Good Lifestyle

Ang pagbuo ng mga wrinkles ay isang kapus-palad, ngunit hindi maiiwasan,side effect ng aging. Ang mabuting balita ay may ilang mga paraan upang mabagal o mabawasan ang kanilang pag-unlad, ang isa ayTumutuon sa aming diyeta.

Bago tayo makarating sa mga pinakamahusay na pagkain upang kumain (at ang mga iwasan) upang labanan ang mga wrinkles, kailangan muna nating maunawaan kung ano ang mangyayari sa ating balat habang tayo ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng kulubot.

"Tulad ng edad namin, ang aming kabataan na kutis ay nagsisimula sa pagkawala at ang aming mga antas ng collagen at elastin ay bumaba. Bukod pa rito, ang libreng radikal na pinsala mula sa araw, pollutants, paninigarilyo, at alkohol ay maaaring mag-ambag sa mga pinong linya at wrinkles," sabi niAlexis Parcells, MD., board-certified plastic surgeon, may-ari ng parcells plastic surgery, at tagapagtatag ng Sunnie Wrinkle na binabawasan ang studio.

"Isa pang pangunahing kadahilanan? Ang iyong diyeta. Oo, ang iyong kinakain ay nakakaapekto sa pangkalahatang hitsura at tono ng iyong balat, at kasama nito ang kabataan nito (o kakulangan nito),"Nagdaragdag siya. (Kaugnay:13 na pagkain na nagiging mas masahol pa sa iyong balat, ayon sa mga dermatologistTama

Ang mabuting balita ay may mga hakbang na maaari mong gawin upang mapabagal ang pag-iipon ng balat, sabi ni Parcells, kabilang ang shielding iyong balat mula sa araw na may SPF 30, na humahantong sa isang buhay na walang smoke, atnililimitahan ang iyong paggamit ng alak, ngunit "ang pag-iisip ng iyong ingest ay makakatulong din na maiwasan ang mga linya at wrinkles (pati na rin ang paggamot sa mga umiiral na)," sabi ni Parcells.

"Mayroong iba't ibang mga pagkain na makakatulong upang mapalakas ang ating immune system at naglalaman ng mga sangkap na mahalaga sa ating kalusugan sa balat," sabi ni Parcells.

Ang ilan sa mga pinakamahusay na pagkain upang itaguyod ang kalusugan ng balat at mabawasan ang kulubot na produksyon ay may isang grupo ngMga pagkain na tumutulong upang itaguyod ang produksyon ng collagen, pinaka-kapansin-pansinMga pagkain na mayaman sa bitamina C..

"Ang mga pagkain na mataas sa antioxidants at bitamina C, kabilang ang mga leafy greens at berries, dagdagan ang produksyon ng collagen at tulungan ang balat na pagalingin o i-renew mismo," sabi ni Parcells.

Collagen. ay isa sa mga pinaka-masaganang protina sa katawan ng tao-accounting para sa hanggang sa40% ng lahat ng uri ng protina sa katawan. Ito ang pangunahing protina na bumubuo sa nag-uugnay na tissue sa iyong katawan.

Ang iyong katawan ay natural na gumagawa ng sarili nitong collagen, ngunit nangangailangan ito ng tamang mga bloke ng gusali upang gawin ito. Ang bitamina C ay isa sa mga bloke ng gusali na ipinakita upang mapahusay ang natural na produksyon ng collagen kapag kinuha bilang suplemento, tulad ng inilarawan sa isangOrthopedic Journal of Sports Medicine. pag-aaral. Tulad ng mga tala ng parcells, ang mga pagkain na mataas sa bitamina C ay may mga leafy greens, pulang kampanilya peppers, strawberry, kiwi, at mga dalandan.

Upang mabawasan ang hitsura ng mga wrinkles kahit na higit pa, maaari mong gawinMga pandagdag sa collagen. Ang powdered supplement na ito ay ipinapakita upang tulungan ang katawan na gumawa ng mas maraming collagen at mabawasan ang mga palatandaan ng mga wrinkles, ayon sa isangBalat Pharmacology at Physiology. Pag-aralan.

Sinasabi ng Parcells na maaari mong i-optimize ang kakayahan ng iyong balat na palayasin ang mga wrinkles sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pa sa mga bitamina C-rich na pagkain sa iyong diyeta.

"Pagkain mataas samalusog na taba, tulad ng mga avocado at isda, bawasan ang immune response ng aming katawan, protektahan laban sa libreng radikal na pinsala, at maakit ang tubig sa mga selula ng balat upang mabawasan ang mga wrinkles, "sabi ni Parcells.

Kung maaari, subukan upang makuha ang iyong bitamina C mula sa mga mapagkukunan ng pagkain, na dapat magbigay ng sapat na sapat na antas ng bitamina na ito upang suportahan ang produksyon ng collagen. Kung nagpasyang sumali ka para sa isang tableta, maging maingat kung gaano karami ang iyong pagkuha. Magbasa nang higit pa:Mapanganib na mga epekto ng pagkuha ng masyadong maraming bitamina C..

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!