Good Lifestyle

Matapos ang mga pista opisyal ng Bagong Taon, kapag ang lahat ay nakasanayan na sumipsip ng masarap, ngunit sa halip na mataba na pagkain sa walang limitasyong dami, oras na mag-isip tungkol sa kalusugan at hugis. Ito ay hindi lihim na ang karamihan sa mga modernong sakit ay sanhi ng pamumuhay at sobra sa timbang sa partikular. Samakatuwid, sa aming artikulo nagpasya kaming isaalang-alang ang 8 mga paraan ng pagtatrabaho kung paano hindi mag-isip tungkol sa pagkain at hindi ihatid.

1. Almusal - Mandatory point sa gawain ng araw
Maraming magtaltalan na hindi nila maaaring gawin ang kanilang sarili o walang oras upang gawin ito sa umaga. Gayunpaman, ang lahat na gustong maging malusog at hindi mag-alala tungkol sa labis na timbang, inirerekumenda namin na bumuo ng isang bagong ugali kung hindi ito pinansin. Ang katotohanan ay ang almusal at pagkuha ng mas maraming taba o matamis na pagkain sa unang kalahati ng araw, magkakaroon ka ng mas kaunting gusto mong kumain sa gabi, iyon ay, gabi overeating, at sa kanya masyadong maraming calories, hindi ka matatakot . Upang hindi gastusin sa umaga ng maraming oras upang maghanda ng almusal, tingnan ang mga simpleng recipe mula sa oatmeal, yogurts o sinigang walang init na paggamot.

2. Kumain ng dahan-dahan, tinatangkilik ang lasa ng pagkain
Hindi nakakagulat na ang mga Hapon ay pinangalanan ang pinakamainam na bansa sa mundo. At lahat dahil sila ay nagtayo ng pagkonsumo ng pagkain sa tunay na kultura. Hindi ka sa buhay ay hindi matugunan ang mga Hapon, na nagmadali kumakain ng iyong tanghalian. Ang lahat ay ganap na kabaligtaran at ito ang dahilan. Ito ay pinatunayan na ang mabagal na pagkonsumo ay tumutulong na huwag kumain nang labis. Ang mga mekanismo ng aming mga sistema ay gumagana sa isang paraan na pagkatapos ng pagkuha ng pagkain sa utak may mga signal tungkol sa saturation. Ang prosesong ito ay tumatagal ng isang maliit na mas mababa sa kalahating oras. Kung kumain ka ng dahan-dahan, ang iyong utak ay magbibigay ng signal sa oras, na puspos, at hindi ka kumain ng dagdag, naglo-load ng iyong sarili sa dagdag na calories.


3. Kailangan mong kumain ng regular tuwing 4 na oras
Ang mga matagal na nagsagawa ng isang malusog na pamumuhay ay alam na ang lihim ng kalusugan at payat na figure - sa regularidad ng mga pagkilos, kabilang. Mas maaga, ang lahat ay nakasanayan na kumain ng 3 beses sa isang araw, ngunit negatibong nakakaapekto sa kalusugan at pigura, dahil ang katawan ay nanatiling gutom sa loob ng mahabang panahon, at pagkatapos ay kumakain ng malalaking bahagi ng pagkain, gumagalaw. Sa halip, ang mga nutrisyonista at coodies sa isang boses ay nagsasabi na kailangan mong kumain sa mga maliliit na bahagi tuwing 4 na oras. Kung mayroon kang isang meryenda ng kapaki-pakinabang na pagkain sa pamamagitan ng uri ng prutas, unsalted nuts, atbp, ang katawan ay hindi magiging stress at makaipon ng taba. Bilang karagdagan, ang mga madalas na meryenda ay tumutulong upang manatiling masigla sa buong araw. Upang makalimutan ang tungkol sa pagkain at tumuon sa pagsasagawa ng mga gawain na itinakda, inirerekomenda namin ang pagluluto ng pagkain at meryenda nang maaga (maaari mong at ilang araw bago), natitiklop na pagkain sa SUDRODies.


