Good Lifestyle

Karamihan sa mga tao ay nagtatapos muli ng hindi bababa sa bahagi ng bigat na nawawala, kung hindi lahat. Bakit? Marami itong ginagawa sa mindset ng tao, ang paunang at pangmatagalang layunin, maingat na pagpaplano at pagtataya. Mayroon din itong maraming kinalaman sa katotohanan na ang media ay nagpapatuloy sa pagpapaandar sa amin ng impormasyon tungkol sa kung paano namin kailangang mawalan ng timbang at kung paano ito gagawin. Tumutok sila kung magkano sa kung paano mapabuti ang aming hitsura upang ang pakiramdam namin ay hindi kapani-paniwala. Ngunit may napakakaunting pag-uusapan kung paano maiiwasan muli ang timbang na ito at pinapanatili ang iyong bago at pinahusay na katawan. Ang pagkawala ng labis na timbang ay bahagi lamang ng labanan. Ito ay simula lamang ng paglalakbay, ngunit karamihan sa mga tao ay hindi nag-iisip na paraan o kalimutan na dapat magkaroon ng pangmatagalang pagbabago sa saloobin at pamumuhay. Narito ang 7 pinaka-karaniwang dahilan upang mabawi ang timbang na nawala sa iyo

1. Unsustaining goals.

Kung magtatag ka ng mga hindi matatag na layunin, malamang na hindi ka maabot. At kahit na gawin mo ito, hindi ito magiging mabuti para sa iyong kalusugan at pinatatakbo mo ang panganib ng pagkamit ng lahat ng timbang. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pinakamahusay na layunin na maaari mong itatag ay mawawala ang 10% ng iyong kasalukuyang timbang. Ang mga maliliit na hakbang ay ang pinakamahusay. Kung magtatag ka ng napakataas na layunin at mabilis na maabot ito, hindi ito magiging isang malusog na pagbaba ng timbang at samakatuwid ay hindi magkakaroon ng pangmatagalang epekto na iyong hinahanap.

2. Masyadong mahigpit na pagkain

Ang radikal na pagkain o diet na naghihigpit sa malalaking grupo ng pagkain ay hindi rin magandang ideya. Kapag hinihigpitan mo ang labis na paggamit ng pagkain, ang iyong timbang ay bumaba, ngunit ang iyong dedikasyon rin. Ito ay hindi lamang napapanatiling at, pagkatapos ng isang maikling panahon, mawawalan ka ng pagganyak, ay magbibigay ng up at makakuha ng lahat ng timbang pabalik, lahat dahil ikaw ay struggling ang katawan masyadong maraming at hindi pagpapakain ito ng maayos, upang simulan mo nais ang lahat ng bagay na ibalik ang enerhiya.

3. Labis na ehersisyo

Maraming tao ang pipiliin na mag-ehersisyo araw-araw, kung minsan maraming beses sa isang araw upang mawalan ng timbang. Gumagana ito sa simula, ngunit muli ito ay hindi napapanatiling, lalo na kung hindi ka exercised bago. Ang pagpunta mula sa zero ehersisyo upang gastusin araw-araw sa gym ay gumawa ka lamang pakiramdam naubos at nais na sumuko. Ito ay pinakamahusay na upang makakuha ng dahan-dahan, na may 30 minuto ng ehersisyo 3 beses sa isang linggo at trabaho mula sa na. Ang isa pang kawalan ng labis na ehersisyo ay na nakamit ang iyong layunin, malamang na huminto ka nang mag-ehersisyo, at ang iyong katawan ay magpapaliwanag ng "oras upang manalo sa likod ng timbang."

4. Mga kaugnay na problema

Isa pang karaniwang dahilan kung bakit ang mga tao ay kumita ng timbang na nawala nila ay, upang simulan, ang timbang ay hindi ang problema. Kung ikaw ay nalulumbay o nakikipaglaban sa mga emosyonal na problema, mawalan ng timbang ay hindi malulutas. Malamang na mapagtanto mo na, pagkatapos ng lahat ng ito mahirap na trabaho, hindi ka pa rin nasisiyahan at sa gayon, bumalik sa iyong mga lumang gawi. Mahalaga na malutas muna ang iba pang mga problema.

5. Sedentary lifestyle.

Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay hindi mabuti para sa sinuman. Kami ay ginawa upang ilipat sa amin. Kaya kung napalampas mo ang timbang at nagpasya na maaari kang gumastos ng oras sa harap ng isang TV o computer at magmaneho sa tindahan 2 bloke ang layo sa halip ng paglalakad - mayroon kaming masamang balita para sa iyo. Nakatayo kaya ito ay magreresulta sa nakuha ng timbang. Palaging panatilihin ang aktibo!

6. Bumalik sa iyong sinaunang mga gawi

Ang pinaka-karaniwang salarin ng pagkakaroon ng timbang pabalik ay upang bumalik sa iyong mga sinaunang gawi. Maraming tao ang hindi nakakaalam na hindi ka makakain tulad ng dati. Hindi ito kung paano ito gumagana. Kung ikaw ay sobra sa timbang, kailangan mo ng pangmatagalang pagbabago sa estilo ng buhay, isang napapanatiling diyeta at isang ehersisyo sa ehersisyo na mananatili ka para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Kung gagawin mo lang ito sa maikling salita, ang iyong pagbaba ng timbang ay magiging maikli din.

7. Stress.

Ang stress ay isa pang dahilan kung bakit kumikita ang timbang ng mga tao. Maaari mong gawin ang lahat ng tama, kumain ng maayos, ehersisyo. Ngunit kapag ikaw ay stressed, malamang na ang iyong katawan ay nagnanais para sa lahat ng masasamang bagay tulad ng mga tsokolate at mabilis na pagkain. At maaari mong isipin na ang pagdaraya isang beses o dalawang beses ay hindi magbabago magkano, ngunit ang mga cheating pagkain ay aktwal na maipon.