Good Lifestyle

Sa maraming mga kaso, ang labis na timbang ay hindi pa nauugnay sa subcutaneous fat, ngunit may akumulasyon ng likido.

Ang tubig sa katawan ay may kaugaliang maipon para sa ilang mga kadahilanan at maging sanhi ng mga problema sa bato o puso, pamamaga, madilim na mastrial. Binabawasan din ng babaeng katawan ang mga likido sa regla. Posible na ang ugat ng sanhi ng akumulasyon ng tubig ay isang hormonal imbalance.

Kung ang isang espesyalista ay hindi tumutukoy sa pagkakaroon ng anumang pathological na proseso sa katawan, pagkatapos ay natipon ang tubig dahil sa isang hindi sapat na diyeta o pamumuhay. Narito nagpapakita kami ng isang listahan ng mga malusog at ligtas na mga remedyo upang magpalihis sa katawan:

1.Limitahan ang consumption ng sodium

Para sa normal na operasyon, ang katawan ay dapat magkaroon ng balanseng hanay ng sosa at tubig. Sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng sodium, ang organismo ay sumisipsip ng mas maraming tubig na nagiging sanhi din ng nakuha ng timbang. Ang pangunahing pinagkukunan ng sosa ay asin, at may mga pagkain na naproseso bilang frozen na pagkain, sausage, keso, tinapay, soup.

2.Mababang pagkain sa carbohydrates.

Ang mas maraming carbohydrates ay nasa diyeta, mas malaki ang antas ng pagpapanatili ng tubig. Carbohydrates na ang katawan ay hindi magpatuloy upang makakuha ng enerhiya ay naka-imbak sa anyo ng glycogen molecules. At ang bawat gramo ng glycogen ay idinagdag mula 3 hanggang 4G ng tubig. Pumili ng mababang carbohydrate na pagkain tulad ng mga itlog, berdeng gulay, mani, butil, mansanas.

3.Mag-ehersisyo bilang isang paraan ng pamumuhay

Ito ay isang mabilis na paraan upang mawalan ng tubig. Kapag nag-eehersisyo ka, ang tubig ay umalis sa iyong katawan na nagpapawis. Siyempre, sa panahon ng matinding ehersisyo, hindi mo malilimutan na uminom ng tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.

4.Calorie reduction.

Sa pamamagitan ng isang mababang calorie diyeta, ang katawan ay nagsisimula upang gamitin ang glycogen na nakaimbak bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. At glycogen sa aming katawan ay naka-link sa tubig. Makakatulong ito na mabawasan ang nilalaman ng likido sa katawan.

5.Malusog na panaginip

Ang antas ng sosa at tubig sa katawan ay kinokontrol ng katutubong friendly na nerbiyos. Nakumpirma ng isang pag-aaral na ang isang sapat na pagtulog ay may positibong epekto sa mga nerbiyos, binabawasan ang pagpapanatili ng likido.

6. Pagmumuni-muniIsang nakakamalay na ion

Ang talamak na stress ay hindi maganda sa pangkalahatan, kabilang din ang pagpapanatili ng likido.