Good Lifestyle

salad ay marahil ang huling bagay sa tingin namin sa panahong ito ng social distancing ngunit pagkain ay mahalaga upang mapanatili ang isang malakas na sistema ng kalusugan. Ang pagkain malusog ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kaisipan din. Gawin ang iyong mga araw na mas maraming positive na may isa sa mga salads, na binubuo ng di-inaasahang mga sangkap na gumawa ka maglaway. Pro Council: Ang pagsasagawa ng iyong salads mas kaakit-akit visually ay gawin itong mas pampagana.

1. Subukan ang super mayaman salads

Super mayaman salads ay hindi kapani-paniwala: kung sino ang nangangailangan ng tinapay kapag ikaw ay mayroon ng ilang mga prutas, protina, malutong at maraming mga kulay? Pagsamahin na may mga buto na iyong pinili, chia o iba pang, na may isang luto protina (salmon at chicken ay palaging versatile), nuts at isang prutas. Subukan ito salad granada, kulot repolyo at quinoa halimbawa, na integrates salmon bilang pangunahing sangkap at ay sinamahan ng isang vinaigrette na pumapatay.

2. Budburan ng prutas

Fruits sa isang salad? Maaaring ito ay lapastangan sa diyos para sa ilang ngunit prutas ay ang pinakamahusay na paraan upang sumaya up ng isang salad at gumawa gulay lubhang mas madaling kumain. Strawberries ay aming mga paborito, lalo na spinach at kulot repolyo. recipe na ito ay nagdadagdag quinoa at iminumungkahi namin sa iyo na kumuha ng kalayaan na may kambing na keso na nagbibigay ng isang maliit na acidic nonculosity sa timpla.

3. Kung may pagdududa, magdagdag ng keso

Ang sinumang ayaw sa salad ay tiyak na maglagay ng isang bungkos ng mga pang-industriya na keso sa kanilang Iceberg litsugas. Sa halip, opt para sa isang malusog at sakim na opsyon sa pamamagitan ng pagdaragdag ricotta o sariwang feta, dahil ang gadgad keso sa mga supermarket ay hindi eksakto kung ano ang mas "fresh". Ito salad binubuo ng ricotta, brokuli at chickpeas ay maaaring isang kumpletong pagkain.

4. Do Hindi lesinate karne o isda

Para sa mga di-vegans o non-vegetarians, salads ay maaaring mukhang nakapanghihina ng loob. Ngunit walang kahihiyan upang magdagdag ng ilang mga piraso ng inihaw na manok o isda upang gumawa ng iyong mga gawain mas madali. Ito ay gumawa ng sa tingin mo puno hindi katulad ng maraming salads na nagtatapos up pagbibigay sa iyo ang pakiramdam ng gutom pa rin pagkatapos kumain ang mga ito. Ang pagdagdag ng mga protina ay maaari ring dagdagan ang iyong enerhiya sa gayon mayroon kang mas mababa gutom sa buong araw. Ito SirAracha lemon chicken salad, halimbawa, ay tiyak na mas mahusay na lasa ng iyong Thai Gras naghanda ulam.

5. Magdagdag ng isang kurot ng honey

Ang ilang mga tao nais na maglagay ng maliit na katamisan sa kanilang salad ngunit hindi nais upang magdagdag ng prutas. Ang solusyon ay honey o agave, na kung saan ay nagbibigay ng isang kurot ng natural na tamis sa vinaigrettes o keso na may lasa na may honey. Inihaw na mani at bumalik na may honey ay din masarap. Ang honey cuts ng mabuti sa lemon, maaari mong isaalang-alang ang paggawa ng isang honey at lemon vinaigrette o dilaw lemon para mas masaya.

6. Pancing o iihaw gulay

Ang paraan magluto mong gulay ay tiyak na may isang malakas na epekto sa kanilang huling lasa. Steam gulay VS inihaw gulay halimbawa, diyan ay tunay na walang paghahambing. Grill pagluluto ay nagdadagdag ng isang mas matatag at makadaigdig lasa, na may isang higit na mabuti texture at ang parehong napupunta para sa pagluluto sa pan. Subukan na may peppers, talong o mushroom. Isinuam at inihaw gulay ding mga mas madali sa digest na may raw gulay.

7. Maging pamilyar sa iba't ibang uri ng beans

Ang isang salad na binubuo ng iba't ibang uri ng beans ay maaaring hindi tunog tulad ng mga pinaka-kapanapanabik na bagay ngunit mayroon kang mag-eksperimento sa mga ito upang lubos na pinasasalamatan ang mga ito. Partikular na kapaki-pakinabang para sa mga vegetarians, ito protina-rich sangkap ay nahahati sa isang tonelada ng mga varieties at texture. Paghaluin ang puti at pula beans na may Edam halimbawa. Ang pagdagdag ng mga berdeng beans, Quinoa o Couscous ay isa ring mahusay na paraan upang gumawa ng salad mas dynamic at higit pang mapabuti ang texture.

8. I-play na may mga temperatura

Pausisa, pagsasama-sama ng iba't ibang mga temperatura sa isang solong salad, tila mas mayaman at nagbibigay-kasiyahan. Halimbawa, ihalo ang salmon o steak sa kuwarto temperatura na may mga sariwang mga abugado, malutong cucumber at mga sibuyas. Para sa ilang kadahilanan, ang init ay nagbibigay sa awtomatikong kaginhawahan sa salad, kahit na ito ay hindi isang keso pasta dish. recipe na ito ay nagdadagdag ng isang maliit na malutong na may malulutong na kulot repolyo. Ang isang salad na may lasa ng patatas? Oo mangyaring.

9. Add spices

Habang ang init ay kapaki-pakinabang sa ilang mga ingredients, ang pagdaragdag ng pampalasa ay isang kamangha-manghang paraan upang ipakilala ang mga bagong flavors sa iyong salad. Maaari mong lutuin ang iyong mga protina sa isang masangsang o maanghang na sauce, bilang karagdagan sa pagdaragdag ng pampalasa sa iyong mga sangkap. Ang iba ay gusto upang magdagdag ng Happy Jalapeño pepper, inatsara ingredients o isang sweetened at maanghang na kumbinasyon. Para sa isang bagay na sobrang hindi pangkaraniwang, subukan ang mangkok ng salad na may manok infused sa kumin.