas sa temperatura ng silid. Para sa ilang kadahilanan, ito ay gumagawa ng salad ng mas maraming lasa tulad ng instant nakaaaliw na pagkain, kahit na ito ay hindi isang mac at cheese packaging. Ang recipe na ito ay nagdadagdag ng isang bilang ng malulutong na may crispy kale. Ang salad ay nararamdaman tulad ng potato chips? Syempre.

9. Magdagdag ng mga pampalasa

Habang ang malakas na init ay magiging kapaki-pakinabang sa ilang mga sangkap, pagdaragdag ng pampalasa ay isang kamangha-manghang paraan upang ipakilala ang isang bagong kahulugan ng iyong salad. Maaari mong iproseso ang iyong materyal na protina sa isang maanghang na sarsa o iba pang maanghang sarsa, at magdagdag din ng pampalasa sa iyong salad na materyal. Pinipili ng iba na idagdag ang mga piraso ng Jalapeno, mga uri ng adobo o iba pang mga kumbinasyon na mas matamis at sphery. Para sa isang bagay na hindi karaniwan, subukan ang mangkok ng cumin salad.