Good Lifestyle

Ang Yoga sa Sanskrit ay nangangahulugang 'pagsamahin' - pagiging isang pagkakapareho sa mga kaluluwa, isip at physiot. Iyon ang dahilan kung bakit ang sinaunang yoga, isang pagsasanay ay umiiral sa loob ng libu-libong taon, kabilang ang hindi lamang pisikal na pagsasanay, static postures (asanas) at paghinga pagsasanay upang matulungan ang katawan malusog, ngunit din maraming espirituwal na pagsasanay tulad ng pagmumuni-muni o alumana. Ngunit kung wala kang panahon upang mag-aral sa malalim tungkol sa yoga, huwag bigo. Maaari kang magsimula sa bahay na may ilang simpleng asana at pagpipigil sa sarili nang epektibo. Narito ang 8 yoga poses upang mapabuti ang immune system, malambot at gumawa ng mas mahusay na mood.

Tadasana (bundok pustura)

Ang posisyon na ito ay mukhang napaka-simple, ngunit sa sandaling ito ay tama, ibig sabihin ang lahat ng bahagi sa katawan ay nakahiga sa isang tuwid na linya, ikaw ay pakiramdam hindi likas. Ito ay dahil ito ay halos sa bawat oras na kailangan din namin upang bumagsak, upo sa maling posisyon at ang katawan ay walang kakayahang umangkop dahil upo masyadong maraming kapag nagtatrabaho at hindi magpakilos ng maraming. Ito ay isang pangunahing pustura upang gumawa ng anumang karagdagang mga posisyon, at agad itong sabihin kung mayroon kang anumang mga problema o hindi.

Varksasana (Cai Tree Posture)

Kung madalas mong pakiramdam ang isip mawala ang balanse at magtaka lahat, pagkatapos varksasana o isang puno posture ay magiging angkop para sa iyo. Maaaring nakatagpo ka ng ilang mga paghihirap kapag nagsisimula, ngunit kung higit kang magsanay, makakakuha ka ng katatagan sa iyong isip, at ang kakayahang balansehin sa bawat aspeto ng buhay ay mapabuti. Bilang karagdagan, ang posture na ito ay tumutulong din sa spine na mas mahusay at nagpapabuti sa katawan.

Matsyasana (Fish Posture)

Ang matsyasana ay isa sa mga postures na tumutulong sa pagpapasigla, gawin ang gitnang bahagi ng katawan na mas mahusay, dagdagan ang kayamutan ng gulugod, habang pinapabuti ang immune system. Bilang karagdagan, ito ay tumutulong din sa malaking pagtaas ng enerhiya sa katawan at mabawasan ang stress. Ang posture na ito ay gumagawa ng dibdib at baga bukas, pagpapalaya sa anumang emosyon na mabigat sa iyong isip. Magsagawa ng regular na posture ng isda ay isang mahusay na paraan upang mapahusay ang immune system at tulungan ang pakiramdam ng mas mahusay.

Virabhadrasana (Warrior Posture)

Ang Virabhadrasana ay isa sa mga pinakamahusay na postures upang palakasin ang lakas ng katawan. Pinangalanan ng Veerabhadra Warrior sa Hindu mythology, ang posture na ito ay lumilikha ng isang malakas na pakiramdam, habang tumutulong upang mapabuti ang konsentrasyon. Bilang karagdagan, ang likod, dibdib, tiyan, baga ay pinalawak din at ang fitness ay makabuluhang napabuti. Tinutulungan din ng Warrior Posture ang mga joints at mas matatag ka - parehong pisikal at mental.

Dhanurasana (bow posture)

Dhanurasana ay isang perpektong pustura kapag sa tingin mo nalulumbay, stressed o emosyon ay repressed. Ang pustura ay tumutulong sa dibdib at puso bukas, upang ang paghinga ay mas malalim at komportable, ang buong katawan ay baluktot sa isang magandang arko. Bukod dito, sa postura na ito, maaari mo ring mapawi ang stress at sikolohikal na presyon, ang iyong isip ay makakatanggap ng isang senyas na maaari itong ganap na magrelaks at hindi na kailangang isara. Bukod, ang Dhanurasana ay gumagana din upang pasiglahin ang mga ahensya ng pagtunaw.

Baasana (Bata Posture)

Ang Balasana ay isa sa pinakamadaling postures ng yoga at may pinakamaraming benepisyo, kahit na ang mga nagsisimula ay maaari ring gawin. Ito ang perpektong kilusan upang aliwin ang isip at mabawasan ang stress, dahil sa tingin mo ay ligtas at protektado. Tinutularan ni Baasana ang pustura ng bata sa kanyang sinapupunan, kaya sa posisyon na ito para sa isang mahabang panahon ay maaaring magdala ng kapayapaan sa kaluluwa. Bilang karagdagan sa pag-iipon ng isip, tinutulungan din ng Balasa ang pag-abot ng tiyan at paglabas ng mga toxin, ito ay napakahalaga para sa immune system.

Viparita Karani (nakakarelaks na posisyon sa dingding)

Ang Viparita Karani ay isang perpektong pustura kapag nakakarelaks na isip at katawan. Halos tulad ng hindi mo kailangang magbayad ng masyadong maraming, kunin ang paa sa dingding, at pagkatapos ay tamasahin ang hindi kapani-paniwala na epekto ng kilusan na ito. Ito ay isang magandang pustura upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at pagbutihin ang lymphatic system, ang sistemang ito ay nagpapalabas mula sa ulo hanggang sa iyong paa. Bilang karagdagan, ang kilusan ay tumutulong din sa paglabas ng mga toxin, palakasin ang immune system at aliwin ang nervous system.

Sukhasana (sitting posture)

Lamang upo at paghinga (o sa yoga wika ay pranayama pagpapatupad) ay maaaring magkaroon ng isang lubhang mahusay na epekto sa kalusugan ng isip, katawan at kaluluwa. Matapos makumpleto ang pangunahing kilusan, umupo ka lamang sa pustura ng Sukhasana, pagkatapos ay magsagawa ng ehersisyo sa paghinga, o ganap na mamahinga at huminga nang normal. Tumutok sa hininga at pakiramdam ang buong isip at katawan nakakarelaks kapag gumaganap ang kilusan. Ito ay makakatulong sa iyong nerve kalmado, bawasan ang stress at mapabuti ang pag-iisip. Dumating lamang sa sandaling ito at tamasahin ang pakiramdam ng pamumuhay.