Good Lifestyle

Karamihan sa atin mula sa pagkabata ay nakasanayan na kumain ng matamis na sinigang para sa almusal at mga pinggan para sa tanghalian at hapunan. Gayunpaman, ang mga nutrisyonista at nutrisyonista ay lalong nakakiling upang matiyak na ang sinigang ay hindi isang kapaki-pakinabang na produkto, at mula sa ilang mga species na kinakailangan upang tanggihan ang lahat. Ipinapakilala ko kayo sa Antwire ng pinaka mapaminsalang sinigang.

1. Mabilis na pagkain oatmeal

Ang mga oatflake ng pinong paggiling ay hindi nangangailangan ng paggamot sa init. Basta poured na may tubig - at handa na. Mabilis, kumportable, ngunit, sa kasamaang-palad, ay hindi lahat ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Sa ganoong ulam, halos walang bitamina, kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas, hibla. Sa halip, nakakakuha ka ng isang bahagi ng madaling matibay na carbohydrates - pinagmulan ng mga dagdag na calories at nadagdagan ang asukal sa dugo. At kung punan mo pa rin ang mga natuklap na may asukal, matamis na prutas o syrup, ang panganib ng labis na katabaan at diyabetis ay maraming beses. Summing up, maaari itong sinabi na, sa pamamagitan ng nutritional halaga at calorie, ang mga natuklap ng mabilis na pagluluto ay hindi mas mahusay na tsokolate tsokolate at buns. Kung ikaw ay bihasa na kumain ng oatmeal para sa almusal, magbigay ng kagustuhan sa Hercules. Ang gayong sinigang ay binubuo ng solidong butil, na nagbibigay ng mahabang pakiramdam ng saturation. Dagdag pa, maraming hibla, normalizing asukal sa dugo, at bitamina ng Group V.

2. White Figure.

Bago ka makarating sa iyong plato, ang puting bigas ay pumasa sa isang kumplikadong proseso sa pagpoproseso sa produksyon. Ngunit, sayang, nakakagiling butil - ang hindi bababa sa kapaki-pakinabang na produkto sa buong "bigas" pagkakaiba-iba sa mga istante ng tindahan. Halos 80% ang produktong ito ay binubuo ng almirol. Ang almirol ay mabilis na nasisipsip ng organismo, na nagbibigay ng mas maliit na pakiramdam ng saturation. Kaya sa isang oras pagkatapos ng pagkain, gusto mong kumain. Bilang karagdagan, halos walang bitamina sa puting bigas. Kung nagluluto ka ng sinigang, pagkatapos lamang mula sa mga varieties ng kulay na hindi nakapasa sa pagproseso. Sa kayumanggi, kayumanggi o itim na butil, ang lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap ay napanatili. Halimbawa, ang brown rice ay isang may-ari ng rekord sa nilalaman ng grupo ng bitamina B, positibong nakakaapekto sa kalagayan ng balat, buhok at nervous system.

3. Manna sinigang.

Nagtalo ang mga nutrisyonista na ang mga benepisyo ng produktong ito ay napalaki nang malaki, kabilang ang para sa mga bata. Sa kakanyahan, ang semolina sinigang ay nagdurog ng mga butil ng trigo. Pagpasa ng isang proseso sa pagpoproseso ng multi-hakbang, ganap nilang nawala ang lahat ng kanilang kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang tanging bagay ay nasa semolina na labis, ang mga ito ay simpleng carbohydrates. Para sa mga matatanda, na ang metabolismo ay pinabagal, ang ganitong pagkain ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang. Ngunit ang mga anak ng sinigang manna ay hindi napakahirap. Ang kanilang lumalagong organismo ay patuloy na nangangailangan ng enerhiya. Gayunpaman, ngayon ay pinapayuhan ng mga doktor ang mga magulang hangga't maaari upang pakainin ang semolina ng mga bata. Pagkatapos ng lahat, ngayon sa kanilang diyeta at kaya abundantly simpleng carbohydrates.

4. Kuskus.

Sa kanilang nutritional value, ang couscus ay hindi gaanong naiiba mula sa sangkatauhan. Wala itong hibla at iba pang kapaki-pakinabang na sangkap. Kung gusto mo ng isang bagay na kakaiba, gumawa ng taya sa bulgur, ang pinakamataas na pagkaing nakapagpapalusog ay napanatili.

5. Muesli.

Bilang isang patakaran, ang muesli ay inihanda mula sa mabilis na pagkain oatmeal na may pagdaragdag ng asukal, honey at pinatuyong prutas. Ang kinakailangang organismo ng mga bahagi sa produktong ito ay halos hindi, ngunit maraming mga mabilis na carbohydrates, na nagdaragdag ng calorie na nilalaman nito. Regular na paggamit ng muesli, lalo na para sa almusal, mapanganib para sa figure.

6. Milk Porridge.

Anumang sinigang niluto sa gatas ay nagdaragdag sa calories. Samakatuwid, kung susundin mo ang kalagayan ng iyong figure, mas mahusay na pakuluan ang mga siryal sa tubig. Bilang karagdagan, para sa karamihan sa mga matatanda, ang paggamit ng gatas ay nagiging sanhi ng mga problema sa panunaw dahil sa kakulangan ng isang enzyme na kinakailangan upang mahuli ang lactose.