Good Lifestyle

Tila tulad ng keyword na 'Nagita Slavina 2020' Diet ay napaka-tanyag sa isang taon na ang nakalipas. Sa channel rans entertainment, ito ay ipinahayag na Nagita naka-out upang magpatakbo ng isang diyeta na pinangalanang programaPaulit-ulit na pag-aayuno.. Ibinigay din ni Nagita ang mga hamon ng kanyang mga katulong upang patakbuhin ang diyeta, at ang mga resulta, ang kanilang timbang ay nahulog hanggang sa 3 kilo sa isang linggo na nag-iisa! Wow, ano ang diyeta I.Ntermittent fasting. Na? Halika Tingnan ang 6 Mga Tip sa DietPaulit-ulit na pag-aayuno. Ala Nagita Slavina na dapat mong subukan!

1. Maaari lamang kumain sa isang tiyak na oras

Paulit-ulit na pag-aayuno.Sa katunayan ang paraan ng pagkain ay lubos na sikat sa mundo. Ang diyeta na ito ay sikat dahil sa pagiging kakaiba, na maaari lamang kainin sa ilang mga panahon. SaChannel. Ang YouTube Nagita at Raffi Ahmad, Rans Entertainment, binanggit ni Nagita na tumatakbo ito sa diyeta lamang upang kumain sa 12.00 - 18.00 para sa 7 araw. Bilang karagdagan, hindi ka makakain ng anumang bagay, maaari ka lamang uminom ng tubig o mineral na tubig.

Ngunit ang window ng pagkainPaulit-ulit na pag-aayuno. Iba't ibang, mga tip sa window ng pagkain na ipinapakita ng Nagita ay isang 18-oras na paraan ng pag-aayuno. Ngunit pagsasanay, sinubukan ng isang tao ang pag-aayuno ng 12 oras, 16 oras, kahit hanggang 20 oras. Kung susubukan mo lamang ang pamamaraang ito, mas mahusay na gamitin ang oras ng pag-aayuno na hindi masyadong mahaba, halimbawa lamang ng 12 oras. Kung ito ay ginagamit dito, bawasan ang window ng pagkain upang maabot ang iyong limitasyon.

2. Iwasan ang mga pritong pagkain at malambot na inumin

Kapag pumapasok sa window ng pagkain, pinayuhan lamang ni Nagita Slavina na huwag ubusin ang mga pritong pagkain at malambot na inumin. Bakit iyon? Ang Friedness ay mukhang kaakit-akit, lalo na kung ito ay nararamdaman ng mabuti at masarap. Ngunit mag-ingat, kumain ng pritong tubig kapag nagpapatakbo ng isang pagkain ng Nagita Slavina ay talagang gagawin ang iyong mga pagsisikap sa walang kabuluhan. Dahil ang fried food ay naglalaman ng maraming taba mula sa langis, na nagiging sanhi ng panganib na maging sobra sa timbang at labis na katabaan. Bilang karagdagan, ang fried water consumption ay nagiging sanhi din ng iba't ibang mapanganib na sakit tulad ng atake sa puso, diyabetis, sa kanser!

Katulad ng mga pritong pagkain, ang mga soft drink ay hindi maganda para sa programaPaulit-ulit na pag-aayuno.Ang mga soft drink ay magiging sanhi ng nakuha ng timbang, dahil ang 200-600 natitiklop na nilalaman ng asukal ay higit pa sa iba pang mga inumin. Bukod diyan, ang mga soft drink ay naglalaman dinBenzene.na maaaring maging sanhi ng kanser! Duh, kahila-hilakbot na oo. Kaya kung nais mong sundin ang paraan ng pagkain ng Nagita Slavina, iwasan ang mga pritong pagkain at malambot na inumin!

3. Magbayad ng pansin sa nutritional intake.

Matapos maunawaan ang window at window ng paghihigpit, pagkatapos ay ang susunod na hakbang ay upang malaman ang nutritional intake na kailangang maubos. Kapag dumating ang window dining, dapat itong kumain ng mga pagkain na mababa ang calorie tulad ng pinakuluang itlog, tuna, code ng isda, patatas, yogurt, at salad. Bilang karagdagan, ito ay mas mahusay para sa iyo upang magdagdag ng kusina pampalasa tulad ng bawang, shallots, o chili upang ang pagkain ay makakakuha ng mayaman sa lasa nang walang pagtaas ng calorie.

