Good Lifestyle

Kung mayroon ka pa ring intensyon na matanggap ang tag-init sa magandang hugis, kahit na pagkatapos ng kuwarentenas, narito mayroon kang ilang mga lihim na tutulong sa iyo na magkaroon ng isang katawan na magkasya nang walang labis na pagsisikap.

Minsan ay isang pag-iisip lamang tungkol sa diyeta na nasiraan ng loob at napakalaki. Nakarating na ba itinuturing na isang tagahanga ng nakakapagod na ehersisyo? O manliligaw ng mahigpit na pagkain at ganap na malusog na pagkain? Alam na namin na mahirap at hindi namin lahat ay may oras, kapasidad o posibilidad. Ngunit may ilang mga lihim na paraan na maaari mong sundin at masiyahan pagkatapos ng resulta.

1. uminom ng maraming tubig

Ang pamamaga at akumulasyon ng likido sa karamihan ng mga kaso ay hindi nakakaapekto sa mga umiinom ng maraming tubig, ngunit sa kabaligtaran. Kung ang katawan ay tumatanggap ng maliit na likido, ginugugol nito ito nang mas mabagal at sinusubukan na makaipon ng tubig sa anumang oras.

Ang isang litro at kalahati ng tubig bawat araw ay ang minimum na kinakailangan para sa normal na pantunaw. Sa isip, ito ay magiging 30 ML ng tubig para sa 1 kg ng timbang ng katawan. Sa unang ilang araw tila mayroon kang masyadong maraming tubig, ngunit pagkatapos ng tungkol sa isang linggo, maunawaan ng katawan na may sapat na tubig at makikita mo ang mga resulta na nakalarawan sa iyong katawan.

2. Kumain nang hindi magmadali

Alam ng katawan kapag kailangan mong ihinto ang pagkain at kung anong halaga ay sapat. Ngunit hindi niya alam na natutunan namin ang pagluluto at kainan sa loob ng 10 minuto, dahil walang oras. Kung kumain ka ng mabilis, may panganib na kumain ng higit pa kaysa sa talagang kailangan mo. Palawakin ang pagkain nang maayos sa isang plato, tamasahin ang amoy, panlasa, chewy dahan-dahan, iwanan ang telepono bukod. Samakatuwid, ang lahat ng mga pandama ay maunawaan na ikaw ay kumakain at hindi nangangailangan sa iyo upang lunok na cake mapilit.

3. Matulog na rin

Kung wala ka sa kama sa 22:00 ang iyong katawan ay nagsisimula upang makabuo ng stress hormones. Kahit na natutulog ka nang 9 oras ang katawan ay hihiling pa rin para sa mas natural na enerhiya, na nangangahulugang gusto mong kumain ng higit pa. Tiyak, maaaring nabanggit na ang araw pagkatapos ng mga pulong sa gabi, ang refrigerator at mabilis na pagkain na may espesyal na puwersa.

4. Maglakad nang higit pa

Ang footing ay isang napaka-intensive na proseso sa enerhiya. Bilang karagdagan, kapag lumakad ka nang mahabang panahon, hindi bababa sa 30 minuto, ang mga proseso ng enerhiya exchange na gumagamit ng taba ng katawan ay may oras upang maisaaktibo. Samakatuwid, ang isang gabi lakad sa parke ay ang triple mabuti para sa iyo - huminga sariwang hangin, ilipat ang katawan at pakiramdam kapayapaan ng isip.

5. Panatilihin ang pustura

Maraming mga kababaihan ang naniniwala na magkaroon ng isang flat tiyan, kailangan mong gawin abdominals araw-araw at mamatay ng gutom. Hindi ito totoo, ang baywang ay maaaring maging mas malawak kaysa sa bago ang pagsasanay, kung lumampas ka. Ngunit ang tamang posture ay nagiging sanhi ng thinner at thinner ng hugis. Maaari mong gawin ang isang eksperimento - umupo sa isang upuan at mamahinga ang iyong likod. Kahit na ang thinnest ay magkakaroon ng michelins, dahil ito ay isang bagay na natural na ang tiyan liko at doon ay tulad na. Ngunit ngayon sumali ka sa mga blades ng balikat at ituwid ang iyong likod. Nakikita mo ito? Isang ganap na naiibang bagay!

6. Bitamina B.

Ang mga bitamina ay hindi lamang tumutulong sa paglaban sa stress, ngunit responsable din para sa maraming mga enzymatic reaksyon, metabolismo at labanan laban sa pamamaga. Kung kulang ka ng bitamina B, ang metabolismo ay nagpapabagal at ang mga bituka ay maaaring magdusa ng isang pare-pareho ang pamamaga dahil sa ang katunayan na ang immune system ay masyadong mahina upang harapin ang flash foci. Higit pang mga bitamina B at tamasahin ang iyong perpektong at mayaman baywang.