Good Lifestyle

Ito ay isang tag-init na may pinakamalupit na init na naranasan ko, at naiintindihan ko na ang panahon na ito ay gagawing mas maraming tao ang nais kumain ng ice cream patuloy. Ngunit naniniwala sa akin, kumakain ng ice cream lamang ang gumagawa ng pakiramdam mo mas masindak sa pagitan ng init alon na ito.

Ang katotohanan ay sa pagitan ng mainit na panahon, ang aming mga panlasa ay din makabuluhang tinanggihan. Ang dahilan dito ay ang ating katawan ay dapat na air conditioning sa pamamagitan ng pagbawas ng aktibidad ng digestive system na nagiging sanhi ng henerasyon ng init. Upang mapanatili ang iyong katawan na may katamtamang temperatura sa pagitan ng mainit na init na higit sa 30 °C sa labas, kailangan mong sumunod sa mga lihim na na-appraised sa pamamagitan ng mga sumusunod na nutrisyonista.

1. H20.

Uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Araw-araw, kailangan mong uminom ng 6-8 tasa ng tubig o higit pa kung maaari. Kailangan mong uminom ng gripo ng tubig at uminom ng patuloy na pag-inom ng gatas, ngunit tandaan na uminom ng tubig, huwag uminom ng gatas, dahil ang gatas ay magiging mas mahusay sa iyo sa mainit na panahon.

2. Inuming pampalakas

Kung nagsasagawa ka ng panlabas na sports, uminom ng mga inumin ng enerhiya o tubig sa sports. Bagaman hindi na kailangang itigil ang ehersisyo kapag may mga alon ng init, dapat mong laging tandaan na uminom ng maraming tubig at kabayaran ng tubig habang nagsasanay. Maaari ka ring uminom ng yelo na naglalaman ng mga nakapirming prutas o ilang mga damo tulad ng mga dahon ng mint o thymes upang madagdagan ang lasa.

3. Ang pagkain ay naglalaman ng maraming tubig

Kumain ng iba't ibang pagkain na naglalaman ng maraming tubig na hindi nagiging sanhi ng malubhang tiyan. Ang mga item tulad ng mga strawberry, melon, litsugas, mga pipino at kintsay ay tutulong sa iyo na manatiling masigla sa buong araw. Walang tumanggi na tangkilikin ang isang tasa ng cool na pipino o isang masarap na smoothie ng prutas?

4.Pagkakaiba-iba ng taglamig

Bakit hindi mo sinubukan na buksan ang mga pagkain sa taglamig na nagiging mas tag-init? Itinatampok na pagkain ng taglamig ay supply ng tubig (mainit) supply ng tubig tulad ng oatmeal, sopas at stews. Kailangan mo lamang palamig ang mga pagkaing ito at gumamit ng karagdagang mga materyales sa tag-init upang madagdagan ang mga nutrients at smash thirsts. Ang mga bagay tulad ng Gazpacho Tomato Soup o Mint Bean Soup ay makakatulong sa iyo na cool na epektibo.

5. Maglakad ng karne / isda na may lemon juice.

Magdagdag ng ilang patak ng lemon juice sa karne o isda kapag inatsara. Ang lemon ay makakatulong sa resolution ng protina sa karne, na nagiging sanhi ng karne upang maging mas malambot at mas madaling digest. Bukod dito, sino ang hindi gusto ang liwanag ng lemon sa kanyang pagkain?

6. Creative Salad.

Ang salad ay magiging aming pinakamatalik na kaibigan sa tag-init! Maaari kang magdagdag ng maraming nutritional at cool na sangkap sa salad upang matulungan ang mga pinggan na may mas kawili-wiling texture. Maraming salad ang naglalaman din ng lahat ng uri ng makatas na gulay.

7. Lumayo mula sa maanghang na pagkain

Huwag ligaw ngunit kumain ng maanghang sa tag-init. Kung ikaw ay isang mananampalataya ng maanghang na pagkain, ito ay isang malungkot na balita, ngunit naniniwala sa akin, kumakain ng mga pinggan na naglalaman ng maraming mga clove, chili, kanela o iba pang mga maanghang na sangkap ay mapabilis ang metabolic bilis at gawin ang temperatura ng iyong katawan ay nakakatakot.

