Good Lifestyle

Ipinakita na mayroong isang malapit na kaugnayan sa pagitan ng pagkain na iyong kinakain, kung ano ang nararamdaman mo at kung paano gumagana ang iyong utak. Ito ay ang mga peculiarities ng iyong diyeta ay maaari ring makaapekto sa iyong kalooban.

May mga produkto na maaaring maging sanhi ng pagkapagod at masamang kalagayan, ngunit hindi marami - kape, asukal at pulang karne. Ang katotohanan ay ang labis na caffeine o matamis ay nakakahumaling at kaya, ang kakulangan ng isa pang "matamis na dosis" o caffeine ay maaaring maging sanhi ng "Plof" ng estado.

Halimbawa, sa kaso ng labis na protina, ang proseso ng pagtunaw sa malaking bituka ay nagsisimula sa predominate. Ito ay isang negatibong epekto sa buong katawan, nag-interrupts ang nervous system, ang atay at bato. Ang tao ay nagiging mas magagalitin, mabilis siya at natutulog nang masama.

Naaalaala din nito na ang thyroid dysfunction, bitamina at mineral na kakulangan (lalo na magnesium, kaltsyum, bakal, sink), at alerdyi ng pagkain ay maaaring mag-ambag sa depression. Ang sapat na nutrisyon ay magpapabuti sa sitwasyon.

Itatanong mo kung anong pagkain ang maaaring magtaas ng iyong mga espiritu at tulungan ang pagtagumpayan ang inip at "Plof"?

Plantain.

Hanggang sa ang kulay ng prutas na ito ay nagpapadala ng kagalakan at kaligayahan. Naglalaman ito ng tryptophan at ang magagandang sugars nito na nagiging sanhi ng produksyon ng serotonin sa katawan.

Turmerik

Ang mga species na ito ay laging nagbibigay ng masayang pagpindot sa pagkain at sa parehong oras labanan ang mga bonong iyon na abala araw-araw. At ito ay hindi gawa-gawa o salamangka, ngunit ang produktong ito ay tumutulong sa kakulangan sa digestion at inaalis ang mga pamamaga.

Walnuts.

Namin ang lahat ng malaman na ang produktong ito ay palaging may maraming relasyon sa utak. Nilalabanan din nila ang hindi pagkakatulog at balanse biological rhythms.

Sweet potato.

Ito ay napaka-mayaman sa bitamina A at bitamina B6, naglalaman din ito ng libreng anti-kagubatan at para sa kadahilanang iyon binabawasan nito ang epekto ng kolesterol sa katawan, kaya nagbibigay ng mas maraming paraan sa mga hormone na nagpapabuti sa amin.

Tsokolate

Ang masarap at sakim na produkto ay may higit pang mga antioxidant kaysa sa anumang iba pang produkto, kahit na green tea ay naiwan. Alam ng lahat na ang tsokolate ay ang generator ng magandang katatawanan at binabawasan ang stress - sinuri ng mga siyentipiko. Ngunit mata, sa katamtamang dami ...

Kanela.

Ito rin ay isang produkto na nasa listahan ng mga antioxidant, ngunit ito ay may kakayahang protektahan ang mga selula na mayroon kami sa balat ng buong katawan. Ito ay halata; Na kapag nararamdaman mong maganda ang pakiramdam mo ay masaya.

Salmon

Kahit na ito ay ang tanging inasnan ng aming listahan, ito rin ay gumagawa ng kaligayahan. Ang dagat mataba isda, tulad ng mga mani ay may isang malaking halaga ng mataba acids na makakatulong upang mapawi ang pagkabalisa at dagdagan ang mga hormone ng kagalakan.

Luya

Ang produktong ito ay may epekto na katulad ng turmerik, ngunit ang espesyal na punto nito ay ibinibigay namin sa iyo dahil alam nito kung paano gisingin ang lasa buds at revitalizing.

Mga bunga ng kagubatan

Salamat sa antioxidants sa kanilang komposisyon, ang pagtaas ng stress resistance. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mayaman sa bitamina C, na binabawasan ang mga antas ng cortisol, na binabawasan din ang pagkabalisa.

L. mga produktoÁcteos.

Maraming mga beses ang masamang kalooban ay nauugnay sa isang mababang antas ng asukal sa dugo. Hindi kinakailangan na magsuot ng mga treat. Ang mga pagkain na may sapat na proporsyon ng carbohydrates at protina ay maaaring balansehin ang mga antas ng asukal. Halimbawa, isang yogurt na walang asukal.