Good Lifestyle

Ang modernong buhay na may maraming presyur, kapaligiran sa kapaligiran, ang mga hindi ligtas na pagkain ay nagdudulot ng maraming kalusugan. Ayon sa mga pagtatantya ng American Cancer Research Association, noong 2018, ang mundo ay may higit sa 8 milyong bagong kababaihan na natuklasan ng kanser. Gayundin, ang mga kababaihan ay biktima din ng mga sakit tulad ng cardiovascular, mataas na presyon ng dugo, diyabetis, atbp. Ang mga sakit na ito ay nagiging sanhi ng kamatayan ng sampu-sampung kababaihan bawat taon sa buong mundo. Ito ay dahil sa pagbabawas ng mga panganib sa kalusugan para sa mga kababaihan bilang isang pangangailangan at maaaring isagawa sa pamamagitan ng iyong sarili sa pamamagitan ng mga hakbang sa ibaba.

Regular na ehersisyo

Maaari kang magsagawa ng anumang fitness tulad ng paglalakad, yoga, gym, aerobics, cycling, v.v. Mahalaga na kailangan mong mapanatili ang pang-araw-araw na ehersisyo na may hindi bababa sa 15-30m / araw. Kung hindi, magsanay ng hindi bababa sa 3 beses / linggo. Kapag regular kang nag-eehersisyo, maaari kang magsunog ng calories, bawasan ang labis na taba, bawasan ang panganib ng sakit. Ang positibong pisikal na pagbabago ay makakatulong sa iyo na dagdagan ang mataas na timbang (HDL), bawasan ang masamang triglyceride na nagiging sanhi ng mga sakit tulad ng taba ng dugo, cardiovascular, duguan. Tinutulungan din ng ehersisyo na mapabuti mo ang iyong kalooban, bawasan ang stress, bawasan ang pagkabalisa dahil ang utak ay bahagyang makontrol ang mga sakit sa kaisipan. Kapag aktibo kang magpakilos, ang sirkulasyon ng dugo ay magiging madali, ang mga kalamnan ay mas malakas at mas matibay. Samakatuwid, mas mahusay na harapin ang iyong trabaho.

Malusog na pagkain

Nagsisimula ka ng isang bagong araw na may isang tasa ng honey-sized na tubig at isang maliit na limon kapag siya ay nagising upang hikayatin ang digestive agency at discharge toxicity. Pagkatapos nito, dapat kang lumikha ng isang buong gawi sa almusal dahil ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw. Sa halip na kumain lamang ng makinis at protina sa panahon ng almusal, dapat kang kumain ng sapat na nutrients. Idagdag ang iyong mga gulay sa almusal, prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas upang umakma sa iyong mga pangangailangan para sa isang bagong araw. Ang halaga ng pagkain na iyong na-load sa iyong katawan ay dapat bumaba sa tanghalian at hapunan. Dapat mong tiyakin araw-araw na may minimum na 5 uri at prutas na naiiba sa iba't ibang kulay. Kulay. Kaya magsimula bago ang alas-7 ng gabi na may isang dapat, kung saan ang berdeng gulay at prutas ay dapat na tumaas. Dapat kang lumayo mula sa mabilis na pagkain, pritong pagkain, tsaa ng gatas, at mga produkto na naglalaman ng maraming linya sa pamamagitan ng mga ito ang pinagmumulan ng labis na katabaan, taba, presyon ng dugo, diyabetis, at cardiovascular.

Ayusin ang pang-agham na gawain

Ang katawan ay talagang malusog kapag ang iyong isip ay astroned. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano ayusin ang agham upang maiwasan ang pagbagsak sa stress. Upang ayusin ang pang-agham na trabaho, pagkatapos ng almusal, gumastos ka ng 10-15 minuto ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang gagawin sa araw. Isulat ang listahan ng papel / notebook ng mga bagay na dapat gawin, prayoridad ng ranggo upang malutas, at mag-isip tungkol sa paglutas kung maaari. Pagkatapos nito, maaari mong mahuli ang madaling gawain na nalutas. Bago pumunta, isipin ang tungkol sa trabaho na nanirahan sa araw upang gumuhit ng karanasan at maghanda para sa susunod na araw ng pagtatrabaho. Matapos ang lahat ng mga summed saloobin, magsanay ng ilang mga paggalaw ng yoga sa kama tulad ng posture ng sanggol, lumalawak, v.v. Upang mabawasan ang stress at matulog malalim at magiliw.

Hayaan ang anumang hindi kailangan

Maaari kang harapin ang maraming problema sa trabaho at buhay. Gayunpaman, huminahon at maaaring hayaan ang anumang hindi kailangang gumawa ng kanilang sarili ng higit pang mga bubong. Upang matukoy kung ano ang hayaan, isipin ang iyong buhay. Ano ang hindi makakatulong sa iyo sa iyong buhay, dapat palayain. Ang mga ito ay nagiging mas negatibo sa iyo. Matuto nang mas masaya, maasahin sa mabuti, at mabuhay ang pinaka-positibo.

Paglalakbay

Dapat kang gumastos ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon upang maglakbay. Tutulungan ka ng turismo na buksan ang antas ng mata, pagkandili ng kapital, paginhawahin ang stress, at gawing mas mahal ang buhay mo. Samakatuwid, makakatulong ito sa iyo na maging mas mahusay. Ang paglalakbay ay maaaring ituring na isang therapy upang pagalingin ang iyong "mental" na sakit. Gayunpaman, kailangan mong maingat na maghanda para sa iyong paglalakbay, alamin nang maaga kung saan ka pupunta bilang sikat na lugar ng pagkain, mga lokal na presyo, kultura, v.v. Upang maiwasan ang mga problema na nangyayari sa panahon ng biyahe. Samakatuwid, maaari kang makakuha ng isang kanais-nais at masaya biyahe.