Good Lifestyle

Gusto nating lahat na magkaroon ng mga kuko at malusog na buhok. Ngunit maraming mga tao ang nag-iisip na ang paggamit ng mga mamahaling shampoos, o paggamot sa buhok, ang pag-aalaga ng kuko sa salon ay may epekto, wala nang mali kaysa sa na. Ang rate na kung saan ang iyong buhok lumalaki at kuko ay depende sa genetika, at pansamantala maaari mong i-cosize ang mga bagay na ito sa pamamagitan ng iba't ibang mga produkto. Ang diyeta sa halip ay may malaking epekto sa iyong buhok at mga kuko. Ang pagkain ng malusog, at pagkuha ng mga kinakailangang nutrients, may mga mahahalagang bagay kung saan maaari silang lumaki ang mga kuko at malusog na buhok. Ano ang magiging mga pinggan na tutulong sa iyo dito? Alamin sa ibaba.

1. Eggs.

Ang mga itlog ay ilan sa mga pinakamahuhusay na pagkain. Alam mo ba na ang buhok at mga kuko ay gawa sa mga protina? Ang mga itlog ay puno ng protina, biotin, at iba pang mga taba at nutrients na makakatulong sa iyong buhok na maging malusog at mahaba, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na mayroon silang mga deficiencies ng protina, at may mga marupok na buhok, kaya makakuha ng mga protina!

2. Isda isda

Sigurado ako na narinig mo ang tungkol sa mga benepisyo ng salmon, at taba isda, omega 3 at omega 6 ay mahalaga sa iyong kalusugan. Ito ay siyentipikong napatunayan na ang mga nutrients na ito ay tumutulong sa kalusugan. Ang mataba na isda ay naglalaman ng mga bitamina na kapaki-pakinabang para sa mga kuko at balat.

3. Avocad.A.

Ang Avocado ay hindi lamang isang fashion breakfast ingredient, ito ay malusog para sa iyong buhok at mga kuko. Sa parehong oras, ito ay isang mahalagang pinagkukunan ng bitamina E, na inireseta bilang suplemento para sa mga may problema sa buhok at mga kuko.

4. Walnuts and Seeds.

Maraming tao ang hindi napapansin ang kahalagahan ng mga mani at buto sa kanilang mga diyeta, na nag-iisip na hindi sila maaaring magbigay ng sapat na benepisyo sa isang mangkok ng salad. Ngunit ang mga mani at buto ay isang mahalagang pinagkukunan ng bitamina B, sink, at malusog na taba - lahat ng mga bagay na ito ay kilalang sa pag-unlad ng buhok at kuko. Kaya, siguraduhing idinagdag mo ang mga bagay na ito sa iyong salad.

5. Mga bunga ng kagubatan

Pakikipag-usap tungkol sa mga siryal at almusal, siguraduhing maglagay ka ng maraming kagubatan sa itaas. Ang mga ito ay puno ng mga antioxidant na nagpoprotekta sa iyong buhok at mga kuko, at isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina C, na tumutulong sa produksyon ng collagen at sumisipsip ng bakal, kapwa mabuti para sa iyong buhok.

6. Sweet Potatoes.

Ang mga matamis na patatas ay isang mahusay na pinagkukunan ng carotene beta, kung ano ang magiging convert sa iyong katawan sa bitamina A, na napakahusay para sa iyong buhok at anit. Ang isang matamis na patatas ay nagbibigay ng 4 beses na mas malaking bitamina A kaysa sa kailangan mo. Kaya, kumain ng maraming matamis na patatas.

7. Spinach.

Ang spinach ay isang mahusay na pinagkukunan ng bakal, at puno ng bitamina A, na napakabuti para sa iyong mga kuko at ang iyong buhok. Ang isang maliit na bahagi lamang ng spinach ay maaaring maging isang mataas na pinagkukunan ng bitamina A para sa buong araw. Given na hindi ka maaaring magdagdag ng spinach sa sopas, maaari mong ubusin ito bilang smoothi ​​at ito ay nagbabago ng lasa nito.

8. Buong butil

Ang graped bilang brown rice, iba't ibang mga siryal, ay maaaring makatulong sa iyong buhok at mga kuko mukhang mas malakas. Hindi lamang sila fibers at carbohydrates, puno sila ng mga bitamina, bilang sink, biotic, bitamina B, na kapaki-pakinabang para sa iyong buhok at iyong mga buto.