4. Batay sa pagkain - protina
Ngayon sa lipunan napaka-sunod sa moda protina diets. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang anumang diyeta ay pinalaking pagkain, kaya hindi palaging kapaki-pakinabang. Ngunit sa pangkalahatan, ang protina ay ang pangunahing materyal sa gusali sa ating katawan, kaya nagkakahalaga ng paggawa ng pangunahing diin dito. Totoo, naiiba ang protina. Ito ay pinatunayan na ang mga gumagamit ng protina sa pagkain ay hindi madalas pakiramdam gutom, ayon sa pagkakabanggit at overeating mas mababa. Kung nais mong mawalan ng timbang upang ang timbang ay hindi bumalik, kumain sa bawat oras na protina: pandiyeta karne ng manok, karne ng baka, itlog, isda, pati na rin ang tofu cheese, lentil, nuts, beans, atbp.

5. Para sa hapunan. Pagluluto ng mga gulay
Upang hindi maitama, maingat na isipin ang tungkol sa hapunan, dahil ito ang panahon ng araw kapag ang metabolismo ay pinabagal, ngunit kumain pagkatapos ng araw ng trabaho (lalo na kung hindi sila kumain ng bawat 4 na oras) gusto ko pa. Ipinapayo ng mga eksperto ang mga gulay ng hapunan: ang mga ito ay ganap na puspos, at hindi rin ini-load ang katawan na may hindi kinakailangang calories. Bago ang pangunahing ulam, kumain ng salad ng gulay, at pagkatapos ay isang pandiyeta o isang piraso ng pinakuluang manok. Kaya ikaw ay nag-quenched gutom na may mas kaunting pagkain sa pamamagitan ng maliliit na calorie vegetables.


6. Sleep - Ang aming lahat sa labanan laban sa sobra sa timbang
Hindi namin palalimin ang pisika ng mga proseso sa katawan, ngunit ito ay napatunayan na ang pagtulog ay may direktang epekto sa timbang. Ang mas kaunting pagtulog mo, mas malaki ang posibilidad na mabawi mo, mayroon ding panganib ng hormonal imbalance sa bagay na ito. Upang hindi kumain, subukan na matulog ng hindi bababa sa 8 oras, at hindi rin pumunta bago ang oras ng pagtulog.


7. Gumawa ng pagtuon sa buong at thermally hindi naproseso na mga produkto.
Paano mababad ang katawan na may mga bitamina at kapaki-pakinabang na sangkap? Gumamit ng mga prutas, gulay, protina at mga produkto ng WholGrain sa kanilang orihinal na anyo, iyon ay, walang paggamot sa init. Ito ay hindi lihim na ako ay naghahanda ng pagkain sa apoy, nawalan kami ng higit sa kalahati ng mga kapaki-pakinabang na elemento na kaya kinakailangan para sa normal na paggana ng lahat ng mga sistema ng organismo, pati na rin para sa isang mahabang oras ng tulong pakiramdam hindi gutom.


8. Kunin ang talaarawan ng talaarawan: I-record ang lahat ng kumain
Ang mga bantog na nutrisyonista ay nagpapahayag na para sa isang manipis na tao ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang i-record ang lahat ng bagay na kinakain sa araw, habang naglalarawan ng kagalingan. Sa paglipas ng panahon, matututunan mo rin kung paano makalkula ang calories, halaga ng enerhiya ng ulam. Nakikita ang lahat ng iyong kinain, tiyak na malulutas mo ang iyong pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kapaki-pakinabang at pag-aalis kung ano lamang ang nagsusuot ng katawan. Kami ay tiwala na ang pagtatala ng lahat ng bagay ay kinakain ang araw, makakakuha ka ng mga gawi upang kumain nang labis.