Good Lifestyle

Tulad ng hindi namin sinunod ang aming mga pagkain, kung minsan bago ang oras ng pagtulog, gusto ko ang isang bagay na masarap. Ngunit para sa umaga hindi mo ikinalulungkot ang iyong gawa, inirerekumenda naming makilala ang listahan ng mga produkto na hindi makakain bago ang oras ng pagtulog.

1. Alcohol.
Kung sa tingin mo ang alak glass ay makakatulong sa iyo mabilis matulog, pagkatapos ikaw ay nagkakamali. Sa katunayan, ang alkohol ay hindi nagpapahintulot sa katawan na isawsaw ang kanilang sarili sa yugto ng malalim na pagtulog. At ito ay nangangahulugan na sa umaga ay pakiramdam mo pagod at inaantok. At sa pangkalahatan, may alak na kinakailangan upang maging maingat. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na gawin sa isang baso ng mainit-init na tubig na may limon o mint tea.

2. talamak na pagkain
Ang gabi ay mas mahusay na hindi talamak. Ang katotohanan ay ang karamihan sa paminta ay naglo-load ng proseso ng pantunaw, at pinataas din ang temperatura ng katawan. Dahil dito, mas mahirap matulog, habang ang tiyan ay gagana sa buong gabi.

3. Zlaki.
Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-abandona ng pagkonsumo bago kumot ng oatmeal o gatas na natuklap. Sa shop cereal ay may maraming asukal at iba't ibang mga additives, na ang dahilan kung bakit ang nilalaman ng glucose ng dugo ay makabuluhang nadagdagan. Mas mahusay na iwanan ang pagkain para sa almusal, na pinapalitan ang mga natuklap sa paghiram ng homemade granola,.

4. Keso
Ang mga eksperto ay hindi nagpapayo ng keso para sa gabi. At lahat dahil sa solid varieties ay naglalaman ng maraming tiramine. Ito ay isang amino acid na ginagawang maingat ang utak kahit na sa isang panaginip. Ang ganitong sensitivity ay malamang na hindi matulungan kang matulog nang maayos.

5. kape
Ito ay malinaw na ang kape bago ang oras ng pagtulog ay hindi ang pinakamahusay na ideya, dahil ang inumin na ito ay may isang stimulating epekto sa katawan sa loob ng 10 oras pagkatapos mong uminom ng kape. Samakatuwid, kung bumabangon ka nang maaga, huwag uminom ng kape pagkatapos ng tanghalian.

6. Watermelon.
Tulad ng alam mo, maraming tubig sa pakwan. Maaari mong bahagya matulog normal, pati na rin sa umaga magkakaroon ka ng mga bag sa ilalim ng mga mata. Samakatuwid, mas mahusay na kumain ng pakwan sa umaga.

7. Chocolate and Confectionery.
Ang mga benepisyo ng mga matamis na kinakain para sa gabi ay tiyak na hindi, ngunit ang dagdag na kilo ay lilitaw kaagad. Napatunayan na ang regular na pagkonsumo ng mga Matatamis para sa gabi ay maaaring humantong sa diyabetis, labis na katabaan at iba pang mga problema sa kalusugan. Kung ikaw ay isang matamis na ngipin, maaari mong gamitin ang matamis sa umaga.

8. Taba at pinirito.
Masarap na burgers, isang pampagana red meat steak, fristest patatas, pinausukang sausage - ang listahan na ito ay maaaring nakalista sa infinity. Ngunit ang mga ito ay hindi ang mga produkto na kailangang kumain sa gabi (bagaman inirerekomenda na ibukod ang mga ito sa lahat). Ang ganitong pagkain ay natutunaw para sa isang mahabang panahon at kadalasang nagiging sanhi ng heartburn. Bilang resulta, karaniwan kang natutulog.

9. Pinatuyong prutas
Siyempre, walang kinansela ang mga benepisyo ng dry fruit, ngunit angkop ang mga ito para sa snack ng araw, ngunit hindi para sa meryenda para sa gabi. Dahil ang pinatuyong prutas ay mayaman sa asukal at hibla, gumawa sila ng iyong digestive system at hindi hayaan ang normal na pagtulog.

10. Mga gulay
Kung hindi mo nais na pakiramdam ang bloating, huwag kumain ng mga hilaw na gulay sa isang gabi. Lalo na nakatayo at kintsay.