Good Lifestyle

Siyempre, hindi ito pinag-uusapan ang mga inihaw na patatas, mayonesa at mga hamburger. Kami ay makipag-usap sa screening calorie nilalaman ng pandiyeta produkto na pinaka-ganap na ligtas. Sa kasalukuyan, hindi sila hindi nakakapinsala at si Thawa sa kanilang sariling masa ng taba, carbohydrates at calories.

Gatas

Milk-mahalagang pinagmumulan ng kaltsyum. Dapat sa kanyang sobrang kasiyahan. Gayunpaman, ang kanyang asawa ay dapat kalimutan ang tungkol sa sapat na nutrisyon nito: humigit-kumulang 60 karia bawat daang gramo. Kaya, pagkakaroon ng ilang mga latte tarong, cappuccinyl purong gatas, makakakuha ka ng tungkol sa 500 calories. At ang makita na ito ay hindi sapat.

Mueslia Flakes.

Kung sa tingin mo na ang mga natuklap ng bilis-bitag o handa na muesli ay ang pinakamahusay na almusal, ikaw ay malalim na nagkakamali. Bilang isang panuntunan, sila ay natigil sa mga bagay na asukal. At ng na - 400 calories. Dagdag pa, ang gatas yogurt, na maraming mga kaibig-ibig ayusin. Ito ay lumiliko ang mega calorie, halos tulad ng tanghalian. Malusog na alternatibo - buong butil oatmeal.

Galeti toasts.

Fair view, pinatuyong tinapay, malulutong, halos walang timbang na cookies ang nakakapinsala. Ngunit kahit na sa dehydrated, pagluluto sa hurno, na binubuo ng harina toncoopomol, almirol, gatas, asukal at taba, napaka tuso. Sa average, 400 calories sa gram ng produkto.

Black Chocolate.

Walang alinlangan, ang itim na tsokolate ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagawaan ng gatas. Ito ay positibo na naiimpluwensyahan ng alternatibong sistema ng vascular. Ngunit kung iniisip mo ang tungkol sa calories, itim na chocolatepractically magkapareho sa pagawaan ng gatas. Segone 10 calories mas mababa. Walang alinlangan, ang ganitong produkto ay mahigpit na isinasagawa sa pang-araw-araw na diyeta nito.

Mantika

Allasted tungkol sa mataas na nutritional oil. Gayunpaman, ito ay sabik para sa calorie, ito ay walang karapatan at kahit na daig. Ang pagkain ay inirerekomenda na gumamit ng hindi hihigit sa 1stolular na kutsara ng langis ng gulay. Ito ay sapat na para sa mga kapaki-pakinabang na taba at hindi nagdadala ng kanyang figure.

Sushi.

Maraming dietary diet ay din underestimated. Opsyon na nagbibigay-kasiyahan: isda, bigas, nori at gulay - naglalaman ng humigit-kumulang 50 calories. "Philadelphia" at "California" para sa Priceer - at higit pa. Plus - sooisus na naglalaman ng asukal. Hindi ang pinaka-kaaya-ayang mga numero ay pinalitan. Tumpak na payo na huwag mag-abuso.

Pinatuyong prutas

Ang mga igos, prun, Kuraga ay mayaman sa hibla, kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. At fructose, na gumagawa ng sapat na calorie. Magandang 400 calories bawat 100 gramo. Siyempre, hindi mo dapat ganap na ibukod mula sa rationohrukt. Limitahan lamang ang kanilang sarili.

Niyog

Ang niyog ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla. Ngunit sa parehong oras, ito ay batay sa isang malaking halaga ng saturcular acids. Ang mga nakapaloob, halimbawa, sa mantikilya. Sa kabila ng pinagmulan ng gulay nito, ang coconut calorie ay sucks. Halimbawa 350 calories para sa bawat 100 gramo.

Mozzarelia Ricotta.

Ang mga snow-shop ng Mozzarella o pagtunaw sa Ryricott ay parang malambot at baga. Ngunit ang impression na ito ay mapanlinlang. Lyubyad cheese, na parang fiden o bata, naglalaman ng malaking halaga ng taba. Halimbawa, ang Mozzarellah Mozzarella Ball ay naglalaman ng 25 gramo ng taba, at ang kabuuang kabalasing nito ay umaabot sa 300 calories.

Popcorn

Sa sinehan ay mas mahusay pa ring pumunta upang panoorin ang pelikula, at hindi may popcorn. Kung dahil lamang sa isang bucket ng naturang kaligayahan - ang kalaliman ng calories. Humigit-kumulang 400 para sa bawat isang daang gramo! Kaya isipin, kung saan mo aaksaya ang mga ito.