Good Lifestyle

Admissible araw-araw na rate ng asukal para sa pang-adulto - 30 gramo o 3 teaspoons. Ngunit karamihan sa mga tao ay madalas na lumampas sa rate na ito. At kung ikaw ay matamis din ngipin, pagkatapos ay oras na upang talunin ang alarma, dahil salamat sa na salamat sa iyo para sa mga ito. Ang mga siyentipiko ay madalas na tinatawag na asukal sa pamamagitan ng isang tunay na gamot, at hindi ito nakakagulat. Upang makatulong na mapupuksa ang thrust sa sweets ay tinatawag na sa pamamagitan ng mga sumusunod na 10 mga tip sa pagtatrabaho na nasubok sa personal na karanasan.

1. Simulan ang araw na may prutas
Kung hindi ka mabubuhay nang walang matamis, mas mahusay na simulan ang iyong araw na may prutas, dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng asukal. Tanging asukal ito natural at hindi naantala mahaba sa katawan. Napatunayan din na kung kumain ka ng isang plato ng prutas sa umaga, ikaw at pawiin ang iyong pangangailangan para sa glucose, at ikaw ay mas matamis sa araw.

2. Kumain ng regular
Maaari mong siguraduhin, miss hindi bababa sa isang pagkain at ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya muling pagdadagdag. At madalas may alinman sa taba burgers, o tsokolate bar. Hindi kinakailangan ang una o ang pangalawang organismo.


3. Kumain ng mga limon.
Napatunayan ng mga siyentipiko na kahit na ang isang maliit na halaga ng lemon juice ay tumutulong upang mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng halos 10%. Kasabay nito, wala kang lemon sa dalisay na anyo. Posibleng i-refuel ang mga salad na may lemon juice o magdagdag ng rolling ng lemon sa tubig.


4. Ang iyong mga meryenda ay dapat na malusog.
Upang hindi labis na labis ang katawan na may asukal, mag-abala tungkol sa isang malusog na meryenda. Ang cereal at buong butil, pati na rin ang mga mani ay pinakamahusay na angkop. Huwag lamang lumampas ito: tulad meryenda, bagaman kapaki-pakinabang, ngunit sa halip calories.


5. Magdagdag ng mga produkto na may magnesium sa iyong menu.
Qualitatively tulong ang katawan kontrolin asukal sa mga produkto ng dugo na naglalaman ng isang malaking halaga ng magnesiyo. Kabilang dito ang mga legum at ilang uri ng mga mani. Sa regular na pagkonsumo ng mga produktong ito, mapapansin mo kung gaano ang gusto ng mga matamis.


6. Protein at tamang taba - base ng diyeta
Ang isda, karne, abukado at iba't ibang uri ng tulong sa langis upang mabawasan ang pagnanais ay matamis. Pinatunayan na ang mga tao na may almusal sa mga pagkaing protina, kahit na sa mga sandali ng enerhiya na pag-urong, nais nilang palitan ang mga reserbang enerhiya na may asukal.


7. Huwag kalimutan ang tungkol sa hibla
Para sa mahusay na trabaho, ang gastrointestinal tract ay kinakailangan hibla. Gulay fibers - kailangang-kailangan para sa tamang operasyon ng digestive system. Upang mabawasan ang pagnanais ay matamis, kumain ng mas maraming gulay na mayaman sa hibla. Kaya pakiramdam mo ay mas matagal o mas malamang na magkaroon ng meryenda na may matamis.