Good Lifestyle

Marami sa amin ang nagdamdam tungkol sa kung paano kumain ng anumang bagay at hindi makakuha ng taba. Siyempre, hindi namin ipinapangako sa iyo ang mga himala, ngunit ang mga 7 na produkto ay tumpak na tumutulong sa iyo na kontrolin ang gutom at huwag kumain nang labis.

1. Avocados.

Tanungin ang anumang nutrisyonista, pinayo niya ang isang malusog na diyeta, at sasabihin niya sa iyo ang tungkol sa mga benepisyo ng abukado. Ang kakaibang prutas na ito ay perpekto para sa mga salad, sandwich, sauces at maraming iba pang mga bagay, dahil ito ay isang mayamang pinagmumulan ng monounsaturated taba, hibla at potasa. Maaari mong isipin na ang paggamit ng taba kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang - ehersisyo counterproductive. Ngunit ang malusog na taba na nakapaloob sa mga avocado, ay nagdaragdag lamang ng kakayahan ng iyong katawan na magsunog ng taba. At gayon pa man ang parehong mga taba ay nagbabawas ng panganib ng sakit na cardiovascular.

2. Madilim na tsokolate

Ang madilim na tsokolate ay may dalawang pangunahing benepisyo sa pandiyeta, na maaaring humantong sa pang-matagalang pagbaba ng timbang. Una, mahirap kumain ng malalaking halaga ng mataas na kalidad na madilim na tsokolate. Iyon ay, ang problema ng overeating sa sandaling mawala. Pangalawa, ang madilim na tsokolate ay mayaman sa mga antioxidant na nagtataguyod ng kalusugan.

3. Grapefruit at iba pang mga unsweetened prutas

Ang mga prutas na mababa ang asukal ay malusog at masustansiyang alternatibo sa mataas na calorie dessert. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa kahel. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na may kinalaman sa 91 taong may labis na katabaan. Araw-araw, inalok nila sila na kumain ng kalahating sariwang grapefruit bago kumain. Bilang resulta, nawala sila tungkol sa 1.8 kg sa loob ng 12 linggo. Natuklasan na ang pagkain ng kalahating grapefruit ng tatlong beses sa isang araw ay nakakatulong na mawalan ng timbang kahit na walang pagbabago ng diyeta o ehersisyo sa gym. Ang lahat ng bagay sa magic ingredient ng grapefruit. Binabawasan nila ang antas ng insulin sa pamamagitan ng pagpapasigla sa katawan upang magsunog ng mga calorie sa enerhiya, sa halip na itago ang mga ito sa anyo ng taba.

4. Cinnamon.

Ang kanela ay may natatanging kakayahan upang mas mababa ang mga antas ng asukal sa dugo, na pumipigil sa akumulasyon ng taba. Dahil sa kakayahan ng cinnamon na ito ay nagpapabilis din sa metabolismo at nag-aambag sa mahusay na cleavage ng carbohydrates. Ang pampalasa na ito ay nakakatulong na masiyahan ang iyong gana at mga curb cravings para sa mga Matamis. Araw-araw magdagdag ng kanela sa oatmeal, smoothies, stewed karne o anumang iba pang mga pagkain, at ikaw ay mabigla kung gaano kabilis mong simulan upang mawalan ng timbang.

5. Chili.

Ang chili ay naglalaman ng isang elemento na tinatawag na capsaicin. Binibigyan niya ang pepper pungency. Sa aming kaso, mapabilis nito ang metabolismo, magsunog ng taba at mabawasan ang gana. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pinaka-epektibong paraan upang magamit ang paminta sa umaga. Iyon ay, kung magdagdag ka ng isang searing spice para sa almusal, gusto mong kumain ng mas maliit na mga bahagi sa tanghalian at hapunan. Siyempre, ang Chili ay hindi ang pinakamadaling produkto na maaaring kainin nang direkta sa pagkuha ng kama. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang kumilos nang maingat upang hindi kumita ng gastritis.

6. Green tea.

Isa pang potent drink - Green tea ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Kapansin-pansin, ang paggamit ng berdeng tsaa ay nagdaragdag ng pagtitiis sa panahon ng ehersisyo sa pamamagitan ng 24%, na nagbibigay-daan upang sanayin ang mas mahaba at sa gayon ay magsunog ng mas maraming calories. Ipinakikita ng iba pang mga pag-aaral na ang pag-inom ng limang tasa ng inumin kada araw ay maaaring makatulong na mawalan ng timbang nang dalawang beses nang mas mabilis.

7. Lentils.

Ilang tao ang nagbabayad ng pansin sa mga lentil. Maaari itong sabihin, ang isa sa mga pinaka-underrated na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Ang produktong ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng gasolina nang walang labis na calories, kapaki-pakinabang na kapalit na karne at puspos na taba. Ang mga lentil ay mayaman sa hibla at folic acid, na nagpapabuti sa pakiramdam ng pagkabusog.