Good Lifestyle

Pinupuksa namin ang stress at ibalik ang panloob na balanse sa ilang minuto. 10 napatunayan na paraan!

1. Suklayin ang buhok

Magsuklay ng buhok para sa 10 minuto. Hindi mahalaga kung gaano katagal sila. Ang mga walang pagbabago, paulit-ulit na paulit-ulit na pagkilos ay pagi at tumulong na tumutok sa sandaling ito. Ang ganitong pang-araw-araw na ritwal ay nagpapasigla din sa gawain ng mga sisidlan at nalulugod ang mga kalamnan na gayahin.

2. Kumain ng saging

Mayroong isang bilang ng mga produkto na maaaring taasan ang mood at mabilis na mapupuksa ang negatibong mga saloobin. Halimbawa, ang saging ay naglalaman ng tryptophan amino acid. Kapag ito ay nasisipsip ng katawan, ito ay nagiging isang "hormone" serotonin. I-save ang magandang mood tumutulong at mataba isda. Naglalaman ito ng kapaki-pakinabang na omega-3 acids, positibong nakakaapekto sa gawain ng utak at nervous system.

3. Mababa sa hagdan.

Kapag nagagalit ka o nakakaranas ng galit, ayusin ang isang 30 segundo na jogging sa hagdan: pataas at pababa ng isang tahimik na hakbang. Ang ganitong ehersisyo ay magpapalakas sa pag-agos ng oxygen sa utak - at magiging mas madali para sa iyo na pamahalaan ang iyong mga damdamin.

4. Gumawa ng self-massage face.

Sundin ang mga estratehikong punto sa mukha: sa pagitan ng mga kilay, sa ilalim ng iyong ilong at sa ilalim ng labi. Systematic massage ang mga ito para sa 20-30 segundo. Matapos ang isang light massage, madarama mo ang nakapapawi at pagtaas ng lakas.

Tingnan din:Paano mapupuksa ang pagtitiwala sa caffery: 6 mga paraan upang magsaya sa agham

5. Nawala ang Palm

Ang isang simpleng paraan upang mabilis na i-reset ang pag-igting ay unti-unting mawala ang iyong mga palad tungkol sa bawat isa hanggang sa maging mainit sila. Pagkatapos ng ilang segundo ay madarama mo ang lakas at pagtaas ng mood. Gayundin epektibong lumaki ang mga tainga.

6. Ayusin ang paglilinis

Ang patnubay ng pagkakasunud-sunod at pagtula ng mga bagay sa mga lugar ay makakatulong upang makayanan ang pagkabalisa at magulong saloobin. Lahat ay mapanlikha lamang: panlabas na pagkakasunud-sunod namin unconsciously inilipat sa panloob na pag-aaral sa sarili. Tulad ng nakaaaliw na sikolohikal na epekto.

7. Pangkulay ng mga larawan

Ang mga larawan ng kulay sa loob ng ilang minuto ay mabilis na nag-relax at nagpapaliwanag ng mga saloobin. Kung ikaw ay malakas na na-load, gumawa ng maikling break at tangkilikin ang pagkamalikhain. Ang mga feltolsters at mga lapis ng kulay ay tutulong sa iyo upang tapusin ang trabaho, nang hindi nakakaranas ng nerbiyos overvoltage.

8. Nakakatawang mga larawan at video ng hayop.

Ang pagtingin sa mga nakakatawang larawan at mga video ng hayop ay tumutulong din upang makapagpahinga. Ayon sa mga siyentipiko pananaliksik, tulad ng isang trabaho hindi lamang itataas ang mood, ngunit din pinahuhusay ang aktibidad ng utak.

9. Aromatherapy

Smells ay malakas na nauugnay sa emosyon. Marahil ay narinig mo ang tungkol sa emosyonal na memorya? Kapaki-pakinabang din na laging may mga aroma sa iyong kamay, na nauugnay sa iyong mga nakaranas ng mga sandali ng kaligayahan at kagalakan. Magpahinga ng magagandang amoy kapag nararamdaman mo ang pagkapagod at pagkabulok ng mga pwersa. Makakatulong ito na dalhin ang iyong sarili sa tono at mag-tune sa isang positibong alon.

10. Malalim na paghinga

Huminga nang mas malalim kapag nakakaramdam ka ng stress. Kaya mabilis mong i-drop ang arterial presyon at pakiramdam nakapapawi. Huminga nang malalim hangga't maaari: Sa paghinga, ang iyong tiyan ay dapat na mabagal na mag-inflate. Ang dibdib sa parehong oras ay hindi dapat baguhin ang posisyon nito. Ang pagsasanay na ito ay perpekto kung ano ang maaari mong gawin ito imperceptibly kahit na sa pinaka masikip opisina.