Good Lifestyle

Ang bawat tao ay may mga ritwal ng umaga: ang isang tao ay nagsisimula sa kanyang araw mula sa isang tasa ng mabangong kape, at agad na sinuri ng isang tao ang mail pagkatapos ng paggising at lumiliko sa trabaho. Nakukuha namin ang 10 napatunayan na mga ritwal ng pagkilos na gagawing iyong araw ang pinaka-sisingilin para sa mga produktibong gawain at mabuting kalusugan, at magpasya ka para sa iyong sarili tulad ng kung anong pagkakasunud-sunod ang ipakilala sa iyong pang-araw-araw na gawain.

1. mainit na tubig na may limon
Hindi kami magiging orihinal kung sinasabi namin na tuwing umaga kailangan mong magsimula sa isang baso ng tubig na may limon (isang tao ay maaari ring magdagdag ng kutsara ng honey). Ngayon lahat ng mga doktor at siyentipiko ay nagsasalita tungkol sa hindi kapani-paniwalang mga benepisyo ng inumin na ito, dahil pagkatapos ng pagtulog ang katawan ay napaka-dehydrated at, samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng ugoy. Sinasabi ng mga nutrisyonista sa isang boses na kinakailangang uminom sa unang kalahati ng kalahati ng araw ng pang-araw-araw na tubig na pamantayan. Ang ganitong ritwal ng umaga ay isang pangako ng kalusugan at kahabaan ng buhay: ang tubig sa umaga ay linisin ang katawan mula sa mga toxin, pati na rin ang gana at kahit na ang panganib ng pananakit ng ulo sa araw. Subukan!


2. lumalawak o anumang madaling sports
Mula sa pagkabata, sinisikap naming turuan kami para sa pagsingil, ngunit hindi lahat ay ginawa ito. Ngayon, sa may malay na edad, mas madaling makarating sa katotohanang ang isport (lumalawak, singilin, atbp.) Binabawasan ang stress na naipon sa katawan, ay nagbibigay ng enerhiya para sa buong araw, tumutulong upang mawalan ng timbang, ito ay na-hijack at sa pangkalahatang configures positibo. Samakatuwid, huwag makaligtaan ang pagkakataon ng hindi bababa sa 15 minuto sa umaga upang italaga sa iyong katawan.


3. Tamang pagkain para sa almusal
Ito ay hindi lihim na ang aming katawan ay isang sistema na kailangang fueled sa pamamagitan ng tamang sangkap upang ito ay nagtrabaho nang walang pagkabigo. Kahit na binuo mo ang ugali ng pag-inom ng kape sa umaga at umalis, hindi almusal, subukan ang hindi bababa sa muling itinayo sa oras, at makikita mo ang resulta. Ang balanseng nutrisyon ay isang garantiya ng kalusugan at kagandahan, pati na rin ang kakayahang mag-focus sa pagsasagawa ng mga gawain na itinakda, at hindi mga pangarap ng pahinga para sa tanghalian.

4. Pagmumuni-muni o ilang minuto para sa iyong sarili upang dalhin ang mga kaisipan sa pagkakasunud-sunod
Hindi ka maaaring maging isang tagahanga ng mga meditasyon at lahat ng silangang espirituwal na kasanayan, ngunit ang bawat tao ay nangangailangan ng espasyo para sa kanyang sarili. Subukan ang ilang minuto upang gastusin sa katahimikan at katahimikan nang walang mga gadget, nag-iisa sa iyo. Makakatulong ito sa iyo na magtuon ng pansin sa mahahalagang layunin at gawain na kailangang malutas bawat araw. Paglilinis ng ulo mula sa kaguluhan ng mga saloobin, eksaktong pakiramdam mo ang lakas at inspirasyon para sa mga bagong kabutihan.


5. Pagplano ng araw
Ito ay napatunayan na, mas plano mo, mas marami kang oras. Ang iskedyul na pinagsama ay nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong pamahalaan ang oras at makamit ang mga layunin set. Ang ritwal ng umaga na ito para sa mga nais mabuhay nang buo, at hindi upang isulat ang mga pagkabigo ng kakulangan ng oras at mga pagkakataon.

6. Motivating quote mula sa mga awtoritative people.
Nais ng bawat tao na maniwala sa kanya, pinuri para sa mga tagumpay at inspirasyon ng mga bagong vertices. Nakukuha namin ang ganitong lakas mula sa mga mahal sa buhay, gayundin mula sa mga kilalang tao-halimbawa mula sa buhay. Inirerekomenda naming basahin ang mga nakasisiglang quotes mula sa mga sikat na tao na nakatira hangga't gusto mo. Ang mga aklat, meme o mga larawan lamang ay kadalasang nagbibigay ng motto para sa buhay at tumulong upang makamit ang mas malaking resulta.


7. Purihin ang iyong sarili at sabihin ang ating sarili "Salamat"
Mayroong maraming mga kasanayan upang madagdagan ang iyong pag-unlad, ngunit ang iyong araw ay magsisimula nang produktibo mula sa sandaling ito kapag pinasasalamatan mo ang iyong sarili para sa iyong mga kabutihan, kahit na ang pinaka-menor de edad. Magpasalamat sa iyong sarili para sa lahat ng nangyayari, at ito ay magiging mas lumalaban sa mga hindi inaasahang sitwasyon.

8. Kahit na nagmadali, iwanan ang order
Ang kaguluhan ay ang pinakamasamang kaaway ng produktibong araw. Sa anumang kaso huwag pahintulutan ang pang-araw-araw na buhay upang sirain ang lakas ng tagumpay sa paligid mo. Inirerekomenda ng mga eksperto na linisin (mga bagay, basura, atbp.) Upang bumalik sa bahay pagkatapos ng isang araw ng paggawa, walang ginagambala sa iyo at hindi nagkakaroon ng katamaran. Ang iyong bahay ay isang maaliwalas na sulok na nagbibigay ng lakas at tumutulong upang makapagpahinga. Ang produktibong araw ay nakatiklop mula sa pinakamaliit na bagay.


9. Walang araw na walang ngiti.
Ngiti - armas, kung wala kang hindi ka maaaring umalis sa bahay. Kahit na walang mood, ngumiti sa salamin, at unti-unting pinapabuti ng mga likido sa kabaitan ang iyong kalagayan. Maaari kang makakuha ng isang taos-puso ngiti sa trabaho at sa pagharap sa mga tao maaari mong makuha kung ano ang gusto mo, dahil ito ay may ito. Tandaan na positibo lamang na naka-configure ang mga tao na makamit ang tagumpay. Gumawa ng isang ngiti sa iyong hindi nagbabagong ritwal ng umaga.

10. Simulan ang araw na may pinakamahirap na mga gawain.
Sinasabi ng mga psychologist na ang pinaka-imposible na gawain ay dapat gumanap mula sa umaga, kung gayon ang lahat ng iba pa ay malulutas nang mas mabilis at mas mahusay. Simula sa pinakamahirap, ginagawa mo ang ugali ng paggawa ng pinakamahalagang kaagad, at hindi ipagpaliban noon.