Good Lifestyle

Na ang mga batang babae ay hindi nagsisikap na mapupuksa ang kinasusuklaman na cellulite: resort sa masakit na masahe, wrap at hindi isang dosenang mga pamamaraan sa kagandahan, ngunit ang kaligtasan mula sa "orange peel" ay namamalagi sa ibabaw. Maaaring makatulong ito sa Yoga. Pinatunayan na ang mga regular na nakikibahagi sa yoga, sa kalaunan ay napansin ang pagbawas sa "tubercles", at lahat dahil sa ang katunayan na ang mga espesyal na postura mula sa loob ng trabaho ang mga lugar ng problema: pag-aayos ng metabolismo, alisin ang mga toxin, at pagkatapos ay ang taba layer nababawasan nang pantay-pantay sa buong paksa. . Hindi ba ito pangangarap ng isang makatarungang kasarian? Nakolekta namin ang 8 Asyano na maaaring makatulong na mapupuksa ang cellulite.

1. Posture ng Tagapangulo.
Ito, sa unang sulyap, isang simpleng pose ay nagpapabilis sa dugo sa problema zone ng kababaihan: sa hips at pigi. Upang makamit ang ninanais na epekto, kailangan mong tama ang ehersisyo. Upang gawin ito, maging eksakto, ang mga paa ay dapat tumayo nang magkapareho. Lumiko ang iyong mga palma sa bawat isa, lumalawak sa iyong ulo. Naubos, liko ang iyong mga binti tulad ng kapag landing sa isang upuan. Pumunta sa sandali kapag ang hips ay matatagpuan sa kahanay sa sahig, at ang mga tuhod ay baluktot sa tamang mga anggulo. Dapat makita ang mga daliri. Sa benepisyo ng ehersisyo ay ang pinakadakilang, inhaling, pilitin ang tiyan at pagtataboy ang iyong mga binti mula sa alpombra. Ang pose ay nagpapalabas ng mga binti at nagpapalabas ng "tubercles", dahil ang sirkulasyon ng dugo sa hips ay mabilis.

2. Pose ng mandirigma
Sa paglaban sa cellulite ay maaari ring makatulong sa pose ng mandirigma. Upang gawin ito, tumayo tuwid, mga binti magkasama. Sa isang tense daliri, tinitiyak namin ang iyong kaliwang paa pabalik, Pagkiling sa katawan nang maaga. Ang mga kamay ay dapat na haba sa kahabaan ng katawan. Ang likod at kaliwang binti ay dapat mag-abot sa isang linya kahilera sa sahig. Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang kilusan ng kanang binti: ang mga paa ay dapat tumayo sa pahilis sa ilalim ng iyong nakasentro na kalubhaan. Tumayo sa pustura para sa 5 mabagal na paghinga at pagkatapos ay gawin ang parehong, pagbabago ng binti.


3. Pose ng Saranchi.
Ang pamamaraan na ito ay nagpapatibay sa tiyan at magsulid, at pinahuhusay din ang daloy ng dugo sa ilalim ng katawan. Magsinungaling sa tiyan at iunat ang iyong mga binti pabalik, at ang iyong mga kamay pasulong. Ang inhaling, sandalan ang mga binti mula sa sahig ay mas mataas, at madarama mo ang pag-igting sa pigi at hips. Upang maging sa Assan kailangan mo ng 30-50 segundo.


4. Harvest.
Ito ay isang medyo simple, ngunit napaka-epektibong ehersisyo. Kailangan mong magsinungaling sa aking likod, baluktot ang mga tuhod, at ang mga paa ng dilute sa lapad ng pelvis. Ang mga kamay ay dapat na haba sa kahabaan ng katawan. Inhaling, itulak ang pelvis up. Maaari mong subukan upang isara ang iyong mga kamay sa kastilyo at magtagal sa postura na ito para sa 5-6 malalim na breaths. Kaya ang kasalukuyang lymph ay tataas, dahil kung saan ang "tubercles" cellulite ay hindi gaanong kapansin-pansin sa paglipas ng panahon, ngunit napapailalim sa mga regular na ehersisyo.

5. Eagle magpose.
Nakatayo, yumuko ang mga binti sa mga tuhod, paglalagay ng kaliwang binti sa kanang hita. Pagkatapos ay gawin ang shin sa ilalim ng kanang tuhod, baluktot ang paa sa ilalim nito. Kasabay nito, ilagay ang mga kamay ng "gunting" sa harap mo. Ang pagkakaroon ng isang pose, yumuko ang kanang binti at sandalan ng kaunti sa hinaharap. Pagkatapos ng 5 breaths, ulitin ang asana, pagbabago ng mga armas at binti.


6. Respiratory Technique.
Ang pamamaraan na ito ay ipinapalagay na isa sa mga pinaka-epektibong oxygen enrichment plane. Kasama sa kanya, ang lahat ng mga sistema ng katawan ay nagsisimula upang gumana nang mas mabilis, dahil kung saan ang mga selula ay muling binago nang mas mabilis at ang pagpapabuti ng hitsura ay nagiging lalong kapansin-pansin. Inirerekomenda sa respiratory equipment ay inirerekomenda sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Upang maisagawa ang ehersisyo sa paghinga, kinakailangan na umupo nang kumportable, kumuha ng malalim na paghinga, mag-iwan ng isang nakapirming dibdib. Sa posisyon na ito, gumawa ng isa pang hininga at sa tulong ng mga kalamnan ng tiyan ay kapansin-pansing huminga nang palabas. Pagkatapos mong gawin ang isang malambot na hininga at kaya maraming beses, ngunit manood ng walang pagkahilo.


7. Pose ng bangka
Para sa mga bagong dating, ang pose ng bangka ay tila medyo kumplikado, ngunit ang resulta ng iyong pagsisikap ay napakalaki. Upang gawin ito, umupo sa alpombra, hilahin ang mga binti pasulong, itulak mula sa alpombra. Kung walang mga hindi kinakailangang kampanya, ilipat ang sentro ng gravity sa mga tulis-tulis na kalamnan, magkakasabay sa isang maliit na likod. Susunod, na may hininga, iangat ang iyong mga binti sa itaas ng sahig, umaabot sa kanila sa harap mo. Panatilihin ang iyong likod makinis, at hips sa malaking pag-igting. Ang mga takong ay dapat umabot sa pasulong, at ang mga daliri ng mga binti ay nasa iyo. Gayundin huwag kalimutan na ang mga kalamnan ng pindutin ay dapat ding maging pinaka-panahunan hangga't maaari. Practice posa para sa 30-40 segundo.


8. Berezka.
Ilagay ang tuwalya sa ilalim ng mga balikat upang ang mga balikat ay bahagyang nakataas. Kasinungalingan sa alpombra, yumuko ang mga binti nang maayos at dahan-dahan, hinila ang mga ito hanggang sa tiyan at tumataas. Pagkatapos nito, ituwid ang iyong mga binti at mapalakas. Hands support hips at bunutin ang medyas. Hold sa posisyon na ito 45 segundo, ulitin ang posisyon 5-8 beses.