Good Lifestyle

Nakalulungkot, ngunit isang katotohanan: pagkatapos ng 15:00 sa aming katawan, ang metabolismo ay nagpapabagal nang masakit. Tinatawag ng mga nutrisyonista ang linyang ito na "Equator". Ang isang bilang ng mga produkto na kinakain sa hapon ay hindi transformed sa enerhiya. Ipinagpaliban ang mga ito tungkol sa stock sa anyo ng taba. Mayroon pa ring paraan sa sitwasyong ito. Upang mapanatili ang isang maganda at malusog na katawan, kailangan mong sundin ang mga patakaran ng "equator". Tingnan lamang ang mga produkto na pumasok sa blacklist, at i-cross ang mga ito sa labas ng iyong pagkain sa hapon.

Mga produkto at sweets ng bakery

Ang mga produkto ng Sweets at Bakery ay naglalaman ng maraming simpleng carbohydrates na nagiging sanhi ng matalim na pagtaas sa asukal sa dugo. Bilang isang resulta, "fuels" sa katawan ng maraming, ngunit upang bigyan ito sa kahit saan. Mula dito at dagdag na kilo, maingat na kinuha ng katawan para sa isang itim na araw. Sa pamamagitan ng paraan, mula sa pinatuyong prutas, na kung saan ay itinuturing na isang kapaki-pakinabang na dessert, ito ay kinakailangan din upang tanggihan. Masyadong matamis.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mabigat na pag-load para sa atay at gallbladder. Sa katunayan, para sa paghahati ng lactose, kailangan ang isang disenteng halaga ng apdo. Ang solid cheese, na naglalaman ng isang minimum na asukal sa gatas, ay hindi rin isang opsyon. Ito ay masyadong isang calorie produkto. Bilang karagdagan, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagbabago sa pagkamaramdamin ng katawan sa insulin. At ang labis na ito hormone provokes gutom.

Starchy gulay.

Starchy vegetables: patatas, kalabasa, karot - mahaba bigyan kami ng isang pakiramdam ng pagkabusog at ginhawa. Ngunit mayroon silang reverse side. Naglalaman ito ng labis na halaga ng carbohydrates na may hawak na likido sa katawan. Kung sa umaga ikaw ay pinahihirapan ng pamamaga, bigyang pansin ang katotohanan na kumain ka para sa hapunan.

Sinigang at pasta

Spaghetti, pasta, ang bigas ay naglalaman ng maraming simpleng carbohydrates, na, tulad ng nalaman namin, pukawin ang pamamaga at sobra sa timbang. "Ngunit may mga buong porridges ng butil," sa palagay mo. Ngunit dito ay hindi kaya makinis. Upang makilala ang mga kumplikadong carbohydrates na kasama sa kanilang komposisyon, ang katawan ay kailangang gumastos ng maraming lakas. Ang sistema ng pagtunaw ay hindi makayanan ang gayong pag-load sa hapon. Sa halip na enerhiya makakakuha ka ng gravity at sakit ng tiyan.

pulang karne

Ang pulang karne ay isang napakabigat na produkto. Ang iyong katawan ay gumagastos ng napakalaking pwersa sa kanyang panunaw. Ang pulang karne ay tumutukoy din sa kategorya ng mga produkto na nagpapataas sa insulin sa dugo. Ang insulin, naman, i-block ang produksyon ng isang hormone ng somatotropin, na nakakaapekto sa proseso ng taba na nasusunog sa katawan.

Spicy

Ang talamak na peppers, luya, kanela at maraming iba pang pampalasa, kabilang ang mga sibuyas at bawang, mapabilis ang dugo at excite gana. Paghahanda ng hapunan, mas mahusay na gawin ito nang wala ang mga ito, dahil sa loob ng ilang oras tulad ng pagkain ay gusto mo pa ring kumain.

Marinated Products.

Ang lahat ng mga marinadong produkto ay naglalaman ng labis na halaga ng asin, na kilala na hawakan ang likido sa katawan. Bakit kailangan mo ng pamamaga sa susunod na umaga?

Tea Coffee.

Ang caffeine na nakapaloob sa kape at tsaa ay nagdudulot ng mga problema sa pagtulog. Ito ay hindi lihim na ang talamak na kakulangan ng pagtulog ay nagpapahiwatig ng isang labis na timbang.

Alkohol

Ang anumang alkohol ay hindi mahalaga o hindi, negatibong nakakaapekto sa pagtulog. Ang katawan ay hindi lamang nagrelaks, dahil desperadong nagsisikap na magdala ng alak. Ano ang mga kahihinatnan? Basahin ang nasa taas.