8.Ang prutas ay Tagapagligtas sa tag-init

Pagandahin ang pagkain ng makatas na prutas tulad ng melon at berries, at lumayo mula sa dry nuts. Kahit na ang dry seeds ay tumutulong sa katawan na mapanatili ang enerhiya, almonds, cashew nuts at walnuts dagdagan ang temperatura ng kanilang katawan ng maraming. Kung gusto mo pa ring tangkilikin ang mga particle sa tag-init, sundin ang sumusunod na prinsipyo: ibabad ang butil sa tubig sa isang gabi bago kainin sila.

9. Huwag hawakan ang Flooded Fryer.

Ang fried food ay isang bawal din sa tag-init. Maaari mong ipalagay na nakaupo sa tabi ng beach kapag tinatangkilik ang pagbebenta ng pritong o pritong patatas ay isang mahusay na bagay, ngunit ang halaga ng absorbing langis ay magdudulot sa iyo na maging hindi pagkatunaw ng pagkain at maging sanhi ng tiyan nasusunog pakiramdam. Sa pagitan ng mainit na init, ito ay isang pakiramdam ng hindi kaaya-aya sa lahat.

10. Alisin ang caffeine mula sa iyong inumin

Uminom ng green tea na walang caffeine sa halip na uminom ng normal na kape. Kahit na ang isang tasa ng cappuccino tunog tunog cool at nagre-refresh, ito ay mahalaga upang gawing mas mainit ang iyong katawan. Ang mga caffeine na naglalaman ng tubig tulad ng madilim na tsaa o soda ay hindi mabuti para sa iyo sa tag-init. Gayunpaman, ang mga caffeine-free na inumin ay maaaring magkaroon ng diuretic effect, kaya dapat mong tandaan kung gaano kadalas ito.

11. Maghanda ng pagkain sa umaga

Dapat kang magluto ng maaga sa umaga o pagkatapos ng paglubog ng araw. Dahil ang pagkain gabi ay hindi kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan, sa tingin ko paghahanda ng pagkain pagkatapos ng nakakagising ay ang pinakamahusay. Kung nagluluto ka ng mga stoves ng gas sa isang panahon ng 12 ng hapon hanggang ika-4 ng hapon, ang sandali kung saan ang temperatura ng panahon ay nagdaragdag ng pinakamataas, ang temperatura ng iyong tahanan ay madaragdagan din.

12. Kumain ng maraming mga kamatis

Huwag matakot na magdagdag ng mga kamatis sa iyong mga salad o almusal. Ang ratio ng tubig sa mga kamatis ay nagkakaroon ng 93-94% depende sa uri, hindi kasama ang mga kamatis na nagsilbi sa sandwich ay napakasarap din.

13.Ang huli dilaw na lihim na armas

Magdagdag ng teknolohiya sa iyong mga pinggan. Ang curcumin, ang pangunahing bahagi ng turmerik, ay isang kapaki-pakinabang na anti-inflammatory agent. Sa ganitong paraan makakapagluto ka ng mga pagpindot nang walang maanghang pampalasa. Maaari ka ring gumawa ng mac at keso na may teknolohiya.

14. WATERMELON WATER SUPPLY.

Ang pakwan ay ang tipikal na prutas ng tag-init. Bakit? Ang pakwan ay hindi lamang may masaganang halaga ng tubig kundi naglalaman din ng isang uri ng amino acid na pinangalanang citrulline. Ang tambalang ito ay naglalabas ng mga daluyan ng dugo, tinutulungan ang madugong sirkulasyon at pinalamig ang iyong katawan nang epektibo.

15. Pansin

Ang pag-aayos ng diyeta ay napakahalaga kung gusto mong palamig. Kailangan mong kumain ng maliliit na diyeta na naglalaman ng mga sariwang pagkain. Huwag kumain ng masyadong malaki diets o lasa ng masyadong maraming asin sa iyong ulam. Ang mga bagay na iyon ay magpapalaki sa iyo, pakiramdam ng mabigat at pawis nang higit pa.