Good Lifestyle

Nagsisimula ang panahon ng Pasko, at kasama niya, ang mga partido, ang mga kaloob, ang mga pagtitipon ng pamilya, at marami, maraming pagkain sa lahat ng mga pangyayari na aming dinaluhan.

Para sa kadahilanang ito, karaniwan para sa karamihan ng mga tao na manalo ng ilang kilo sa panahong ito ng taon, at ang mga gym ay puspos noong Enero, kapag ang lahat ay motivated upang makakuha ng hugis sa taon na nagsisimula.

Kahit na ang pagbawi ng linya pagkatapos ng mga partido ay isang magandang ideya, ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang, at mas madali pati na rin. Ang tanong ay: Paano makamit ito?

Sa artikulong ito nag-aalok kami ng 7 hindi sapat na mga trick para sa iyo upang alagaan ang iyong timbang at huwag mag-upload ng isang kilo.

Kumain ng isang bagay bago pumunta sa mga partido
Alam na ang mga social gatherings ay hindi nag-aalok ng mga eksaktong malusog na mga pagpipilian sa pagkain, kaya kung hindi mo nais na makakuha ng timbang, ito ay pinakamahusay na hindi ka kumain ng marami sa mga pangyayaring iyon.

Kung bago umalis sa iyong bahay kumain ka ng hindi bababa sa isang salad o isang sopas ng gulay, ang iyong mga cravings ay kontrolado kapag ang lahat ng mga makasalanang pinggan ay pumunta sa iyong pagpasa sa pulong.

Ang isang protina shake ay isang mahusay na pagpipilian.

Limitahan ang pag-inom ng alak, mga dressing at dessert
Kabilang sa iba't ibang mga pagkain na nagtataglay sa mga hapunan ng panahon ng Pasko, palagi kang makakahanap ng mas mahusay na mga pagpipilian kaysa sa iba.
Tandaan na ang alak, halimbawa, ay nag-aambag lamang ng walang laman na calories, at matamis na inumin, maraming carbohydrates. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang maiwasan ang mga cocktail.

Ang mga sarsa at dressing ay nagdaragdag ng malaking halaga ng calories sa mga saucer at salad. Kung maaari mong pigilin ang sarili mula sa kanila, mas mahusay, kung hindi, limitahan ang iyong sarili sa isang maliit na halaga (isang kutsarang sopas).

Tungkol sa mga dessert, mas pinipili niya ang pana-panahong treat, tulad ng mga petsa.

Kumuha ng maraming tubig
Manatiling mahusay na hydrated ay hindi lamang mahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit tumutulong din sa kontrolin ang gana (madalas nalilito uhaw gutom), at linisin ang katawan ng lahat ng mga excesses ng panahon, lalo na alkohol, na ang pagkonsumo ay ito tataas makabuluhang, dahil sa mga partido at mga pulong.

Bilang karagdagan, ang maligaya na pagkain ay may posibilidad na maging napakataas sa sosa, na nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig.

Prioritize ang mga gulay at protina
Bagaman ang mga sweets, dessert, tinapay at inumin ay napakarami sa mga pista opisyal ng Pasko, totoo rin na makikita mo sa pagitan ng mga pinggan, protina at gulay. Malamang, hindi sila niluto sa isang malusog na paraan, ngunit sa anumang kaso sila ang iyong pinakamahusay na pagpipilian sa mga partido. Magbibigay sila ng mga sustansya at babalik ka. Subukan na ang kalahati ng iyong plato ay protina (karne, manok o isda) at ang iba pang kalahati ay gulay. Kung sila ay raw, mas mahusay.

Kumain nang mahinahon at katamtaman
Madalas, ang pagkakaiba-iba ng mga pinggan sa mga partido ay nais na subukan ang lahat. Kung ito ang iyong kaso at hindi ka maaaring labanan, tandaan na ang susi ay nasa mga bahagi, kaya maaari mong ibigay sa iyo ang iyong mga kagustuhan, ngunit palaging nasa moderation.

Ang isa pang mahusay na bilis ng kamay ay kumain nang mahinahon. Ngumunguya ng hindi bababa sa 15 o 20 beses bawat kagat, at uminom ng tubig madalas. Minsan ang isip ay tumatagal upang magrehistro na ikaw ay higit pa sa nasiyahan, at kung kumain ka ng mabilis, ikaw ay magtatapos ng paghinga ng maraming higit pang mga calories kaysa sa kinakailangan.

Ito compensates para sa mga excesses.
Ang isang madaling paraan upang sundin at na nagbibigay ng napakahusay na mga resulta ay upang panatilihin ang iyong mahusay na mga gawi sa natitirang bahagi ng araw, at kahit na limitahan ka ng kaunti pa, upang magbayad para sa mga hapunan o pagkain pagkain.

Kung kumain ka ng malusog sa almusal at sa tanghalian, ang iyong caloric count ay hindi kukunan kahit na lumampas ka nang kaunti sa kaganapan na dumalo ka.

Huwag iwanan ang ehersisyo
Totoo na sa kapaskuhan ang pang-araw-araw na trabaho ay binago, ang mga hindi inaasahang pangyayari ay lumitaw sa lahat ng dako, at napakahirap na mapanatili ang nakaraang gawain, ngunit hindi bababa sa hitsura para sa isang paraan upang magkaroon ng isang tiyak na antas ng pisikal na aktibidad.

Maaari mong gamitin ang tungkol sa 20 minuto ng iyong araw upang mag-ehersisyo sa bahay, halimbawa. Lumabas din sa paglalakad ay isang mahusay na pagpipilian.
Subukan na gawin ito unang bagay sa umaga, bago ang iba pang mga gawain ay interposed sa kalsada.