Good Lifestyle

Ang bawat tao'y may bikini katawan, ngunit ang lugar ng tiyan ay nananatiling isang layunin ng pagbaba ng timbang para sa maraming mga tao sa buong mundo. Ngunit ang taba ng tiyan ay hindi lamang isang bagay sa kung ano ang pakiramdam namin ay walang katiyakan. Ito ay isang uri ng mapaminsalang taba na kilala bilang visceral taba, at naglalagay ng mga tao sa panganib ng sakit sa puso, diyabetis at higit pa.

Upang maging mas ligtas mula sa iyong tiyan lugar at ang iyong kalusugan sa pangkalahatan, sundin ang mga mahahalagang tip sa kung paano mawalan ng timbang mabilis.

1. Ang hibla ay ang susi

Nag-uugnay ito ng mga tonelada ng fibrous na pagkain, mula sa mga buto ng oatmeal at flax sa mga avocado at brussels sprouts. Ang hibla ay nagpapanatili sa regular na sistema ng pagtunaw, na makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang. Ang uri ng hibla ay susi din, gusto mong maghanap ng natutunaw na hibla kapag nag-shopping ka.

2. Pumunta sa Cardio.

Ang ehersisyo ay dapat na bahagi ng gawain ng lahat, ngunit ang paggawa ng mga pagsasanay sa cardiovascular ay partikular na isang epektibong paraan upang mawala ang taba at ihayag ang mga abdominals. Ang aerobic exercise ay iyong kaibigan, at dapat gawin bago ang mga timbang.

3. Ang pagsasanay ng lakas / pagtitiis ay hindi nagpapataas ng lakas ng tunog, ngunit ito ay slim ito

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang mass ng kalamnan ay nangangahulugan ng pagtaas ng lakas ng tunog, ngunit ang mga timbang ay isang kamangha-manghang paraan upang makakuha ng magandang tono ng kalamnan. Sa katunayan, tinutulungan nila ang pinaka-cardiovascular na gawain, at maaaring makumpleto nang sama-sama kung nais mong magkaroon ng isang masikip at patag na tiyan.

4. Iwanan ang cocktail

Ang pagkuha ng sobrang baso ng alak ay mas nakakagulat kaysa sa iyong iniisip. Ang alkohol ay hindi lamang gumagawa ng ganap na timbang, ngunit may bias patungo sa lugar ng tiyan. May dahilan kung bakit tinatawag nila itong brewery panza. Kung bawasan mo ang iyong pagkonsumo ng alak, malamang na bumaba ang laki ng iyong baywang.

5. Transniated trans fats.

Kapag ang hydrogen ay pumped sa unsaturated fats, ang isang lubhang hindi malusog na produkto ay nakuha: trans fats. Ang kasuklam-suklam na imbensyon na ito ay ipinagbabawal sa karamihan ng mga produkto ng pagkain ngayon, ngunit direktang nakaugnay sa pamamaga, nakuha ang timbang sa tiyan at insulin resistance.

6. Isaalang-alang ang intermittent na pag-aayuno

Hindi mo dapat bawiin ang iyong sarili nang regular upang mawalan ng timbang, ngunit kung susundin mo ang natatanging pattern na ito, maaari mong makita na ang iyong baywang ay nabawasan, na may karagdagang kalinawan sa isip. Ang isang paraan na ginagamit ng maraming tao ay pag-aayuno sa loob ng 24 na oras isang beses sa isang linggo. Ang iba ay mabilis para sa 16 oras sa isang araw at kumain sa loob ng isang time frame ng 8 oras. Sa totoo lang, kung minsan ay nakalimutan natin ang almusal, kaya maaaring gumana ito!

7. Pag-aralan ang langis ng niyog

Hindi lamang ito nakakaalam ng masarap, ngunit ang langis ng niyog ay malamang na mas malusog kaysa sa karamihan ng mga alternatibo sa pantry. Ang magic ingredient na ito ay nagdaragdag ng metabolismo, dahil binabawasan nito ang dami ng taba na nakaimbak sa reaksyon sa caloric intake. Ang katibayan na ito ay binuo pa rin, ngunit mukhang promising. Tandaan lamang na ang langis ng niyog ay mataas sa taba (sila ay mabuti, huwag mag-alala) upang ayusin ang iyong mga bahagi ayon sa sitwasyon.

8. Batiin ang Apple Cider Vinegar

Maaari mong malaman ang matinding sa isang inumin, ngunit ang suka na ito ay nakakaalam ng mahusay sa salad dressing at iba pang mga pinggan. Maaari din itong diluted sa tubig o juice. Ang ACV ay kilala sa bahay ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, marami sa mga ito labanan ang mga sakit at nakuha ng timbang. Tinitiyak ng acetic acid na ang tiyan ay hindi nag-iimbak ng mas maraming taba.

9. Baguhin ang kape sa green tea.

Ang kape ay hindi masama para sa iyo, ngunit ang mabigat na pagawaan ng gatas at asukal na kadalasang kasama niya ay. Bilang karagdagan, ang kape ay nagbibigay sa iyo ng shock, na mawawalan ka lamang ng kontrol sa mga cravings. Kung magbago ka sa berdeng tsaa, patuloy kang magkakaroon ng tulong sa caffeine, ngunit magkakaroon ka ng mga pakinabang ng isang antioxidant na nagpapasigla sa metabolismo na tinatawag na EGCG, o epigalocatecate gallate.

10. Salt na may malusog na tao

Kung ang iyong pinakamatalik na kaibigan ay regular na kumain ng mabilis na pagkain, hindi namin sinasabi sa iyo na abandunahin mo. Ngunit maaari itong maging kaakit-akit na magkaroon ng maraming hindi malusog na pagkain sa paligid mo, kaya isaalang-alang ang pagbuo ng isang pangkat ng mga kaibigan sa gym, o isang lokal na juice bar, na may nutrisyon o mga layunin sa pagbaba ng timbang katulad ng sa iyo. Maaari mo ring subukan na maging ahente ng pagbabago sa iyong kasosyo, o sa iyong pangkat ng mga kaibigan.

11. Itaas mula sa Carnivore sa Fisherman.

Ang mataba na isda ay malusog, ay mayaman sa protina at naglalaman ng omega-3 mataba acids, na tumutulong mabawasan ang visceral taba at protektahan ka mula sa mga sakit. Lumayo mula sa mga pulang karne at palitan ang mga ito sa pamamagitan ng isda tulad ng sardines, salmon at mackerel. Ang pagiging isang mangingisda, o isang taong kumakain ng vegetarian na pagkain kasama ang seafood, ay may maraming mga benepisyo at benepisyo para sa kalusugan.