Good Lifestyle

Ang aming mga pang-araw-araw na gawi ay direktang nakakaapekto sa katotohanan na at habang kumakain tayo. Ito ay nagkakahalaga ng isang maliit na pagbabago upang baguhin kung paano mo mahanap na ito ay hindi kaya mahirap upang manatili sa malusog na pagkain, tulad ng tila sa unang sulyap. Halimbawa, awtomatiko kang titigil sa paglipat kung mayroon kang isang maliit na plato. Basahin ang tungkol sa iba pang kapaki-pakinabang na Lifehaki sa aming artikulo.

1. Kumain mula sa maliliit na plato

Ang mas maraming plato, mas maraming pagkain sa ito ay inilagay. Sa kurso ng isang kagiliw-giliw na pag-aaral, natagpuan ng mga psychologist na kung bawasan namin ang diameter ng plato lamang 5 cm, pagkatapos ay para sa taon makakain ka ng 22% mas mababa pagkain. Bukod pa rito, kahit na dadalhin mo ang iyong kalooban sa kamao, at magsimulang magpapataw ng mas kaunting pagkain sa isang malaking plato - hindi gagana ang lansihin na ito. Hindi mo sinasadya na isipin na walang gutom. Sa kabutihang palad, ang aming utak ay madaling lokohin. Ito ay nagkakahalaga lamang ng pagpili ng isang mas maliit na ulam. Sa kasong ito, pagkatapos kumain, maramdaman mo ang buo at masaya.

2. Huwag kalimutan ang tungkol sa panuntunan "malusog na plato"

Kapag kumain ka, laging sumunod sa isang simpleng panuntunan - kalahati ng mga plato punan ang salad at malamig na pagproseso ng mga gulay o luto para sa isang pares. Ang ikalawang kalahati ay dapat maghawak ng mabagal na carbohydrates at protina. Ang pagbubukod ay maaari lamang almusal. Sa oras na ito, ang araw ay maaaring ginusto sa carbohydrates.

3. Palitan ang asin sa pampalasa

Asin pagkaantala likido sa katawan. Ito ay nagiging sanhi ng edema at dagdagan ang presyon sa mga vessel. Kaya kapag inihahanda mo ang iyong sarili tanghalian o hapunan, gumamit ng higit pang mga paboritong pampalasa at mabangong damo: luya, turmerik, oregano, basil. Nagbibigay sila ng mga pinggan ng mas mayaman na lasa. At nangangahulugan ito na gagamit ka ng asin sa makina.

4. Panatilihin. Ang tubig ay laging nasa kamay

Uminom kami ng kape, tsaa o matamis na soda upang pawiin ang uhaw. Subukan na laging magdala ng isang bote ng sariwang tubig sa iyo o panatilihin ito sa iyong desktop. Kung gayon ay mas malamang na matukso kang uminom ng susunod na bahagi ng hindi isang kapaki-pakinabang na inumin.

5. Gumamit ng mataas na baso

Hindi namin laging magagawang mapupuksa ang masamang gawi. Ngunit may isang paraan out. Uminom ng alak at matamis na limonada mula sa mataas na makitid na baso. Ang aming utak ay hilig upang mapalalaki ang mga vertical na linya. Iyon ay, kung uminom ka ng serbesa mula sa isang mataas na baso, tila ikaw ay umiinom ng inumin nang higit pa sa totoo.

6. Bumili ng mga plato na ang kulay ay tumutugma sa pagkain

Kapag ang kulay ng plato ay tumutugma sa kulay ng pagkain, ang utak ay mahirap na makilala ang isa sa iba. Mas mahusay na gumamit ng asul o berdeng pagkain. Ang mga kulay na ito ay malakas na contrasted sa pasta, patatas kaserol at iba pang mga calorie dish. Kaya, ikaw ay mas mababa upang ilagay ang mga ito sa plato. At nangangahulugan ito na kumain ng mas kaunti.

7. Panatilihin ang mga kapaki-pakinabang na produkto sa simpleng paningin.

Ang bawat isa sa atin ay may masamang ugali ng pagnanakaw sa unang bagay, na darating kapag tayo ay nagugutom at nagmamadali. Maglagay ng plato na may prutas o mani sa kilalang lugar. Kung hindi mo mapupuksa ang mga meryenda, pagkatapos ay hayaan silang maging hindi bababa sa kapaki-pakinabang.

8. Frozen Food Wrap sa Foil.

Kung patuloy mong mapaminsala ang mga produkto sa isang saradong anyo, halimbawa, sa palara, ang posibilidad na gusto mong kainin ang mga ito, mas kaunting kapaki-pakinabang na mga produkto, sa kabaligtaran, mas mahusay na mag-imbak sa transparent packaging at sa paningin.

9. Sa supermarket, gamitin ang mga panuntunan ng "panlabas na singsing"

Kapag dumating ka sa supermarket, subukan hindi hindi malihis sa paligid ng mga sipi. Kaya ang panganib ng pagbili ng isang bagay na ganap na hindi kailangan. Sa halip, itayo lamang ang iyong ruta sa panlabas na perimeter. May karaniwang maglagay ng mga kapaki-pakinabang na produkto: gulay, karne, isda, itlog, mani at prutas. Kaya bibili ka lamang ng kapaki-pakinabang na pagkain.