Good Lifestyle

Summer sa puspusan, at hindi mo pa pinamamahalaang ilagay ang iyong figure sa pagkakasunud-sunod? May isang maaasahang paraan upang mapupuksa ang dagdag na kilo, habang hindi gumagalaw sa diyeta at lubusang pagsasanay. Siguraduhin na ang susunod na 12 mga lihim ay sorpresahin ka!

1. Maingat na ngumunguya ng pagkain
Maingat na ngumunguya ng pagkain, maaari mong bawasan ang bilang ng mga calories na natupok sa average bawat 100 na pagkain. Sumang-ayon, kahanga-hanga!

2. Maghanda sa bahay
Ito ay hindi lamang mas mura, kundi pati na rin mas kapaki-pakinabang. Kinakalkula ng mga nutrisyonista na ang homemade na pagkain ay naglalaman ng average ng 140 calories na mas mababa kaysa sa isang kinakain namin sa isang cafe at sa mga restawran. Kung ito ay hindi isang dahilan upang magluto ng hapunan sa bahay.

3. Pack ang natitirang pagkain sa iyo
Pagdating sa hapunan sa isang restaurant, madalas kaming kumain, sinusubukan na huwag mag-iwan ng anumang bagay na dinala namin sa restaurant. Gayunpaman, mas mahusay na hilingin sa mga tauhan na makibahagi sa bahay ng pagkain upang makamit ang masarap na ulam.

4. Palitan ang tinapay leg
Kadalasan, kapag wala kaming oras para sa isang buong hapunan, mas gusto naming kumain ng sandwich na may keso at sausage. Kung gustung-gusto mo ang mga sandwich, ihanda sila sa pita, o sa isang sheet ng litsugas. Magdagdag ng isang paboritong pagpupuno mula sa mga gulay doon, marahil kahit na mga piraso ng pinakuluang karne, at season olive oil. Ito ay magiging masarap, kasiya-siya at tumpak na mas kapaki-pakinabang.

5. Tandaan ang tinidor.
Hindi mo pinigilan ang 150 dagdag na calories kung wala ka sa kamay ng ambulansya upang sumipsip ng pagkain, at pana-panahon ang iyong tinidor ay nasa mesa.

6. Huwag gumamit ng mga gadget habang kumakain
Ito ay hindi lihim na, nakagagambala sa mga gadget, sumisipsip kami sa 300 calories higit sa karaniwan. Inirerekomenda sa panahon ng tanghalian upang tamasahin ang pagkain, at negosyo o entertainment ay ipinagpaliban.

7. Tanggihan ang asukal
Maaari mong i-save ang ilang daang calories sa pamamagitan ng pag-abandon ng matamis na latte sa pabor ng ordinaryong itim na kape. At kung hindi mo lubos na abandunahin ang asukal, mas mahusay na gumamit ng kapalit ng asukal.

8. Malusog na Anak.
Ang pagtulog ay isang pangako ng isang malusog na organismo at isang mahabang kabataan. Napatunayan din na ang mga tao na natutulog na mas mababa sa 6 na oras sa isang araw ay staggered ng Matamis, habang kumakain ng 300 calories bawat araw higit pa kaysa sa mga may normal na mode ng pagtulog.

9. Kalimutan ang tungkol sa matamis na gas
Ang isang bote ng matamis na soda ay naglalaman ng hanggang 200 calories. Tandaan na ang mga calories ay nagiging dagdag na kilo at sa susunod na ito ay mas mahusay na bumili ng isang bote ng ordinaryong tubig.

10. Makisali sa harap ng almusal
Ito ay pinatunayan na kung maglaro ka ng sports sa umaga, kumakain kami ng hindi bababa sa 100 calories mas mababa sa almusal.

11. Bago ang pangunahing pagkain, kumain ng prutas
Kumain kami sa 200 calories mas mababa kung sinusuportahan mo ang iyong mga paboritong prutas bago hapunan.

12. Bumili ng mas maliit na plato
Ito ay napatunayan na ang laki ng plato ay nakakaapekto sa kahulugan ng saturation. Kaya, maaari kang bumili ng isang plato na may diameter ng 25 cm sa halip na 30, makakatulong ito sa iyo na kumonsumo ng 20% ​​na mas mababa calories.