Good Lifestyle

Ang dahilan para sa aming overeating ay madalas na itinaas sa isang tiyak na paraan ng pamumuhay. Malaking bahagi, meryenda sa run - ang pangunahing kaaway sa paglaban laban sa sobra sa timbang. Paano hindi kumain at huwag magdusa mula sa gutom? Nakolekta namin ang anim na simpleng mga trick na makakatulong sa iyo na painlessly mabawasan ang calorie intake.

1. Bumili at umakyat nang maaga

Kung nais mong mawalan ng timbang at matuto ay mas mababa, makakuha ng maaga! Ang mga siyentipiko mula sa North Carpent University sa Amerika ay dumating sa konklusyon na ito. Sa kurso ng pananaliksik, nalaman nila na ang mga lark ay kumonsumo ng 200 calories na mas mababa sa tanghalian at halos 400 mas mababa - para sa hapunan. Ang mataas na kalidad na pagtulog ay tumutulong din sa paglaban sa sobrang timbang. At, sa kabaligtaran, ang mga taong natutulog na mas mababa sa 7-8 na oras ay madaling kapitan ng labis na katabaan.

2. Ilipat.

Walang sports sa aming buhay, walang anuman. Walang alinlangan na ang mga tao na patuloy na gumagalaw ay hindi kumakain kumpara sa mga patuloy na nakaupo sa lugar. At hindi mahalaga sa mga dumbbells sa gym, regular na gumawa ng mga pagsasanay sa umaga o paglalakad sa parke kasama ang mga bata araw-araw. Ang lihim ay ang simpleng aerobic load ay nagdaragdag ng mga antas ng asukal sa dugo, dahil sa kung ano ang gusto namin mas mababa. Bilang karagdagan, ang mga endorphin ay ginawa sa panahon ng sports sa katawan, na tumutulong sa amin na labanan ang stress at mabawasan ang mga cravings para sa mga Matamis.

3. Hug at halik

Ang mga mainit na hugs at kisses ay hindi lamang kaaya-aya, kundi kapaki-pakinabang din para sa aming pangkalahatang kagalingan. Ang buong bagay sa isang espesyal na hormone oxitocin, na ginawa sa proseso ng mutual tenderness. Pinatataas nito ang antas ng pagtitiwala sa pagitan ng mga kasosyo, binabawasan ang pakiramdam ng takot at pagkabalisa. Iba pang mga mahimalang epekto ng oxytocin sa katawan - normalisasyon ng metabolismo at pagbaba sa gana.

4. Kumain ng mas maraming protina na pagkain

Pagkain ng balat: karne, isda, itlog, cottage cheese - tumutulong upang mapanatili ang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Mahalaga na isama ito sa iyong diyeta para sa almusal, kapag ang aming katawan ay lalo na ang mga pangangailangan at enerhiya.

5. Gumamit ng aromatherapy

Ito ay hindi lihim na ang mga smells ay maaaring kalmado ang aming nervous system, na nangangahulugan upang pabagalin ang emosyonal na overeating. Ito ay lalong kapaki-pakinabang upang mapanatili ang aromalamp sa iyong desktop. Sa katunayan, sa proseso ng trabaho, madalas naming nais magkaroon ng meryenda na may isang bagay na may mataas na calorie. Pana-panahong ibuhos ang isang langis ng anis sa aromalamp, lavender o mint - sila ay mahusay na muffled damdamin ng kagutuman.

6. Magsuot ng mainit-init

Ang aming katawan ay gumugol ng isang malaking halaga ng enerhiya sa pag-init. Iyon ang dahilan kung bakit sa malamig na buwan ng taon na laging gusto naming kumain. Dahil sa madalas na meryenda sa taglamig, kadalasan ay nakakakuha kami ng mas mahusay para sa ilang kilo. Maaliwalas na mainit na damit at kumportableng panloob na temperatura ay mapupuksa sa iyo mula sa pangangailangan upang patuloy na palitan ang mga reserbang enerhiya.