Good Lifestyle

Lahat tayo ay nagbabanta sa bahay dahil sa Coronavirus. Huwag kang umalis, hindi ka pumunta sa paligid, hindi siincontrano kaibigan. Ang virus ay bago at hindi pa alam ang ComningConfiggerlo. Ang tanging mga bagay na maaari naming gawin ay: na naka-lock sa bahay Pernon makahawa sa amin at hindi makahawa sa iba at panatilihin bilang magkasya hangga't maaari, pagpapalakas ng aming immune system! Ginagawa ang karamihan sa aming concello na mayroon kami. Panatilihin ang mas malusog na maaari mong kahit na questitempi at ito ay halos isang tungkulin! Narito ang mga pinakamahusay na pagkain upang manatiling magkasya Erinforzare ang immune system.

Prutas at Bitamina C.

Ang super classicadelle bitamina upang palakasin ang immune system ay bitamina C. Ang primofrutto na iniisip namin ay ngayon ang orange, ngunit sa panahong ito kapag ang Sonofuori season ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang matandaan na ang iba pang mga prutas necontengono sa dami! Mansanas, kiwi, saging, kumquats, currant at iba pang prutas na pinipilit, papaya. Lahat sila ay mayaman sa bitamina C.

Bawang.

Kadalasan doon nedimentichiamo, ngunit ang bawang ay isang mabigat na kaalyado para sa pagpigil sa mga impeksiyon Eto labanan maraming nakakainis na mga seasonal na karamdaman tulad ng ubo, ilraffreddore at kahit ang trangkaso. Salamat All'allicina, may antibacterial fortepotere. At, upang gawin ang ilang mga katatawanan, pagkatapos ng pagkain All'aglioil metro ang layo mula sa iba, na kinakailangan ng mga direktiba ng pamahalaan, èassicurato!

Probiotics.

Ang kultura Latticiaiutano ang tamang paggana ng bacterial flora, na depende sa kalakhan partedel immune system. Ang mga probiotics ay partikular na nagpapakita ng fermented neglienti tulad ng, halimbawa, yogurt at sa ilang mga uri ng formaggicome miso o kefir. Natagpuan din ang mga ito sa mga produkto na naghanda ng bakery dough conun acid.

Madilim na tsokolate

Mabuti din sa kalusugan ng kalusugan! Lalo na ang madilim na tsokolate, na naglalaman ng Moltocacao, ay isang pangunahing pinagkukunan ng flavonoids, na kilala na vigorosiantiossidanti din na natagpuan sa tsaa, red wine o pulang prutas. Ito ay natural na unantidepressivo at gumagana din laban sa sobrang sakit ng ulo!

Isda

Ang isda ay mayaman sa mga mineral. Naglalaman ito ng posporus, na tumutulong sa aming memorya, kaltsyum na tumutulong sa amin na labanan at maiwasan ang iba't ibang mga sakit sa pinakamahalagang mga buto, at ng lahat, yodo, na mahalaga para sa tamang paggana ng teroydeo.

Cereals.

Ang mga siryal tulad ng buong ilfrumento, oats, mais, bigas, quinoa, barley, rye, o buckwheat ilmiglio ay nagdadala ng mahahalagang benepisyo ng Sulsistema cardiovascular at dugo at pagkawala ng pesoe para sa glycemia. Ang mahalagang bagay ay hindi lalampas sa dami. Ang tungkol sa 70 grammial day ay sapat at mahalaga na mag-iba hangga't maaari.

Mga gulay

Kumain ng mga gulay araw-araw ito ay isang malaking tulong sa immune system. Ito ay mayaman sa antioxidants at bitamina na tumutulong upang maalis ang mga libreng radikal at ito rin ang unang pinagkukunan ng hibla, mahalaga para sa kalinisan at kalusugan ng aming mga bituka.