Good Lifestyle

Mayroong iba't ibang uri ng pagkain, na ang lahat ay nangangako ng katulad na mga resulta. At kahit na naniniwala ka na kailangan mong kumain ng higit pa at lumipat pa, lalo na ang bilang ng mga calories na kinabibilangan kumpara sa mga calories na ginamit, mahalaga pa rin upang matukoy kung anong pagkain ang iyong makakain. Lahat tayo ay magkakaiba at habang ang ilang mga tao ay nagtagumpay sa isang mataas na karbohidrat diyeta at mababang taba, ang iba ay dapat subukan pa. Ang ilang mga tao tulad ng salads, ang iba ay ginusto ang hapunan. Kung dati mong sinubukan ang iba pang mga uri ng pagkain at hindi sila angkop - marahil ang ganitong uri ng diyeta na kailangan mo, dahil ang Keto Diet ay hindi katulad ng iba pang uri ng diyeta doon. Siya ay mayaman sa taba, ang kink ng daluyan at mababang protina sa carbohydrates. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang higit pa

Ito ay isang keto diet.

Keto Diet ay isang mababang karbohidrat diyeta. Ang konsepto ay upang limitahan ang iyong pagkonsumo ng karbohidrat sa ibaba 50 sa isang araw at sa halip ay makakuha ng karamihan ng iyong mga calories mula sa taba at protina. Kung paano gumana ang diyeta na ito ay sa loob ng ilang araw ang iyong katawan ay tatakbo sa labas ng "madaling gasolina", tulad ng asukal sa dugo na nagmumula sa carbohydrates at bilang isang alternatibong katawan ay galugarin ang mga reserba ng taba at kalamnan na mayroon ka at gamitin ito bilang enerhiya. Ang prosesong ito ay tinatawag na.Madalas At iyon ang pinagmulan ng pangalan na "Keto".

Keto Diet for Beginners.

Maaaring isipin ng mga nagsisimula kung ang keto ay mukhang katulad ng pagkain ng Atkins. Ngunit hindi ito totoo. Habang ang Atkins Diet ay mababa sa carbohydrate ngunit mataas sa protina, ang Keto Diet ay isang taba-mayaman diyeta, isang daluyan at mababang-karbohidrat protina. Sa katunayan, ang pag-ubos ng sobrang protina ay maaaring magpapanatili sa iyoMadalas, Ang masamang bagay, dahil iyon ang kakanyahan ng pagkain ng Keto. Mahalaga rin na kumunsulta sa isang doktor bago ka magsimula ng isang diyeta keto, dahil maaari itong magkaroon ng masamang epekto sa katawan, lalo na sa iyong bato.

Paano simulan ang keto diet.

Upang magsimula ng isang diyeta keto, mahalaga na malaman muna ang tungkol sa uri ng pagkain na may malaking nilalaman ng taba at ilang nilalaman ng karbohidrat. At kailangan mo ring baguhin ang iyong pananaw sa pagkain. Ito ang dahilan kung bakit ito naiiba mula sa iba pang mga diet. Kapag ang karamihan sa diyeta ay nagrerekomenda ng pag-ubos ng maraming prutas at vegetarian na pagkain - sa pagkain ng keto, hindi mo magagawang isama ang isa sa mga ito, dahil sa mataas na nilalaman ng carbohydrates at asukal sa mga pagkaing iyon. Kailangan mo ring maghanda upang magluto ng madalas, dahil kahit na maraming mga naprosesong pagkain na mayaman sa taba, siyempre hindi mo nais na kumain ng patuloy na naproseso na pagkain.

Ano ang makakain sa Keto Diet.

Kapag nagsisimula ng isang diyeta keto, dapat mong simulan ang pananatiling malayo mula sa malambot na inumin, matamis, biskwit, kayumanggi, pizza, pritong pagkain at iba pang mataas na karbohidrat na pagkain. Gayunpaman, hindi ka rin makakapag-ubusin ng maraming dibdib ng manok, sapagkat ito ay isang mataas na nilalaman ng protina. Karamihan ng iyong mga menu ay binubuo ng maliliit na piraso ng protina sa tulong ng masaganang taba at ilang di-starch na gulay at mababang calories.

Diet Menu Keto.

Ang konsepto ay upang ubusin ang maraming taba at katamtaman na mga protina, pagkatapos mataba isda, steak, hamon (laman), itlog at keso ay isang bagay na mabuti para sa iyong pag-aayos ng menu. Upang magdagdag ng higit pang taba sa diyeta, maaari mo ring isama ang malusog na langis, tulad ng mula sa mga avocado at langis ng oliba, mantikilya, makapal na cream, abukado na talagang sariwa at iba't ibang jam (mantikilya) na mani. Kailangan mo pa rin ng isang bilang ng mga carbohydrates, ngunit dapat silang dumating mula sa mababang carbohydrate gulay tulad ng spinach, arugula, kintsay, asparagus at mga kamatis.

Keto diet snacks.

Kadalasan ang pagkain ng keto ay medyo maganda, hindi mo madarama ang pagnanais na magmaneho ng madalas. Karamihan sa mga tao ay tatayo sa tatlong pangunahing pagkain at kumportable pa rin. Gayunpaman, madaling gawin ang mga meryenda. Maaari kang magmaneho ng mga mani, na mayaman sa taba. Kung gusto mo ng sariwa, kintsay o pipino na may cream cheese ang iyong pinakamatalik na kaibigan. Maaari ka ring makahanap ng maraming mga recipe ng meryenda tulad ng "peanut butter balls" at iba pang "fat bomb" sa Pinterest.

Keto Diet Plan

Keto ay karaniwang ibinabahagi bilang isang panandaliang diyeta, mahalaga na bumuo ng isang plano. Karamihan sa mga tao ay gumagamit nito bilang isang hakbang upang baguhin ang kanilang pamumuhay. Kaya tukuyin kung gaano katagal mong wakasan ang keto diet at kung ano ang gagawin mo pagkatapos. Para sa mga nakikipagpunyagi upang gumawa ng isang Keto Diet Plan - sa Internet, maraming 7-araw na mga plano sa pagkain ng keto para sa mga nagsisimula.

Ang pang-araw-araw na menu ay maaaring magmukhang ganito:

Almusal: Arik Egg na may mga kamatis at "anti-bullet coffee" (kape na may cash).

Tanghalian: abukado, bacon (pinausukang karne) at kambing na keso.

Hapunan: Pizza Keto.

Side Effects of Keto Diet.

Bilang karagdagan sa marahas na pagbaba ng timbang, mayroon ding ilang mga epekto ang Keto. Dahil madaragdagan mo ang dami ng mga gulay na natupok, maaari kang makaranas ng paninigas (paninigas ng dumi) sa simula. Ang amoy ng paghinga ay maaaring maging isang problema. Karamihan sa mga tao ay pupunta sa kung ano ang kilala bilang "Keto trangkaso", kung saan ikaw ay pakiramdam mahina, isang maliit na nasusuka at pagod at marahil din pakiramdam nahihilo. Nangyayari ito dahil ang iyong katawan ay "pagbabago ng switch" at nagsisimula gamit ang taba bilang isang mapagkukunan ng enerhiya.