Good Lifestyle

Lamang isang taon, ang lahat ng mga Bolshevniers ng isang malusog na pamumuhay lumitaw. At maganda ito! Gayunpaman, hangga't ang ulo ay typotorous, nagkaroon ng ilang at may-alabagasyon ng mga alamat at mga alamat, na nauugnay sa malusog na diyeta, isang mode ng pagtulog sa pamamagitan ng mga workout na maaaring sirain. Sinasabi namin kung ano ang mga patakaran ng tawag, sa katotohanan, hindi gumagana.

Uminom ng 2 litro ng tubig araw-araw

Ang kinakalkula bilang ng mga mamimili sa bawat araw ay medyo simple: 30 ML ng isang kilo ng timbang. Ito ay malinaw na para sa bawat tao ang figure na ito ay itataas. Kasabay nito, kinakailangan din na isaalang-alang ang mga kondisyon ng hangin at panahon. Kung ikaw ay aktibong nakikibahagi sa sports, ang figure na ito ay din dagdagan.

Matulog sa 8 oras sa isang araw

Shamelessly sleeps, ang kanyang katawan ay nakakakuha at naibalik. Gayunpaman, ang bawat taon ay nangangailangan ng iba't ibang oras para sa pagpapaunlad ng mga prosesong ito. Sa karaniwan, ang puwang na ito ay mula 6 hanggang 8 oras. Kahit na may mga tulad Unicumes, na sapat na 3 oras, upang maging malabo sa buong araw.

Mag-jog sa umaga

Mayroong halos pag-ibig: sa umaga, hapon, sa umaga. Samakatuwid, kung hindi mo kailangang i-flash ang iyong sarili upang lumabas sa umaga sa isang pag-jog, huwag pahirapan ang iyong sarili sa walang kabuluhan. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay maipapayo sa almusal sa isang busy jog, maaari kang magkaroon ng mga guils, pagkahilo at pagduduwal.

Tanggihan ang paghihirap.

Kung wala kang mga medikal na contraindications, hindi mo dapat tanggihan mula sa tinapay. Pinapayagan na magbigay ng kagustuhan sa buong mga produkto ng harina ng butil. Ang mga ito ay isang mapapalitan na mapagkukunan ng hibla ng Ivitamins ng Group V.

Sundin ang parehong oras

Kung hindi gutom, ito ay hindi nagkakahalaga ng marahas, dahil ang oras ay dumating up. Ang prayoridad ng ulo ay naroon kapag nararamdaman mo ang gutom. Makinig sa isang bilanggo. Siya ay talagang ang pinakamahusay na tagalikha para sa iyo.

Peitina "Kapaki-pakinabang" Matamis

Hindi ito ganap na tumanggi sa pagbubunyi. Bawasan lamang ang maaaring maunawaan na asukal: uminom ng tealess tea, natural yogurt ng mga di-lugar. Ngunit sa pinatuyong prutas, ang mga orthodiers "kapaki-pakinabang" sweets ay maternally. Halimbawa, ang syrup ng agaves o kokosovy sugar ay halos taktika, pati na rin ang karaniwan, pino na ishar.

Katinuan pagkatapos ng bawat pagkain

Mahusay, brushing ang iyong mga ngipin dalawang beses sa isang araw: sa umaga at bago ang oras ng pagtulog. Kung mas madalas mong gawin ito, mas mabilis ang dental enamel. Posible na ang mga problema sa dumudugo gum ay lilitaw din.