Bilang karagdagan, kumpletuhin ang menu na may mataas na fiber fiber, bitamina at mineral upang maiiwasan ng katawan ang malnutrisyon. Kumain ito nang dahan-dahan upang ang katawan ay maaaring sumipsip ng pagkain nang mahusay! Well, ang kanyang tatlong katulong Nagita Slavina ay pumili ng iba't ibang menu ng pagkain kapag hinamon ng pagkainPaulit-ulit na pag-aayuno. Parehong nagita. Ang ilan ay kumakain ng mga prutas, manok, pritong kanin, hanggang saBurger.Syempre! Maaari ba? Ito ay okay, hangga't hindi ito labis. Ngunit mas mahusay na maiwasanJunk Food.Oo!

4. Opisyal na may sports.

Para sa programa ng pagkain ng Nagita Slavina-style ay lalong pinakamalaki, walang pinsala sa pagsasama nito sa isang ligtas at malusog na sports program para sa katawan. Ngunit kailangan mong bigyang pansin ang tamang oras upang gawin ito. Mas mabuti, gawin ang sports 30-60 minuto bago dumating ang dining window.

Kung gayon, anong sports ang angkop kapag ang programa sa pagkain? Dapat mong gawin ang light intensity exercise to medium like.jogging, Paglalakad, at pagbibisikleta. Sa halip, huwag gumawa ng mataas na intensity sports kung hindi ginagamit ito, dahil sa oras na iyon, ang iyong katawan ay nasa kondisyon ng kakulangan ng enerhiya. Upang mapanganib ito sa pang-araw-araw na gawain. Bilang karagdagan, kailangan mong limitahan ang oras ng sports, na hindi bababa sa hindi lumampas sa 60 minuto bago ang window ng pagkain upang ang katawan ay hindi masyadong tamad.

5. Laging hydrated.

Diet Program.Paulit-ulit na pag-aayuno. Ang Ala Nagita Slavina ay nagbibigay-daan sa pagkonsumo ng mineral na tubig o tubig habang nag-aayuno. Kaya mahalaga para sa katawan na manatiling hydrated sa panahon ng programa na tumatakbo. Bakit napakahalaga na panatilihin ang katawan hydrated? Maaari itong maiwasan ang ilang mga problema sa kalusugan tulad ng puso, bato at balat.

Bilang karagdagan, palaging hydrated ginagawang mas immune ang katawan mula sa mga virus at bakterya, lalo na kapag tumatakbo ang Nagita Slavina-Style Diet Program. Well, talaga, bukod sa tubig at mineral na tubig, ang mga eksperto sa kalusugan ay nagpapahintulot din sa iba pang mga calorie free drink upang gawing hydrated ang katawan, tulad ng itim na kape, sariwang tsaa, at lemon water.

6. Iwasan ang stress.

Ang huling mga tip para sa pagpapatakbo ng isang programa sa pagkainPaulit-ulit na pag-aayuno. Ang estilo ng Nagita Slavina ay nag-iwas sa labis na stress. Dahil maaari itong lumala sa kaligtasan sa katawan, lalo na kapag tumatakbo nang mabilis. Kung ang kaligtasan sa katawan ng katawan ay lumala, ito ay magiging mas madaling kapitan sa virus at bakterya, lalo na sa pandemic season tulad ng ngayon.

Bilang karagdagan, ang stress ay maaari ring maging sanhi ng iba't ibang mga malalang sakit tulad ng cardiovascular, diabetes, at kanser. Duh, talagang kahila-hilakbot! Well, upang maiwasan ang stress, pagkatapos ay gawin sports na may banayad na intensity tulad ng yoga o pagmumuni-muni, na maaaring i-clear ang isip. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng tsokolate ay napatunayan din upang mabawasan ang stress.

Well, iyon ang 6 na tip sa pagkainPaulit-ulit na pag-aayuno.Ala Nagita Slavina na dapat mong subukan. Bago gawin ito, dapat kang kumunsulta muli sa doktor, ang programa ng pagkain ay angkop para sa iyong katawan o hindi? Kung tumutugma ito, subukan lang ito nang tuwid!